本文授權轉自：憨爸在美國（ID：hanhanusa），作者：理工男憨爸
01
前幾天下午，突然接到兒子的電話：“爸爸，我今天頭疼，能不能接我先回家？”
兒子一般每天下課後都會去圖書館自習，自習到晚上8點多才回家，他今天肯定很不舒服了，所以想早點回家休息。
我趕緊開車奔過去，等我接到他的時候，發現他臉色不好，額頭也有點燙，精神萎靡不振的。
最近美國流感很嚴重，我看新聞上說，好多學校因為流感而關門了。
兒子學校還沒到關門的地步，不過兒子跟我說，他們班上幾乎一半的學生都病倒了！
當時聽他說的時候，我心裡就一緊，暗暗祈禱孩子沒事。可是沒想到，兒子還是被這波流感擊倒了~
當天晚上，兒子的溫度就燒到了39度。
於是，我趕緊跟學校請了假，很快我收到了學校的回覆。
大概意思是，最近因為流感爆發，希望孩子在家養好身體，必須在退燒至少24小時後，才能回到學校上學！
那一刻，我的心拔涼拔涼的。
因為這一幕似曾相識，去年差不多這個時候，兒子就因為流感生了一場重病！
02
去年大概3月的時候，兒子感染上了流感。
那時候兒子也是打電話給我，說頭疼，想提前回家。
等我接到兒子的時候，小傢伙臉色蠟黃蠟黃的，衣服裹得緊緊的，說冷，還說頭昏。
一摸額頭，兒子發燒了！
後來我們去了醫院，醫生檢查之後才知道，兒子得了肺炎。
那段時間兒子學業很緊張，自己還忙化學競賽，每天根本睡不了多少時間，導致身體就很瘦弱！
因此，本來就是區區一個流感，因為抵抗力下降，結果上升到了肺炎。
於是，醫生囑咐兒子，不要管什麼學習了，把身體養好要緊。
整整10天，娃都在家躺著。
兒子的發燒一連發了8天，直到第9天體溫才恢復正常。
當兒子燒終於退下來的那一刻，我和憨媽終於舒了一口氣。
我當時寫了一篇文章，記錄了那段焦灼的時光。
因此當這次兒子又生病後，我的頭嗡得一下大了。
去年的一幕痛苦回憶又湧上了心頭。
千萬兒子別像去年病那麼重了！！！
03
第一天晚上發燒將近40度。
但是到了第二天，雖然他還是在床上躺著，但娃的燒有點退了，變成了38度左右。
而神奇的是，到了第三天，兒子體溫竟然恢復了正常！
同樣是流感，很慶幸的是，孩子的這次病情完全不像去年那麼嚴重。
昨天我還跟娃媽感慨，說兒子太幸運了，這次生病好的那麼快！
娃媽點點頭，不過她糾正了我一點：
其實不僅僅是幸運，而是我們更知道孩子需要什麼，更懂得取捨，對孩子身體和心理方面的關心甚過成績了！
因為經過了那一次兒子的那場大病，我們更加意識到：
人生是一場長跑，沒有健康的身體和心理，一切都是白搭！
04
雖然我知道要重視孩子的身心健康，可是兒子已經高中了，學校的學習壓力放在那，老師的作業，考試的壓力也都在。
我們又該怎麼幫娃平衡這種學業和身體呢？
我們摸索出了下面4點經驗。
第一點，體育鍛煉
我們今年最大的一個變化，就是在兒子繁重的學習中，又給他增加了一門興趣班——擊劍。
兒子以前很喜歡擊劍，但是擊劍學了幾年，也沒出什麼成績。
因此後來我琢磨著，高中學習都那麼緊張了，哪有時間再去擊劍啊，因此我就把他的擊劍課給停了！
但這學年，我按照兒子的要求，又給他把擊劍課加上了。
只不過這次給他運動的目的不同了，以前多多少少還是有著點功利的態度，希望能出個成績什麼的。
但這次我們的想法很純粹，就是讓孩子有個運動，一來可以強身健體，二來可以釋放壓力。
因此儘管兒子學習很緊張了，但是他依然一週上兩次擊劍課，一次兩個小時。
兒子很喜歡這項運動，他也不求出什麼成績的，就是當做一個興趣愛好來。
每次打完比賽，身上都是一身大汗，不過每每這個時候，他就覺得很爽，學習的疲勞和壓力在那一刻一掃而空。
第二點，調理飲食
今年我們對兒子的飲食也有了不少的變化。
兒子以前不喜歡吃蔬菜，有點挑食，但是對牛排、披薩啥的卻很喜歡。
因此憨媽在這方面下了很多功夫。
