減肥這個事兒，在很多人的「緊急四象限」裡。
算是非常「機動」的存在。
緊不緊急、重不重要，全看當時要幹啥。
比如：
因為太機動，體重也容易跟著反覆橫跳。
上頭了一天不吃飯，下頭了半夜啃炸雞。
裡外裡算下來，餓也捱了、運也動了、汗也沒少出，就是這體重，不但沒減，還有可能漲了。
那麼，有沒有什麼法子，能跳出這個死迴圈？
培養易瘦好習慣。
今天文章我不會跟各位聊什麼不吃雞皮魚皮動物皮，飯前不喝湯，不吃蓋澆飯，不吃膨化食品、不喝飲料、不吃甜品這類光是聽著就煩死了的東西。
實打實的說幾個，你立刻就能用上的技巧。
01
久坐勤折騰
越鬧騰越好
久坐這玩意，傷身體，傷體態，悄悄長胖。
一個人長時間久坐，一天能不自覺出多少種促水腫的坐姿來。
減少久坐，除了多喝水，多尿尿。
把杯子從 1L 的噸噸桶換成 200ml 的杯子。
繼續多接水，多喝水，多尿尿，這個辦法之外。
你可以選擇，直接在椅子上「鬧騰」一點。
開發想象力，姿勢越多越弔詭，越好過久坐不動。
如果可以，我真心建議你在工位旁放個棍子。
不用買什麼品牌的，越便宜越好，你要是買 pvc 棍子也沒問題。
這個玩意，我們單位都是人手一根。
辦公久了，脖子、肩膀不舒服。
倆胳膊全程打直。
別超伸，同時、勻速、穩定的繞過頭。
完成 20 次，難度逐級遞增。
0～5 個，你可以握寬，做對，做標準；
5～10，握窄一個指節的寬度，然後再試試做標準；
10～15、15～20 以拇指指節寬度為單位，儘量握窄，做標準；
做慢，流暢，腦補天氣預報的 bgm 節奏做。
如果你在某一個階段，出現了單邊歪、有卡頓、彎胳膊、爆發力的情況，那都說明目前這個寬度不適合你，退回上一階段。
如果棍子還是夠嗆，可以使用跳繩。
幅度在這樣也能接受。
如果你家裡 or 辦公室沒有棍子。
再分享給各位一個有牆就能做的動作。
看著就很簡單，首先站在離牆一腳掌的位置。
然後單手劃圈，注意手不要打到牆壁。
同時，儘可能保持胸廓的穩定。
02
零食買小份
30g 左右 或者 同事分著吃
最後，給下週開開新坑吧。
最近因為聊迪麗熱巴走路的內容爆了。
我看有不少同學問：
扁平足、腳底沒勁兒，應該怎麼練？
這個東西解決起來巨巨巨簡單！！！
有興趣看的同學，歡迎來個「在看」or「點贊」讓我知道，嘻嘻嘻嘻嘻，辛苦了。
那麼咱們明天再見嘻嘻～
（對，本週週末正常更新）
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