如果你最近還在為失眠困擾，不妨看看這位來自2050年的英國女士漢娜（Hannah），許多網友在看完她的故事後直接放下手機，輕鬆入睡了。她到底有什麼魔力呢？
原來，近期英國睡眠科學家索菲·波斯托克（Dr. Sophie Bostock）與知名床上用品品牌“Bensons for Beds”合作，進行了一項關於睡眠時長與人體變化的實驗。根據多項學術研究，他們創造了一個虛擬角色——“Hannah”女士。
她和許多年輕人一樣，是典型的夜貓子，每晚僅睡6小時。隨著時間的推移，長期保持如此短暫的睡眠，她的身體開始出現一系列極為劇烈的變化，最終的結果令人大吃一驚。
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禿頭、駝背、大肚腩，越不睡越醜
一開始，科學家團隊設定的虛擬人物Hannah是一個2005年出生、19歲充滿活力的現代女性，皮膚光滑富有彈性，頭髮濃密有光澤，身形輕盈。然而，當她開始養成每天晚上只睡6小時的習慣後，她的身體開始發生一系列變化。
最顯著的變化出現在她的頭髮上。對於那些熬夜趕論文或者加班的小夥伴們來說，應該深有體會。在最初的幾年裡，Hannah的髮際線幾乎和年齡賽跑，逐年後移。隨著皮脂分泌失控，她開始掉髮嚴重，沒有任何藥物干預的情況下，逐漸出現了斑禿。然而，儘管頭髮狀況堪憂，Hannah依舊沒有放棄熬夜的習慣。
除了頭髮問題，皮膚的變化也逐漸顯現。黑眼圈、皺紋不必多提，皮膚開始鬆弛下垂，除了自然衰老的跡象外，熬夜無疑加劇了這些問題。她的眼睛裡充滿了紅血絲，眼袋也明顯膨脹。在這種狀態下，Hannah還未經歷生育和帶娃的辛勞，但她的衰老跡象已經肉眼可見。即使塗抹昂貴的面霜，皮膚中膠原蛋白流失的速度也遠遠超過了保養品的效果。
隨著年齡的增長，這些表面上的變化開始深入到身體內部。Hannah開始出現含胸駝背，不僅體態上顯示出明顯的不符合年齡的衰老跡象，還伴隨著落枕、肩背痠痛、脊椎變形等問題。不到三十歲的她，已經開始直不起來腰，走路時顯得僵硬且萎靡，完全看不出應有的三十而立的活力。
唯一的好訊息是，她的胃口很好，但這也帶來了一系列問題。她的腹部脂肪逐漸增加，再加上長期不運動和熬夜時喜歡吃夜宵零食，導致水桶腰和下肢贅肉，油膩的身體脂肪不斷堆積。由於長時間睡眠不足，她的血液迴圈減緩，腳部肌肉逐漸萎縮，開始出現下肢水腫和靜脈曲張等問題。
你以為這些只是外在的變化嗎？不，Hannah還變得越來越遲鈍，注意力難以集中，常常忘記事情，情緒也變得焦慮易怒，“起床氣”幾乎籠罩了她的一整天。到了2050年，經過健康檢查，醫生髮現她已經是高血壓、糖尿病和心臟病的高風險人群，而她那時才45歲。照鏡子一看，簡直是“活生生的咕嚕”。
雖然這項實驗描繪的是“2050年未來英國女性”的形象，而Hannah只是一個虛擬人物，充滿了商業噱頭，但這也清楚地展示了睡眠對健康的重要性。許多網友紛紛感嘆，“睡美人”真不是開玩笑的，原來不睡覺不僅會禿，還會讓自己越來越醜。
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可是我真的睡不著啊
看到2050年的Hannah，很多網友都十分驚訝，原來不睡覺真的很糟糕。可是網友們有太多的“臣妾真的做不到啊”。加班、趕作業，明天一大早有一個演講會壓力大，剛睡著又被人吵醒……種種問題帶來了一系列的睡不著矛盾，或者說不能早睡的問題困擾著人們。
英國睡眠協會做過一個研究，英國人平均每晚只睡6.5小時，這遠低於專家推薦的8小時睡眠時間，作為睡眠效率在歐洲地區最低的國家，英國的研究人員發現超過五分之一（22%）的成年人承認他們在工作時會不小心睡著，也就是說他們夜間休息時間不足，導致白天工作“偷覺”的惡性迴圈。
2023年三星公司還用Galaxy Watch 6監測追蹤英國居民的睡眠後，用不同的動物來解釋人們的睡眠，他們發現，英國最常見現象是“緊張的企鵝”。這種型別的人保持著晝夜節律，但睡眠中經常被打斷，降低了他們的睡眠效率。
