倫敦大學最新研究：玩遊戲竟能防抑鬱？玩遊戲不可避免，智慧父母如何化解困局

作者：米飯

來源：少年商學院（ID：youthmba）

每每提起“電子遊戲”，不少家長都持反對態度，因為太多“血淚教訓”證明，孩子容易在刺激的遊戲中失去自控力，影響學習成績和身體健康。

但一項英國倫敦大學學院的研究表明，經常玩遊戲的男孩出現抑鬱的可能性更低。當時我看到這項研究的第一反應是：什麼？玩遊戲竟能有效防抑鬱？再想想這兩年，青少年抑鬱率一再飆升，我彷彿找到了一個緩解孩子學業壓力的好方法。

說到這，或許很多家長還是對研究結果表示懷疑。正好藉著這項研究，我想聊聊為什麼孩子會“痴迷”遊戲，以及家長該如何化堵為疏，讓玩遊戲成為皆大歡喜的事兒。

玩遊戲竟能防抑鬱？

去年UCL（英國倫敦大學學院）研究人員在《心理醫學》雜誌釋出的研究表明，11歲時經常玩電子遊戲的男孩在三年後出現抑鬱症狀的可能性較小。

這點不難理解，特別是對於平時不太活躍的男孩，他們可以從電子遊戲中獲得更多的樂趣和社會互動。

來自UCL、卡羅林斯卡學院（瑞典）和貝克心臟和糖尿病研究所（澳大利亞）的研究小組審查了11341名青少年的資料。這是一個具有全國代表性的年輕人樣本，他們從2000-2002年在英國出生時就參與了研究。

雖然這項研究不能確認兩者之間的因果關係，但研究顯示，電子遊戲有助於促進青少年的心理健康，如解決問題、團隊合作和活動參與等。

特別是疫情期間，電子遊戲一直是青少年的重要社交平臺。

不同於“玩遊戲有助於增加孩子的社交、減少抑鬱”，這項研究的另一項結果顯示，同時是為了社交，結果卻大不相同——在社交媒體花費較多時間的女孩更容易表現抑鬱症狀。

或許很多家長不會像玩遊戲一樣“嚴防死守”，但相關研究早已指出過多使用社交媒體對孩子的負面影響，比如分散孩子的注意力、影響睡眠，使孩子露在欺凌、謠言傳播和同伴壓力之下。

2019年對美國6500多名12至15歲的青少年進行的一項研究發現，那些每天使用社交媒體的時間超過3小時的人可能會有更高的心理健康問題風險。2019年對英國12000多名13至16歲的青少年進行的另一項研究發現，每天使用社交媒體超過3次的青少年預示著心理健康和幸福感不佳。

為什麼孩子玩遊戲能防抑鬱

幾乎沒有孩子不喜歡玩遊戲，但你一定會好奇，為什麼孩子玩遊戲能防抑鬱？在回答這個問題前，我們需要先弄清楚，遊戲對孩子的吸引力到底在哪兒。

綜合權威研究和身邊愛玩遊戲又成績不錯的案例來看，我發現孩子喜歡遊戲，主要出於三點原因：

1、社交需求；

2、即時反饋，娛樂放鬆；

3、有機會行使決定權。

先從第一點說起，相信大家都深有體會，孩子愛玩遊戲，往往不是因為自己一個人玩，而是小夥伴之間有這個氛圍，大家都喜歡玩。甚至我們擔心沉迷遊戲對孩子的影響之一，就包括孩子出入在魚龍混雜的網咖、交到壞朋友……

但我們不妨換個角度思考：如果遊戲社交真的是孩子生活中不可或缺的部分，我們是不是可以多瞭解一下游戲，甚至和孩子一起玩呢？

看到孩子玩遊戲時，不妨問一句："我可以和你玩一會兒嗎？我想看看這是怎麼操作的，看起來很酷、很有趣。"我們就能獲得一個視窗，瞭解孩子的喜好，以及是否有什麼影響孩子身心健康的地——無論是暴力、色情還是以改編歷史、刻板印象呈現的遊戲角色和設定。

當我們瞭解孩子在玩什麼時，就會給出更有說服力的理由，與孩子一起制定規則。

家有兩娃的心理學工作者葉壯認為，遊戲本身並不是遊戲的意義。

比起玩不玩遊戲，更重要的是玩什麼遊戲、在什麼年齡段玩。因此，葉壯會與兒子一起打遊戲，讓遊戲成為他和兒子共同的美好體驗和經歷，以及家庭能夠投入和承擔的互動方式之一，“這才是今天我接受孩子打遊戲，甚至我跟他一起打遊戲的意義”。

第二，遊戲的目標反饋機制非常完善，能讓孩子感覺到被回應。

簡單如俄羅斯方塊、消消樂，我們每操作一下，遊戲中的方塊都會有反饋。更別說現在流行的“吃雞”、王者榮耀，人物、劇情豐富，還有源源不斷的激勵和裝扮，讓每一位玩家都能感受到對現實世界的短暫逃離，在其中找到自己的一席之地。

