你曾經歷過輾轉難眠的夜晚嗎？在 3.21 睡眠日前夕，「吾輩問答」發起了一場討論，試圖找尋在當代人主動型熬夜、間歇性失眠、報復性清醒的日常難題下，可能的解法。
晚上睡不著白天睡不醒，是什麼偷走了我們的夜晚？
|答主：梁永安
年輕人何輾轉難眠？
哥倫比亞作家馬爾克斯的《百年孤獨》裡，有一個魔幻的情景：荒僻小村馬孔多的居民都患上了失眠症，一開始輾轉難眠，後來集體失憶，變成「沒有過往的白痴 」，生活都失去了意識。大家只好給各種用具貼上標籤，卻仍然走不出「知道奶牛是奶牛，卻忘記如何擠奶」的困境。
小說歸小說，我們人類當下的睡眠狀況如何呢？
就拿鄰邦日本來說，統計資料表明，日本人的平均睡眠時間只有六個半小時，距離健康的睡眠標準 7 到 9 小時相差一大截。
再看看離我們更近的韓國，工作的疲憊使韓國人普遍依賴咖啡提神，成年人年均消費咖啡量 353 杯，是全球平均水平的三倍。韓國人自己總結，這是一個「咖啡提神→夜間失眠→次日更需要咖啡」的閉環，讓人不可自拔。最新統計顯示，韓國人平均入睡時間是凌晨兩點半到四點，分分秒秒都充滿焦慮。
再往遠處看，美國那邊的情況也不樂觀，調查表明，有 81% 的美國人表示自己睡眠不佳，2023 年的美國調查資料顯示，77%的高中生每天睡眠不足 8 小時，其中女生的睡眠達到 8 小時的僅有 22% ，男生也只有 25% 。
看了國外，再看國內。據統計，中國 19 – 35 歲是失眠症的高發群體，19 – 25 歲的年輕人中，約 44% 在零點後睡覺，19% 的大學生凌晨兩點後才入睡。睡眠不足產生的健康問題日益增多，免疫力下降、肥胖症增加、糖尿病蔓延、高血壓頻發……更嚴重的是失眠引發的情緒障礙越來越大，基底神經節功能低下導致情緒調節能力明顯下降，抑鬱症的發生率超出正常人群的 3 – 4 倍。
種種事實證明，我們這個世界正處於普遍的失眠狀態，睡一個好覺，成為人類亟待解決的問題。症狀處處是可見，如何尋求化解之道？這既是一個全球性的宏觀難題，也需要每個人在日常細節中自我改變。
青年是當下最難入眠的群體，這其中的緣由一言難盡。這是中國普遍離開家鄉到處「 漂 」的一代，每天都面臨著不同的文化衝擊，也承受著巨大的生存困境。無論從社會學角度還是文化學角度，對這一代青年都必須給予特別的關注。
城市化生活對年輕人最大的壓力莫過於職場，而職場面對的第一個問題就是通勤圈。
據統計，中國大城市中的青年上下班路途中，大致要消耗 1 個半至 3 個小時。「在路上」的額外辛苦，使他們的入睡時間基本在夜裡 12 點半之後，甚至「洗漱之後已毫無睡意」。
失眠中的人總是容易產生負面情緒，對自己的滿意度日益降低，這愈發惡化了難眠者的睡眠質量。調研資料顯露， 52% 的失眠者覺得自己「不配休息」，不停地用「報復性熬夜」緩解自己的失控感。這需要整個社會對青年提供格外的愛護，考驗企業家們的第一個指標，就是能不能不讓年輕人加班，讓他們有自己愉快的「八小時之外」的生活內容。
我最喜愛的有關睡眠的描寫，還是海明威的《老人與海》。小說中的老人在茫茫大海上追捕那條巨大的馬林魚，日夜追擊，終於俘獲了它。回家的航程中，貪婪的鯊魚群把大馬林魚吃得乾乾淨淨，只剩下一付嶙峋的骨架。老人滿目憐憫，回到岸上的草棚，恬然入睡。
「老人又在他的窩棚裡睡著了，依舊臉朝下趴著。孩子坐在旁邊，靜靜地守護著他。老人正夢見獅子。」
老人打到了魚，又得而復失。但他已經放下了，因為他知道，人生不僅僅是為了打到一條價格不菲的魚，更重要的是體驗生命的分量，讓心裡的獅子永遠跳躍，讓世界知道：人的一切獲得都會失去，但只有一個價值永不熄滅：
「一個人可以被毀滅，但不能被打敗。」
讀一讀《老人與海》，讓我們想一想，一天天為何而忙？我們所有的奮鬥，是否經得起睡眠的檢驗？日有所思，夜有所夢，但一個人連一個完整的夢都不能擁有，那所有的日夜，是否還值得精疲力盡地度過？
在這個永不停歇的社會，
睡眠成為了「可犧牲」的第一選項。
當學生寫作業寫到深夜，當職場人加班到凌晨，
消失的睡眠成為了「奮鬥勳章」；
當外賣員、滴滴司機等晝夜混亂的職業
必須犧牲睡眠來維持社會的高速運轉；
不要忘了，「睡個好覺」是每個人與生俱來的權利。
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題圖來源：《戀愛假期》