這不外乎，睡覺太晚也是阻礙睡眠質量的一個檻兒，類似過了覺點，咋睡都睡不著。而這也延伸出了很多“深夜文化”，睡不著乾點別的，幹著幹著要麼困了直接睡，要麼就直接到天亮——熬夜成功。早年間，熬夜文化深深影響了一批年輕人，酒吧、KTV這些夜間場所成為很多年輕人嚮往通宵的體驗。
但是有一些網友表示不同意，覺得每個人的生理結構不一樣，睡眠週期也不同，有些人就是晚上睡4小時就足夠了，長年累月下來也沒有出現什麼身體問題，不能用晚上6小時來嚴格界定，而且生活中還有很多不得已的熬夜是不能選擇的。
例如新手媽媽們，但是熬過了孩子幼兒時期後還是會恢復到原來的樣子，所以沒必要過分的焦慮睡眠時間。
而對一些年長的人群來說，“少睡多次”也是他們的規律，時常看到周圍的很多老年人晚上睡覺時間也短，但是他們午休時間也很規律。所以僅僅關注晚上睡眠時間是會比較片面的，抓緊碎片時間睡覺，看來是更符合現代人的必修技能。
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睡個懶覺，這會對你有好處
那麼少睡帶來很多負面影響，如果每天多睡一小時呢？
BBC的健康節目製作人邁克爾·莫斯利（Michael Mosley）就製作過一個不尋常的實驗調查，邀請了7位志願者參加薩里大學（University of Surrey）睡眠研究中心的實驗研究，根據他們不同的睡眠模式隨機分為兩組，然後一組被要求每晚睡六個半小時，另一組七個半小時。
實驗進行一週之後，研究人員對志願者進行了血液檢查，然後兩組則被要求互相切換睡眠模式再進行一週的睡眠。
結果顯示，大多數人在睡眠較少的時候需要更多精力來處理一些複雜任務，而血液測試中明顯看到多睡一小時後基因的活性上升了，尤其是炎症，免疫反應和應激反應相關的基因變得更加活躍，睡眠的質量會直接影響到人身體裡500個基因，特別是那些炎症相關休眠狀態下的基因。
比較糟糕的是，減少睡眠的小組裡，糖尿病和癌症相關的基因活性變低。所以說睡個懶覺好像對身體更好。
為了體驗實驗，Michael來到牛津的約翰·拉德克利夫醫院，在Katharina Wulff博士指導下親自參與實驗，研究人員給他配備了一種測量腦波活動的行動式腦電圖儀，然後讓他回家睡七個半小時後看結果。
結果發現Michael的深度睡眠狀態很積極，很快就進入到深度睡眠，這和我們身邊很多沾床就睡的朋友一樣。此時進入到深度睡眠的大腦也在努力的工作，主要做的事情就是將白天記憶從短期儲存空間轉移到長期儲存空間，這個動作就是為了第二天我們可以獲得更多的短期儲存空間。
但是這個過程需要足夠的時間，如果沒有足夠的深度睡眠，那麼這些短期記憶將會丟失，這也就解釋了為什麼睡眠不足的人記憶裡不咋地，而且這種情況下別指望今天沒睡好，明天補回來，補覺只是主觀感受，大腦才不會這樣“自欺欺人的欺騙”工作，因為它的週期就只是24小時。
然而並不是睡得越多越好，適得其反的結果也不是很好。2017年，劍橋大學的《神經病學期刊》上就發表了關於長期每晚睡眠時間超過8小時的研究，發現他們中風風險很大，比睡6~8小時者高出46%。
寫在最後：
在大本鐘指標指向零點的午夜，對著電子產品藍光輾轉難眠的英國人被低於六小時睡眠魔咒困惑，低於六小時睡眠，這不僅僅是快節奏的生活下的“副作用”，更是一種不健康的生活方式。改變起來雖然很困難，但是我們常說，萬事皆有度，對任何人和事物都應該雨露均霑，不貪多，也不忌少，睡覺也是一樣。
睡覺更像是我們生活中的一部分，高質量的睡眠是我們明天的動力，睡個美容覺吧，沒有什麼事比睡覺更重要。你覺得呢？我們評論區見。
END
New York Post、BBC、騰訊影片
圖片來自網路, 版權歸原作者
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管理員長駐倫敦
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