她特地為了兒子學了西式的菜譜，比如烤牛排、烤雞腿、烤三文魚、烤鱈魚，再搭配蔬菜。
這個就是老婆做的烤羊排，上面撒了點藍莓。
這是老婆和兒子一起合作的烤披薩，上面撒上香腸、乳酪和菠菜。
這樣兩個孩子吃起來，都很有胃口了！
再搭配一些魚油、益生菌、維生素啥的，如此一來孩子的營養就比較均衡了。
這些都是我們和娃平時吃的營養補充劑：
放在年輕20歲的時候，我是絕對不會吃這些保健品的，感覺都是老年人的專利。
但是自從兒子之前得了一場肺炎，在家躺了十來天，我是越發體會到身體的重要性。
因此我現在不僅給兒子補充一些維生素，也“逼”著老婆跟我一起吃一些。
我現在越發認識到，身體才是革命的本錢，無論工作還是學習，都需要身體有足夠的耐久力。
因此保證孩子飲食健康、營養均衡，才是他將來走的很遠的前提！、
第三點，情緒管理
情緒這點也很重要，到了中學後，孩子的壓力是呈幾何式增長的！
之前兒子學校的心理老師給我們家長開過會。
說有很多學生找她，而且一見到她，才說了幾句，眼淚就撲騰撲騰往外湧了。
就是因為心理壓力太大了~
因此老師跟我們說：
不要只關注孩子的學習，他們的身體，尤其是心理，也一定要重視！
要調節孩子的情緒，她給我我們兩點建議，對我幫助特別大：
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一方面是讓孩子放空，做一些和學習無關的事情。
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另一方面就是讓孩子多運動，多和志同道合的朋友在一起活動、學習，這樣他們的壓力才能得到釋放。
你看下面這圖就是兒子身體好了第二天，就開始佈置房間了，他要給他的房間貼一條燈帶。
而這個燈帶就是他朋友送給他的新年禮物，好溫馨！
那天他光是裝這個燈帶，花了足足兩個小時。
雖然看起來是“浪費時間”，但兒子就特別享受這個過程。
一會兒跑得遠遠地看佈局，一會兒爬上爬下地搞佈置，忙得不亦樂乎。
貼完後又得意地看來看去，還拍照發給朋友們看，特別愜意。
這其實就是一種放空！
有了朋友的陪伴，有了放空的時間，孩子的壓力會減少，人也會精神起來。
第四點，作息時間
因為到了高中，孩子的學業壓力太大，有時候老師佈置的作業多得都做不完。
以前兒子會選擇熬夜，做到凌晨1、2點都是常有的事。
而現在我們給兒子提出了新的建議。
就是寧願早起，也不要遲睡！
比如老師佈置的作業多，要熬夜的話，那麼到了11點鐘，不管有多少作業，都不要管了，先睡覺去。
而早上可以早點起來，5點鐘爬起來做作業。
雖然可能睡眠的時長差不多，但是晚上11點睡和凌晨1點多睡，效果是完全不一樣的。
天津市衛健委就寫過一篇文章，講了睡眠對人體器官的重要性。
裡面有一段是這麼寫的：
意思是晚上11點前睡覺，對人體的膽、肝、肺是最好的。
因此，我們會跟兒子反覆交待：
不管學習壓力多大，老師作業有多少，到了11點就去睡覺。如果作業來不及完成，就早上早點爬起來做！
睡眠一定要保證，有了好的身體，才有學習的基礎。
經過我們這一年來的調理，很明顯，兒子這學年的精神和身體狀態都好了很多。
即便遇到如此嚴重的流感季，身邊好多同學都倒下了，娃也只是休息了1、2天就康復了。
也是當孩子生病後，你會發現，一個好身體是多麼的重要。
學習不好的話，可以再學；
而身體不好的話，什麼都毀了！
我曾經看過一句話，說了特別有道理：
說如果把人生比作長跑，
那麼健康是呼吸，成績只是步頻。
當喘不上氣時，再快都是徒勞！
所以，我這裡也是跟大家提個醒：
多注意孩子的身體健康，也要關注孩子的情緒和心理狀態。
人生路還長呢，唯有身心健康，才能披荊斬棘，走向更廣闊的天地！
憨爸，一位矽谷工程師爸爸，分享美式教育理念和資源，專注於英語、數學、科學啟蒙，一定讓你腦洞大開喲！原創公號“憨爸在美國”（ID：hanhanusa）