晚上好，這裡是編輯部的芋頭。
今天想和大家聊一聊，很多人會在親密關係裡掉入的一個陷阱——執著於被愛。
想要被愛本身並沒有錯，在好的愛裡我們會感覺被看見，感受到足夠的接納、可依賴和可信任。但過分執著於被愛，反而得不到真正的愛。因為懷有被愛執念的人，真正缺的不是來自外界的愛，而是發自內心的愛自己。
不愛自己的人，對於自我認知的塑造是極度依賴外界的。
ta們很難相信自己，必須要依靠他人的愛，才能覺得自己是好的、是值得被愛的。
ta們也可能會用變形的方式索取愛，懷揣著強烈的不安全感，執著於在關係裡去尋找那些對方不愛的證據，從而證明自己的猜測，「看吧，我果然就是不值得被愛」，一次次陷入痛苦和恐懼的惡性迴圈。
如何走出這種困境？我們邀請了4位親密關係領域的即時諮詢師，來分享ta們的看法和建議，希望能給有困惑的朋友帶來一些啟發。
即時諮詢師是KY專業心理服務團隊。如果你正處於親密關係的困境中，歡迎找即時諮詢師聊聊，ta們會從心理專業角度提供理解、支援和建議，幫助你收穫愛與被愛的力量~
比起無條件的愛，
你期待的可能是無目的的愛
很長一段時間以來，我對“無條件的愛”都抱有一種矛盾的心態，一方面從情感上期望真的可以不需要任何條件就能被愛，一方面又從理智上認識到絕對的無條件是不現實的。
愛並非無由之水，何況如果當人不因任何原因被愛時，又何以相信這愛是屬於自己的呢？
但近來我在想，也許我們期待和追求的，並不是無條件的愛，而更像是“無目的”的愛。
我愛你，當然是因為你身上有令我欣賞和心動的特質，它可以是勤勞、美麗、善良，但是如果我並不期許這特質為我所用，“我愛你”是因為“你”，而非為了“我”，那這份愛就足夠真誠和可貴。同時，它也是我們可以企及的。
在這種“無目的”的愛的陪伴下，我們仍然需要為了被愛去努力，要為了被愛去付出，但同時也可以相信自己本身是被愛著。甚至相對於“無條件”的愛而言，我們能夠更加確信自己是有理由被愛的。
在“有條件而無目的”的愛之中，我們也擁有更多的主體性，並非僅僅是“愛”的接受方，也是這份愛的共同營造者和創造者。
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被過去困住的人，
會在熟悉的痛苦裡尋求安全感
晚上我坐立不安，走來走去，不斷的看手機，靜音調成震動，震動調成鈴聲。爸爸問我幹嘛，看起來很焦躁的樣子，在等什麼電話簡訊嗎？我想了想沒有啊，沒有任何事。但我確實很焦躁，我在幹嘛？
坐沙發上，好好覺察了一下：我在等媽媽罵我。從小到大，我一旦買了貴价的東西，媽媽就會來指責，她多辛苦，我多奢靡。即使後來我花的是自己賺的錢。
今天上午，我和表妹外出辦事，路過一家奢侈品店，有件裙子我就特別喜歡，雖然有點貴，我還是咬牙拿下了。下午的時候，表妹告訴我說，遇見了我媽媽，聊著聊著就說起了早上買裙子的事。
下午很忙，意識上我暫時忘了這件事，但是潛意識一直很焦躁，總是看電話。原來我在等媽媽打電話來指責我奢侈，浪費，不懂感恩，她要是不打這個電話，我能焦慮一晚上，好像例行被罵，我才能安心。
這個行為真的很動力學。
我們經常被過去習慣的生活氛圍和感受困住現在的自己。曾經感受到不安，就會無意識的把自己拉回不安，比如找架來吵，比如透過不斷推開的方式來測驗關係，比如反覆質疑，直到分開。當得到一個和童年體驗類似的結局，才讓人感到安心。
被拋棄的人一直在“想方設法”重複體驗被拋棄的感覺；被入侵的人，一直在“想方設法”重複體驗被入侵的感覺；被忽略的人一直在“想方設法”重複體驗被忽視的感覺；被尊重的人，也一直能敏銳的在人群裡識別到真正的尊重。
安全感是熟悉感而不是意識裡以為的“對”。我們常常覺得命運是像是輪迴的鎖🔒，而鑰匙🔑就是一次又一次的覺察。
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缺愛的人生，
最該建立的是對自己的信心
生活中，我們可能都遇到過這樣的朋友：明明已經很優秀了，但還是覺得自己不夠好。已經取得了非常棒的成績還是難以放鬆下來享受成功的喜悅。在親密關係裡總是容易過分付出，也常常會在相處中感到不安和焦慮。
如果你身邊有一個這樣的人，那麼ta大機率是一個缺愛的夥伴。
缺愛的人生可能會很辛苦。因為成長經歷和人生際遇中沒有被給予足夠的愛和肯定，他們對自身的價值和認可完全不夠。為了填補內心的不安，他們可能會對自己有非常嚴格的要求和期待，彷彿只有做到這些才是一個可以被他人接受和肯定的人。
同樣的，在親密關係裡，他們會付出很多從而換取對方的愛與關注。這樣的人生無疑會非常辛苦，且會陷入不斷向外索求的惡性迴圈當中。
那如何才能打破這種模式呢？在我看來可以嘗試下面這幾點：
首先，我們需要學習自我肯定和積極的自我暗示。在任何時候都要肯定那些自己做的好的地方，嘗試為自己的成就慶祝，接受自己也很不錯的事實。
其次，面對失敗和負面反饋，試著用積極的視角去看待。比如，這次失誤其實也是一次成長的機會，可以幫助我避開後續更大的錯誤。
再次，在關係裡要有自己的邊界，多問問自己的感受和體驗。用自己真實的感受和滿意度來判斷一段關係的質量。
另一方面，在感到感情裡覺得不安或焦慮時，試著有意識地收集彼此相處中的積極訊號和對方愛意表達的時刻，幫助提升自我價值感和自信心。
這會是一個不那麼容易的過程。但只要堅持實踐，你會越來越喜歡自己，也會慢慢走向有愛的自己和關係。
接受關係裡的不確定性，
用更加自由、從容的方式去愛
曾有一位使用者對我說：“我總是害怕伴侶會突然不愛我了。每當他回覆資訊慢了，我就忍不住胡思亂想。”這種患得患失的情緒讓她對關係充滿了不安，也讓她的生活變得疲憊不堪。
其實，我們很多人在親密關係中都有類似的感受。患得患失的根源往往是將自己的幸福寄託在對方身上，卻忽略了自己內心的力量。我們可以試著用這三個tips幫助自己走出困境：
第一步，學會照顧自己。當有強烈的不安全感時候，你有沒有認真問過自己：“我真正需要的是什麼？我是否能自己滿足這些需求？”只有當我們開始對自己的生活負責，才能減少對他人的過度依賴。
第二步，接受關係中的不確定性。沒有一種親密關係是完全可控的。與其害怕失去，不如珍惜每一次真實的連線，專注於當下的相處。這也是走向心智成熟的重要一步。
第三步，相信自己有能力面對一切。關係的穩定不僅需要信任對方，更需要信任自己。相信無論發生什麼，你都有能力找到屬於自己的平衡。
放下患得患失，不是放棄關係，而是找到一種更加自由、從容的方式去愛。這份平和，是每一段健康關係最珍貴的體悟。
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自我——
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