本文授權轉自:憨爸在美國(ID:hanhanusa),作者:理工男憨爸
01
前幾天下午,突然接到兒子的電話:“爸爸,我今天頭疼,能不能接我先回家?”
兒子一般每天下課後都會去圖書館自習,自習到晚上8點多才回家,他今天肯定很不舒服了,所以想早點回家休息。
我趕緊開車奔過去,等我接到他的時候,發現他臉色不好,額頭也有點燙,精神萎靡不振的。
最近美國流感很嚴重,我看新聞上說,好多學校因為流感而關門了。

兒子學校還沒到關門的地步,不過兒子跟我說,他們班上幾乎一半的學生都病倒了!

當時聽他說的時候,我心裡就一緊,暗暗祈禱孩子沒事。可是沒想到,兒子還是被這波流感擊倒了~
當天晚上,兒子的溫度就燒到了39度。
於是,我趕緊跟學校請了假,很快我收到了學校的回覆。

大概意思是,最近因為流感爆發,希望孩子在家養好身體,必須在退燒至少24小時後,才能回到學校上學!
那一刻,我的心拔涼拔涼的。
因為這一幕似曾相識,去年差不多這個時候,兒子就因為流感生了一場重病!
02
去年大概3月的時候,兒子感染上了流感。
那時候兒子也是打電話給我,說頭疼,想提前回家。
等我接到兒子的時候,小傢伙臉色蠟黃蠟黃的,衣服裹得緊緊的,說冷,還說頭昏。
一摸額頭,兒子發燒了!
後來我們去了醫院,醫生檢查之後才知道,兒子得了肺炎。
那段時間兒子學業很緊張,自己還忙化學競賽,每天根本睡不了多少時間,導致身體就很瘦弱!
因此,本來就是區區一個流感,因為抵抗力下降,結果上升到了肺炎。
於是,醫生囑咐兒子,不要管什麼學習了,把身體養好要緊。
整整10天,娃都在家躺著。
兒子的發燒一連發了8天,直到第9天體溫才恢復正常。
當兒子燒終於退下來的那一刻,我和憨媽終於舒了一口氣。
我當時寫了一篇文章,記錄了那段焦灼的時光。

因此當這次兒子又生病後,我的頭嗡得一下大了。
去年的一幕痛苦回憶又湧上了心頭。
千萬兒子別像去年病那麼重了!!!
03
第一天晚上發燒將近40度。
但是到了第二天,雖然他還是在床上躺著,但娃的燒有點退了,變成了38度左右。
而神奇的是,到了第三天,兒子體溫竟然恢復了正常!
同樣是流感,很慶幸的是,孩子的這次病情完全不像去年那麼嚴重。
昨天我還跟娃媽感慨,說兒子太幸運了,這次生病好的那麼快!
娃媽點點頭,不過她糾正了我一點:
其實不僅僅是幸運,而是我們更知道孩子需要什麼,更懂得取捨,對孩子身體和心理方面的關心甚過成績了!
因為經過了那一次兒子的那場大病,我們更加意識到:
人生是一場長跑,沒有健康的身體和心理,一切都是白搭!
04
雖然我知道要重視孩子的身心健康,可是兒子已經高中了,學校的學習壓力放在那,老師的作業,考試的壓力也都在。
我們又該怎麼幫娃平衡這種學業和身體呢?
我們摸索出了下面4點經驗。
第一點,體育鍛煉
我們今年最大的一個變化,就是在兒子繁重的學習中,又給他增加了一門興趣班——擊劍。
兒子以前很喜歡擊劍,但是擊劍學了幾年,也沒出什麼成績。
因此後來我琢磨著,高中學習都那麼緊張了,哪有時間再去擊劍啊,因此我就把他的擊劍課給停了!
但這學年,我按照兒子的要求,又給他把擊劍課加上了。
只不過這次給他運動的目的不同了,以前多多少少還是有著點功利的態度,希望能出個成績什麼的。
但這次我們的想法很純粹,就是讓孩子有個運動,一來可以強身健體,二來可以釋放壓力。

因此儘管兒子學習很緊張了,但是他依然一週上兩次擊劍課,一次兩個小時。
兒子很喜歡這項運動,他也不求出什麼成績的,就是當做一個興趣愛好來。
每次打完比賽,身上都是一身大汗,不過每每這個時候,他就覺得很爽,學習的疲勞和壓力在那一刻一掃而空。
第二點,調理飲食
今年我們對兒子的飲食也有了不少的變化。
兒子以前不喜歡吃蔬菜,有點挑食,但是對牛排、披薩啥的卻很喜歡。
因此憨媽在這方面下了很多功夫。
她特地為了兒子學了西式的菜譜,比如烤牛排、烤雞腿、烤三文魚、烤鱈魚,再搭配蔬菜。
這個就是老婆做的烤羊排,上面撒了點藍莓。

