阿德勒：抑鬱症的真正原因是什麼？

來源：公眾號美中科教

阿爾弗雷德·阿德勒（Alfred Adler ，生於1870年2月7日，逝於1937年5月28日），奧地利精神病學家。人本主義心理學先驅，個體心理學的創始人。著有《自卑與超越》、《人性的研究》、《個體心理學的理論與實踐》、《自卑與生活》等。

阿德勒的理論強調，人的心理健康與社會聯絡、個人目標及生活風格息息相關。與傳統精神分析不同，阿德勒認為抑鬱症並非單純由生理或遺傳因素導致，而是個體在面對現實挑戰時，因自卑感作祟、社會興趣缺乏，以及生活風格不健康而產生的適應困難。在阿德勒看來，抑鬱症的本質並不是疾病，而是一種對現實世界的不適應，是個體對生活問題的迴避。

自卑感：抑鬱的根源

阿德勒認為，每個人天生都存在某種程度的自卑感，這種感覺促使個體努力提升自我，以彌補先天的不足。然而，當自卑感過度強烈，甚至演變為消極的心理狀態時，個體可能會陷入對自身能力的深刻懷疑，認為自己無法勝任生活中的挑戰，進而喪失行動力，產生逃避現實的傾向。

抑鬱症患者往往深陷消極的自我認知之中，他們不僅對自己缺乏信心，還可能發展出一種“習得性無助”的狀態，即認為無論如何努力，都無法改變現狀。這種被動與無助的情緒會進一步加深個體的自卑感，使他們難以走出抑鬱的漩渦。

社會興趣的缺失：孤立與封閉的惡性迴圈

阿德勒提出，健康的心理狀態建立在“社會興趣”（social interest）之上。所謂社會興趣，是指個體對他人的關懷、對群體的歸屬感以及對社會的責任感。一個真正心理健康的人，往往具有強烈的社會興趣，他們願意與他人合作，樂於分享，並從幫助他人的過程中獲得成就感和滿足感。

然而，抑鬱症患者通常缺乏社會興趣。他們對人際關係失去信心，甚至將社交視為負擔，逐漸封閉自己，形成孤立的心理狀態。隨著社交的減少，他們的負面情緒得不到有效緩解，進而陷入更加嚴重的抑鬱之中。這種惡性迴圈，使得他們越來越難以重新融入社會，進一步加劇了抑鬱情緒。

不健康的生活風格：錯誤的適應策略

阿德勒認為，個體的生活風格在童年時期就已經奠定，它是個體對自我、他人及世界的整體看法。這種生活風格直接影響個體如何應對現實挑戰，以及如何處理人際關係。如果一個人在成長過程中經歷了過度溺愛、忽視、過分批評，或者遭受過重大挫折，他們可能會形成一種消極的生活風格——不是過度依賴他人，就是選擇完全迴避社會。這兩種極端都可能導致個體在面對挑戰時缺乏應對能力，最終陷入抑鬱。

此外，一些人為了掩蓋自己的自卑感，可能會採取“過度補償”的方式，例如過度追求事業成功、財富積累，甚至極端地渴望權力和控制。然而，這種補償策略往往無法真正填補內心的空虛，反而可能帶來更多壓力。一旦這種過度補償的策略失敗，個體可能會陷入深深的絕望和抑鬱之中。

走出抑鬱：培養社會興趣與重塑生活風格

阿德勒心理學為抑鬱症的治療提供了一種新的思路——與其將抑鬱症視為一種需要被“治癒”的疾病，不如將其看作是個體在生活方式上的某種誤入歧途。因此，走出抑鬱的關鍵，不僅僅是調整生理狀態，更重要的是培養健康的心理模式和生活風格。

首先，培養社會興趣至關重要。抑鬱患者應嘗試走出自我封閉的世界，積極參與社會活動，與他人建立聯絡，並在幫助他人的過程中獲得價值感。可以從小的社互動動開始，比如加入興趣小組、參加志願活動，甚至只是與朋友或家人進行日常交流。

其次，重塑健康的生活風格。個體需要意識到自己過去形成的消極信念，並透過積極的行動來改變這些信念。例如，他們可以設定現實可行的目標，透過不斷實現小目標，逐步建立自信。同時，發展適應性的思維方式，比如接受自己的不完美，學會從失敗中學習，而不是將其視為不可逾越的障礙。

擁抱社會，重拾自信

阿德勒的個體心理學理論告訴我們，抑鬱症並非無法戰勝的敵人，而是一種可以透過改變生活方式、培養社會興趣來調整的心理狀態。它的根源在於自卑感的放大、社會興趣的缺失以及不健康的生活風格。因此，真正的治療不在於逃避痛苦，而在於勇敢面對現實，透過積極改變自己的人生態度，重新找到與社會的連線。

只有當個體意識到自身的價值，並願意融入社會、參與其中，他們才能真正走出抑鬱的陰影，重拾自信，找到屬於自己的幸福之路。