Mar.
16
灼見（ID：penetratingview）
祝你的人，自由自在；祝你的忙，不慌不忙；祝你的海，有帆有岸。
朋友們！先來做一個小統計！
真的不難看出，情緒穩定地度過一天，並不是一件容易的事情。
因為不容易，所以溫良溫潤這樣的品質就顯得格外珍貴。
所以無論工作還是生活，誰不想遇到的都是情緒穩定的“搭子”呢？總之——
《我越來越確定，
情緒穩定太重要了》
作者｜老楊的貓頭鷹
不管是學習、工作、社交、戀愛、婚姻、育兒，還是獨處，一個人，只有先穩定了情緒，腦子才有用武之地。
情緒穩定不是沒有情緒，搞定情緒也不是靠忍。我理解的“情緒穩定”，不是逆來順受地說“好的”，不是佯裝平靜地說“我沒事”，也不是忍著火氣說“我都說了我沒事”，而是在遇到麻煩、受到打擊、溝通不了、心裡不爽的時候，能夠調動積極的情緒去對抗糟糕的情緒，不隨便抓狂，不輕易發飆，不自我拉扯。
很多人有一些誤解，以為情緒穩定是從來不發脾氣，是從來不會崩潰，是在任何事情面前都很冷靜，是所有的心酸委屈都能憋在心裡，是鐵石心腸，是沒心沒肺……
而實際上，情緒穩定是核心很穩，是安全感很足，是心裡很有底氣，是合理地發洩，是平靜地表達，是懂得包容別人的不同或不認同，是遇到兩難選擇時想得明白，是碰到誘惑時看得長遠，是遇到問題時腦子靈活，是陷入麻煩時保持樂觀……
所以，簡單的事不隨便爭吵，複雜的事不一直煩惱；發火時不亂講話，生氣時不亂做決定；面對風涼話時，不理；面對恭維時，不信；面對不理解時，不急；面對嘲諷時，不氣。
就算不能理解，也不會輕易吐槽；就算無法認同，也不會隨便抬槓；就算被輕視了，也不會隨意抱怨；就算身陷囹圄，也不會把負能量撒給無辜之人。
情緒穩定的本質是：
一 輸得起
就是大部分選擇都是基於“我喜歡”和“我願意”，所以你能欣然接受最壞的結果。但在塵埃落定之前，你動力十足，你很有耐心，你興致盎然。
二 救自己
就是任何時候都會對自己負責，不帶怒氣出門，不帶怨氣工作，不枕著煩惱入睡。
就是把簡單的食物做得美味，把樸素的服飾穿得舒服，把不大的房子整理整潔，把難搞的日子過得“也還行”。
就是哪怕周圍充斥著喧囂，也依然篤定、善良、清白，不讓自己失望，也不允許自己墮落。
三 挺自己
就是不把自己歸類為纖塵不染的寶玉，也不縱容自己變成扶不上牆的爛泥，而是假設自己是一顆有靈魂的種子。
就是不讓自己變成一頭遠離人群的野獸，用偏激和憤怒來飼育自己的懦弱，而是原諒自己本就是俗人一個。
四 信自己
就是永遠相信自己“我還行”“我能行”，此外還包括：竭盡全力之後坦然地承認“我不行”，以及面對討厭的人能夠大大方方地說“我不想”。
就是不怨天尤人，不一驚一乍，不慌不擇路，而是有自己的節奏，平靜且歡愉地朝前走。
五 想得開
就是總對自己說“我很好”“我值得”“我超配”，而不是反覆唸叨“我不好”“我不配”“我不值得”。
就是嘴上和心裡常說：“沒關係”“OK呀”“好的”“就算……，也問題不大”。而不是反覆強調：“你應該”“我就要”“憑什麼”“如果……，那可怎麼辦啊”。
六 不纏鬥
就是遇到了粗魯的傢伙，你知道何時該退讓，而不是沒完沒了地糾纏，或者用拱火的方式去回應挑釁。
你不知道這個傢伙今天經歷了什麼委屈或難過，也不知道他此時憋了多大威力的火氣或怨念，更不知道他發洩的方式有多激烈或危險，但你知道你的公司還有很多事情等著你去處理，你的孩子還等著你忙完了帶她去遊樂場，你的家人還等著你晚上回家吃燉排骨。
在僅有一次的生命和已經很幸福的生活面前，所有的退讓都無比光榮。
七 不內耗
就是知道自己該做什麼，而不是一直陷在“完了完了”“慘了慘了”“怎麼辦怎麼辦”的情緒裡內耗。
就是知道自己該捨棄什麼，而不是一直停在“為什麼”“憑什麼”“都怪我”“都怪你”的壞邏輯裡打轉。
就是一切讓自己不開心的人和事，一切和自己的目標相悖的人和事，都會自動遠離或者遮蔽，絕不存在“懷恨在心”或者“等你出糗”的念頭。
八 看得透
就是不為一句無心的話亂髮脾氣，不為沒有發生的事情提前操心，不讓家人為自己的言行擔驚受怕，不讓自己和親朋好友陷入危險境地。
就是容得下別人的風光，也按得住自己的囂張。能保持敏感，卻會因為思想通透而顯得格外豁達；能保持溫柔，卻會因為有風骨而不顯媚態。
九 有主線
就是面對挑釁或者不公時，也能繼續做自認為要緊的事。因為你明白，他人的詆譭只能代表他人的想法和判斷，並不是事實本身。
就是被討厭或者被差評時，也還是會堅持自認為正確的方向。因為你知道，外界的聲音只是參考，不喜歡就不用參考。
就是抱著玩家心態，專注於自己的主線任務，因為你很清楚，既然是遊戲，那最重要的事情是遊戲愉快。
最後——
祝你的人，自由自在；
祝你的忙，不慌不忙；
祝你的海，有帆有岸。
— THE END —
☀本文選自央視新聞微信公眾號（ID：cctvnewscenter），文｜摘自《每天演好一個情緒穩定的成年人》 湖南文藝出版社。