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作者：洞見hujiao
人生不可能永遠與陽光相伴，也一定會有陰影相隨。
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最近幾年，“正能量”這個詞大火，人人都在追求正能量。但是周軼君說，比追求正能量更重要的是，如何消化負能量。
你壓抑過的情緒，受過的委屈，身體都在默默記賬。
學會消化負能量，掃除心靈的陰霾，才能輕裝前行。
以下60種消化負能量的方式，幫你給情緒排毒，活得真實，活得自洽。
看見自己
心理學家羅伯特說，所有的負面情緒，背後都是未被滿足的需求。
悲傷，其實是在告訴你，你需要被看見、被理解，別總忽視自己的感受；
憤怒，其實是在告訴你，你沒有維護好自己的邊界和利益；
恐懼，其實是在告訴你，千萬要警惕潛在的威脅；
而抑鬱，則是在告訴你，你已經嚴重透支了，你需要深度的休息；
當你有負面情緒時，忽視感受，壓抑自己，只會讓壞情緒越積越多。
看見自己的需求，找到情緒爆發的原因，滿足內在的渴望，你才能真正迴歸平靜。
給情緒排毒
心理學家勞倫斯提出過一個概念：“情緒忍耐之窗”。
我們的情緒會在忍耐之窗內起伏波動；
但當情緒強度超過一定限度，情緒就會直接穿過“忍耐之窗”，席捲我們的大腦。
情緒繃得太緊，神經會斷掉；負面情緒忍耐得越久，爆發得越猛烈。
未被消化的情緒就像定時炸彈一樣，隨時都可能爆炸。
給情緒一個出口，學會給自己減壓，你才能真正解除潛在的危機。
改變環境
我們常說“觸景生情”。
如果一直處在負能量產生的環境中，負面情緒會被反覆激發。
馬克思說：人創造環境，環境也創造人。
改變情緒，最簡單的方式就是改變環境。
你會發現一些微小的調整，足以改變你內在的能量場，治癒你的身心。
認知升維
美國神經學家約瑟夫·萊杜透過研究發現：人的焦慮、恐懼、急躁等情緒，在大腦中與認知系統相連線。
換句話說，負面情緒，大都是由錯誤或扭曲的認知造成的。
生活在世上，煩惱如影隨形，有負面情緒在所難免。
但真正成熟的人，能透過不斷升級自己的認知來掌控情緒。
動起來
《世界日報》上曾發表過一項研究：
經常運動者比“四體不勤”者快樂感多出52%；
運動分泌的多巴胺、血清素等“快樂素”，是治癒情緒的良藥。
不僅如此，運動還能啟動注意力系統，從而產生滿足感和對生活的掌控感。
運動是有情緒價值的。
心情不好時，就去運動吧，當你大汗淋漓後，壞情緒便會瞬間煙消雲散。
▽
尼采說：人的負面能量就像是醜陋的根，好好對待，好好消化，上面就能長出美的花。
人生不可能永遠與陽光相伴，也一定會有陰影相隨。
正能量讓我們強大，負能量同樣可以讓我們成長。
不要一味地避開負能量，面對它，駕馭它，消化它，並且由此變得更好。
點個贊吧，做好負能量管理，所有美好都會與你環環相扣。
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