特別是對於孩子，這種即時反饋給的“甜頭”可不比枯燥的學習和嘮叨的長輩來得有意思。

美國的一位大衛·格林菲爾德博士已經研究“電子遊戲成癮”超過20年。他將青少年沉迷遊戲歸結為兩個因素。

首先是生理層面。不少研究發現，要到25歲左右，人的大腦才算真正“成年”。因為在25歲前，人們的大腦前額葉皮層都會隨著年齡增長而不斷改變，而人的情緒成熟性、自我意識和判斷主要受前額葉皮層影響。這使得青少年更容易出現“以快樂為導向的障礙”，也就是家長最擔心的遊戲成癮。

其次是社會技能層面。當人們成年後成為遊戲玩家時，他們更有可能已經發展了一定的生活技能，在升學考試或堅持工作上更有自律性。相比之下，青少年還沒有學會這些技能，因此他們更有可能發展出 "獎勵不足綜合症"，也就是動力不足。因為遊戲的吸引力如此之大，以至於孩子會對學校作業這樣的日常活動感到無聊。

第三，遊戲讓孩子有機會做自己，行使決定權。

在現實生活中，獎勵、榮譽、名次這些激勵只屬於少數人，但在遊戲的虛擬世界中，無論孩子的遊戲水平如何，都能找到難度適合的遊戲，並被滿足“做最想要的自己”的需求。

在最近大熱的電視劇《小捨得》中，五年級的子悠就是一個沒有“自主決定權”的典型。他的日常被各種補習班排得滿滿當當，只有考得好才能偶爾獲得半小時的玩耍時間，甚至因為一年後的小升初，一週一次的足球訓練也要讓路。

長此以往，子悠對媽媽的怨言越積越深，才會在家長活動上說出令人心碎的話——“我媽媽愛的不是我，而是考滿分的我”。

面對焦慮地守在自己身邊、監視一舉一動的“直升機父母”，孩子失去了對自己生活的決定權，長此以往，我們又怎麼能期待孩子成年後能人格獨立呢？

相比之下，遊戲無疑是孩子難得的“自我世界”。這種自主決定權對孩子的意義，不僅是為了孩子能開心、選擇自己想要的生活。

更重要的是，社會變化越來越快，比起單純的背誦知識、刷題，孩子需要的是尋找未知答案的能力，以及願意不斷學習的內驅力和執行力。這些都不是學校和補習班能教會孩子的，而是要平時提供機會，讓孩子不斷練習。小到今天穿什麼衣服、規劃全家出遊，大到未來學什麼專業、做什麼工作。

因為大多數父母能給孩子安排的，無非是培訓班、學習規劃。這些都沒有錯，只是光有好看的花架子，缺乏分析和決策能力的孩子，一旦進入社會，很可能會直接被各種接踵而至的問題打懵。

這樣也不難理解，很多孩子沉迷遊戲，是因為在現實生活中沒有決定權，只能去“虛擬世界決定自己能決定的”。

玩遊戲不可避免，

智慧父母如何化解困局？

遊戲有這麼多好處，就意味著我們要放任孩子玩遊戲了嗎？

歸根到底，遊戲只是世界發展到如今的產物，是我們娛樂的一個選擇。上一代人視遊戲為洪水猛獸的恐懼，多是出於不瞭解。

我們瞭解遊戲對孩子的吸引力所在後，更可能透過遊戲，培養孩子的同理心、空間思維、團隊合作、自制力等等，還能促進和孩子的關係。

比如少年商學院創始人兼CEO張華老師曾在直播中分享，藉助“第三選擇”的理論框架來解決孩子玩遊戲的問題。

這裡特別摘錄兩段（點選此處檢視完整分享）：

我找到你，就是同理心，透過孩子的視角去看世界看問題，透過孩子的心靈感受他的信念。比如說，在學校學習壓力大，孩子只是想透過打遊戲宣洩自己的情緒；尤其是獨生子女，可能在交友方面不太順，容易感到孤單，透過玩遊戲找到了有共同愛好的好朋友。

我和你協同，就是共同成長。其實家長和孩子可以一起玩一個遊戲，如果孩子喜歡畫畫，就選畫面特別精美、有設計感的遊戲，也可以選一些能鍛鍊邏輯思維的遊戲。

最後，遊戲能防止抑鬱，但防抑鬱的方法只有這一種嗎？

當然不是。

今天很多孩子的課外時間被填得滿滿當當，導致遊戲成了距離最近的放鬆方式。看螢幕太久確實會影響視力時，但長時間久坐學習不也對眼睛不好嗎？再加上疫情以來，孩子出門社交的機會大大減少，只能把社交需求轉到網路上實現。

更何況，現在社會誘惑很多，遊戲只是成本很低的誘惑之一。如果我們強制不讓孩子玩遊戲，孩子的自制力不行，一樣會被換個花樣的誘惑吸引。

當我們找到孩子喜歡玩遊戲的根本原因時，選擇合適的解決辦法，不斷引導孩子向前，生活其實也是一場“大型遊戲”。

來源：少年商學院（ID：youthmba）。國內領先的國際素質教育平臺，380w+高知父母都在關注，幫助6-16歲孩子發現興趣並樹立目標。