點選關注美國媽媽網如今，電子遊戲已成為孩子生活中不可忽視的一部分。資料顯示，90%以上的美國孩子玩電子遊戲，75%的家庭有遊戲裝置。
從益智到體感，電子遊戲型別多樣。電子遊戲既可以帶來豐富的冒險體驗和娛樂享受，也引發了許多家長的擔憂：電子遊戲究竟是利大於弊，還是弊大於利？
兒童行為健康專家Michael Manos博士與兒童精神科醫生Joseph Austerman博士從醫學與心理學角度，深入解析了電子遊戲對孩子大腦發育的正面影響、潛在風險，以及成癮問題的警示訊號。
電子遊戲對大腦真的有益嗎？
關於電子遊戲的研究結果各有說法，但可以確定的是：
不同型別的遊戲，對大腦的鍛鍊方式也不同。
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第一人稱射擊遊戲（如《使命召喚》）：鍛鍊反應速度與視覺注意力
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策略類遊戲（如《文明》）：提升邏輯思維和決策能力
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字詞益智遊戲（如《Wordle》）：鍛鍊語言能力與短期記憶
但是需要注意的是，Austerman博士指出：“我們發現電子遊戲通常能增強手眼協調和集中注意力的能力，但尚不明確這些提升是否能真正遷移到現實生活中。”
電子遊戲還能幫助孩子社交？
不僅僅是獨自玩樂，電子遊戲也能成為孩子社交的一種方式，尤其是與現實中的朋友一起線上遊戲時。
這對性格內向或有社交障礙的孩子尤其有幫助，有助於他們建立聯絡、增強歸屬感。
不過，網路世界也存在一些風險。網路欺凌、陌生人騷擾、不適當的廣告或內容等等。因此，家長的陪伴與監督非常關鍵。Austerman博士建議：如果孩子只和現實中的朋友線上互動，且家長設有一定的邊界，這些風險是可以有效控制的。
電子遊戲真的會“刺激”大腦？
Manos博士指出，電子遊戲就像一種刺激，能夠增加大腦灰質——這部分大腦結構負責控制運動、記憶和情緒。
頻繁的任務反饋與獎勵機制，提升了大腦的可塑性，有助於增強孩子的適應能力與學習能力。
成就感與創造力的來源
角色扮演類遊戲（如《博德之門3》《質量效應》）允許玩家在主線任務之外，自由探索和選擇，帶來高度的參與感和成就感。
Manos博士指出：“遊戲中的成就感在現實生活中不易獲得，這也是孩子容易沉迷的原因之一。”
視覺反應和手眼協調的訓練
動作類遊戲（如《古墓麗影》《生化危機》）要求玩家迅速應對視覺和聽覺訊號，有助於提升“視覺對比”能力。
不過，這種技能的提升未必等同於現實生活中的執行力，例如聽從父母指令或完成家庭任務。
多工切換能力（Set-Shifting）
電子遊戲常需要玩家快速在多個任務間切換，這能鍛鍊“執行功能”。
但這種能力更多體現為自動反應能力的提升，但不等同於孩子在現實生活中自主調整行為的能力。
遊戲對記憶力和學習的影響
許多遊戲需要玩家記住密碼、地圖或規則等資訊，這對短期記憶確實有益。
此外，一些遊戲具備教育功能：
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《刺客信條》的“博物館模式”，讓孩子沉浸式體驗古代遺蹟
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歷史類遊戲若內容真實，有助於加深知識理解
哪些行為屬於“遊戲成癮”？
牛津大學一項研究指出：遊戲本身不會直接造成心理健康問題，關鍵在於能否控制遊戲時間。
警惕以下訊號：
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一玩就停不下來
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停止遊戲會情緒失控
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遊戲影響到了學習、睡眠、與家人關係
不同年齡段的螢幕時間建議
美國兒科學會（AAP）建議如下：
“螢幕時間越多，面對面交流越少。過早沉迷於虛擬世界，可能會影響孩子的情感發展。”
遊戲內容分級也需關注
除了控制時間，遊戲內容也需把關。
雖然研究並未發現遊戲與現實暴力有直接因果關係，但暴力傾向較強的孩子，確實更偏好暴力遊戲。
因此，家長應留意遊戲的分級系統（如 ESRB）：
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E：適合所有人群（有輕微暴力內容）
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T：適合13歲以上
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M：適合17歲以上（含血腥、暴力、性暗示）
家長可以做些什麼？——從“管控”到“陪伴”的轉變
電子遊戲似乎已經不可避免的融入到我們的生活中，作為父母，與其抗拒，不如瞭解、參與、引導。家長的角色不再只是“限制者”，而是“陪伴者”和“引導者”。
1. 設定明確規則，建立使用邊界。
與孩子一起討論並制定遊戲規則，而不是單方面強制執行。例如：每天遊戲時間不超過1小時，寫完作業才能玩，每週末限定時間內玩遊戲等。規則一旦設定，要儘量保持一致性，避免反覆變動。
2. 選擇合適的遊戲，關注遊戲內容分級。
根據孩子年齡選擇適合的遊戲，避免暴力或不適宜內容。熟悉並參考 ESRB 或 PEGI 等遊戲分級系統，確保遊戲內容安全。鼓勵孩子嘗試教育類、益智類、創意類遊戲，如拼圖、邏輯推理、語言、歷史、科學等方向。
3. 參與孩子的遊戲世界，拉近親子關係。
偶爾與孩子一起玩遊戲，不僅能增進了解，也能觀察他們的行為模式與興趣所在。和孩子討論遊戲中的角色、情節、挑戰等，瞭解他們的思維方式和情感體驗。
4. 培養時間管理與自我控制能力。
引導孩子合理安排遊戲時間與其他活動之間的關係，如學習、運動、閱讀、社交等。如果孩子表現出良好的自我控制，可以適當給予獎勵，加強正向反饋。
5. 關注遊戲背後的社互動動。
問問孩子是和誰一起玩的，是否認識這些人。鼓勵他們主要與現實中的朋友一起線上互動，避免過度依賴陌生網路關係。教育孩子識別網路欺凌、陌生人接觸或廣告誘導，並在遇到問題時及時向家長求助。為孩子建立“網路社交守則”，如不隨便新增陌生人、不洩露個人資訊、不在聊天中與他人發生爭吵。
6. 定期“數字排毒”，讓孩子迴歸現實互動。
設定“無屏時間”（如家庭聚餐、出遊、睡前時段），鼓勵面對面交流。利用假期或週末安排戶外活動、桌遊、手工創作等，豐富孩子的生活體驗。
（圖片來自網路，尊重原創，若侵權請聯絡刪除）
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