《 小婦人 》
今天是5·25 心理健康日，也是提醒我們關愛自我的「我愛我」日。
每到這一天，「愛自己」這個概念就會被大家重新提起，不是因為它是一個網路熱詞，而是因為「愛自己」的能力並非與生俱來，需要我們在日常中反覆想起、反覆練習。
比如，我們可能已經想不起來，上一次發自內心地誇誇自己是什麼時候。
簡單心理發起「暫停一下，誇誇自己」活動，正是為了提醒大家，原來我們有太多可以肯定自己的瞬間，原來「愛自己」就是生活裡一件件很簡單的小事，像是給自己一個擁抱、睡一個好覺，其實都是「愛自己」的一次實踐。
我們也總結了以下 20 件「愛自己的小事」，供你參考👇
01
給自己一個擁抱
可以先從抱自己開始，不管怎麼樣，我們值得一個抱抱。
02
像撫摸小貓一樣
摸一摸自己
溫柔撫摸自己的身體皮膚，感覺自己切實地與自己待在一起。
03
好好照顧自己
認真吃飯、睡覺、打掃、玩耍，好好對待自己的身體。
04
練習積極的自我對話
當感覺不錯的時候，試著寫下你喜歡自己，或者不討厭自己的地方。
05
儘量不要批評自己
有想做的事情時，不要 judge 自己的行為，只要能為相應的結果負責，支援自己就好。
06
體驗一次未知與失敗
做一件之前沒嘗試過的事，並且允許自己失敗，對自己說：就算沒成功也沒事的。
07
允許自己情緒失控
不否定任何一種情緒。憤怒或傷心之後，也儘量不要自責，人人都有「不喜歡」自己的時刻，沒關係的。
08
專注於自己喜歡的事
想辦法遮蔽掉讓自己感到不適的人或者環境，然後投入到一件能讓自己感到滿足和成長的事情中去，比如養花、運動。
09
滿足「小時候的自己」
把小時候不敢提的要求，允許自己完成一遍，捨不得買的東西，在仔細思考依舊很想要的情況下，去買給自己。
10
抽空關心一下自己
時不時問問自己，最近在幹什麼，喜不喜歡做這件事情。
《 吃飽睡足等幸福 》
11
跟自己獨處一會兒
試著學會享受孤獨，給自己獨處的空間。
12
自己的感受第一
不再討好別人，有什麼事先照顧自己的感受。
13
不要全盤否定自己
下次想說「我討厭我自己」的時候，試著說「我這個地方做得不好，但其他地方做得很棒」。
14
關注自己的情緒
從哪裡來
感受自己情緒的真正誘因，比如覺得很煩是因為缺少睡眠，那麼今天就早睡一個小時。
15
堅持「讀書」
有了知識作為基地，再去應對一些事情的時候會變得很自信，即便是自己不會，但我心裡面知道，我可以透過學習學會它。
16
認真規劃未來
認真地為自己的未來著想，思考一下目標路上有哪些必須要做的準備，然後試著去完成這些準備。
17
把時間花在良性關係上
花時間和讓你快樂的人在一起，良性的社會互動可以幫助你感覺被重視和充滿能量。
18
好好哭一場
當傷心想哭的時候，就好好哭一場，擁抱住自己，和自己說「沒關係的」。
19
儘可能不要
沉溺於過去
沉溺於某種過去式時，尋找某個吸引你注意力的東西或事情，然後趕緊分散自己的注意力。
20
「不愛自己」
也沒關係
如果暫時做不到愛自己，試著對自己說：沒關係的，不是你的錯。
🌈 🌈 🌈
從簡單地誇一誇自己，到能夠正視內心潛藏的情緒需求，「愛自己」也是一種滾雪球式的能力，一旦你愛過，就會越來越愛自己。
作者 崇衫
責編 羅文
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