這是老婆和兒子一起合作的烤披薩,上面撒上香腸、乳酪和菠菜。

這樣兩個孩子吃起來,都很有胃口了!
再搭配一些魚油、益生菌、維生素啥的,如此一來孩子的營養就比較均衡了。
這些都是我們和娃平時吃的營養補充劑:

放在年輕20歲的時候,我是絕對不會吃這些保健品的,感覺都是老年人的專利。
但是自從兒子之前得了一場肺炎,在家躺了十來天,我是越發體會到身體的重要性。
因此我現在不僅給兒子補充一些維生素,也“逼”著老婆跟我一起吃一些。
我現在越發認識到,身體才是革命的本錢,無論工作還是學習,都需要身體有足夠的耐久力。
因此保證孩子飲食健康、營養均衡,才是他將來走的很遠的前提!、
第三點,情緒管理
情緒這點也很重要,到了中學後,孩子的壓力是呈幾何式增長的!
之前兒子學校的心理老師給我們家長開過會。
說有很多學生找她,而且一見到她,才說了幾句,眼淚就撲騰撲騰往外湧了。
就是因為心理壓力太大了~
因此老師跟我們說:
不要只關注孩子的學習,他們的身體,尤其是心理,也一定要重視!
要調節孩子的情緒,她給我我們兩點建議,對我幫助特別大:
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一方面是讓孩子放空,做一些和學習無關的事情。
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另一方面就是讓孩子多運動,多和志同道合的朋友在一起活動、學習,這樣他們的壓力才能得到釋放。
你看下面這圖就是兒子身體好了第二天,就開始佈置房間了,他要給他的房間貼一條燈帶。

而這個燈帶就是他朋友送給他的新年禮物,好溫馨!

那天他光是裝這個燈帶,花了足足兩個小時。
雖然看起來是“浪費時間”,但兒子就特別享受這個過程。
一會兒跑得遠遠地看佈局,一會兒爬上爬下地搞佈置,忙得不亦樂乎。
貼完後又得意地看來看去,還拍照發給朋友們看,特別愜意。
這其實就是一種放空!
有了朋友的陪伴,有了放空的時間,孩子的壓力會減少,人也會精神起來。
第四點,作息時間
因為到了高中,孩子的學業壓力太大,有時候老師佈置的作業多得都做不完。
以前兒子會選擇熬夜,做到凌晨1、2點都是常有的事。
而現在我們給兒子提出了新的建議。
就是寧願早起,也不要遲睡!
比如老師佈置的作業多,要熬夜的話,那麼到了11點鐘,不管有多少作業,都不要管了,先睡覺去。
而早上可以早點起來,5點鐘爬起來做作業。
雖然可能睡眠的時長差不多,但是晚上11點睡和凌晨1點多睡,效果是完全不一樣的。
天津市衛健委就寫過一篇文章,講了睡眠對人體器官的重要性。

裡面有一段是這麼寫的:

意思是晚上11點前睡覺,對人體的膽、肝、肺是最好的。
因此,我們會跟兒子反覆交待:
不管學習壓力多大,老師作業有多少,到了11點就去睡覺。如果作業來不及完成,就早上早點爬起來做!
睡眠一定要保證,有了好的身體,才有學習的基礎。
經過我們這一年來的調理,很明顯,兒子這學年的精神和身體狀態都好了很多。
即便遇到如此嚴重的流感季,身邊好多同學都倒下了,娃也只是休息了1、2天就康復了。
也是當孩子生病後,你會發現,一個好身體是多麼的重要。
學習不好的話,可以再學;
而身體不好的話,什麼都毀了!
我曾經看過一句話,說了特別有道理:
說如果把人生比作長跑,
那麼健康是呼吸,成績只是步頻。
當喘不上氣時,再快都是徒勞!
所以,我這裡也是跟大家提個醒:
多注意孩子的身體健康,也要關注孩子的情緒和心理狀態。
人生路還長呢,唯有身心健康,才能披荊斬棘,走向更廣闊的天地!

憨爸,一位矽谷工程師爸爸,分享美式教育理念和資源,專注於英語、數學、科學啟蒙,一定讓你腦洞大開喲!原創公號“憨爸在美國”(ID:hanhanusa)