龍年進入尾聲，一到年末，總容易讓人提不起勁，這種感覺在今年尤為顯著。
這一年過得異常的快，但似乎又異常的累，忙忙碌碌的背後，似乎也沒有太多可以拿得出手的結果。每每陷入這樣的情緒，搭配著上海陰冷的天氣，就會尤為沮喪。
我是個情緒感知超敏感的人，這些年進步的一點就是，對於任何情緒都採用抱持的態度，看到情緒來，正視這個情緒，然後想想有啥自己力所能及可以做的，讓自己“大於”這個情緒，從而自然接納和消化。
1月都到了，2024的舊賬總該翻一翻了，總結梳理就是一個特別好的讓自己的能量大於情緒的方式。
前段時間，我自己剛翻完舊賬，效果特別好，然後帶上小D一起聊天查賬了，也很賦能。
所以立馬寫下來，推薦你們也試試看。
過去一年，你覺得最有意義的事情是什麼？
什麼是你做得最有幸福感的事情？
這兩個問題很有意思，我們兩個人關於這點聊了很久，發現對我們來說，“有意義”遵循的還是外界評價標準，但“幸福感”卻是內心的感受。兩者可以是一致，但我們兩個人的答案都不同。
最終我們的結論是，如果兩者能一致，那就是頂級幸福了。
但如果不一致，那也沒關係，只不過要意識到，明年後年未來，
永遠不僅要做有意義的事，也要做讓自己開心的事，尤其在能量低的時候，更要多做後者。
過去一年，我花時間精力最多的事情有哪些？
這符合我的價值觀排序優先順序嗎？
小D上小學後，我們都會提“階段性重點目標”，然後我們每天晚上洗澡時都會聊（我只要不出差就是坐在浴室門口和她聊），今天做了哪些事來幫助我完成我的目標。
我是很相信“時間看得見”，但現實中，我們太多人都會被“緊急不重要”的瑣事無限碎片化，雖然口頭上都在說各種各樣的目標，但卻總無法完成。所以到了年底，更需要我們來梳理一下，“我想要的”和“我做的”是否一致。
如果一致，那麼很好，我們明年繼續；如果不一致，那麼就要聊聊背後的原因。
可以是我們內心覺得不重要，那就重新調整目標；如果仍然覺得重要，那麼新的一年，就要掃除這些障礙。
很開心，過去一年，我和小D都把時間精力放在了我們覺得重要的事情上。
對我來說，沒有什麼比”知行合一“更可貴的，我度過了大半生才懂的道理，希望我女兒可以儘早明白，而且踐行。
過去一年，我收穫的最大人生教訓是什麼？
這些年我內心鬆弛的很大原因是，我終於發自內心地認同這句話：要麼贏，要麼學（you either win or you learn)（是真正發自內心認同了）。
所以我開始接受，無常才是人生的常態，最重要的不是結果，而是我們怎麼對待每次過程。
今年並不算很順利，挺多糟心事的。我不是那種遇事就愛寫出來，吐槽倒苦水的。從小的家庭教育中，長輩們提及的“體面”對我影響很深，一味宣洩情緒對我來說很不體面。
這沒有對錯好壞，我接納了這點，但我現在更接納的是，遇到糟心事，一定要找情緒疏解渠道，一定要等情緒平復後覆盤梳理，哪怕再糟心也要“變廢為寶”，成為滋養自己的養分。
今年收穫了好幾個重大人生教訓，當然對應的也是重大的人生坑，不過好在站在此時此刻，我終於可以說一句，都過去了。
那小D呢？她羅列了很多自己學到的道理，但眨巴著眼睛一臉傻笑地說，我沒啥人生教訓誒，我的人生目前為止都很滿意啊。
我時不時會覺得小D心智年齡很小，但每每這樣的場景，都會被她治癒，覺得如果一輩子都能“幼稚”，何嘗不是一種最大的福氣呢。
希望她永遠沒煩惱困頓，也希望她永遠有靠自己解決煩惱困頓的能力。
過去一年，哪些人對我有正面的影響？我有沒有對他們表達過感謝？
年底就是送禮聚餐季，以前準備禮物都是按照“名分”來的，這些年我習慣了從這個緯度來思考禮物的準備。
哈佛商學院做過一個研究，一個人的幸福指數和他的親密關係正相關，我現在深以為然。
人到中年後，對我這個微微社恐人士最大的解脫就是，擁有了對人際關係說不的權利，當然，也就更加珍惜大浪淘沙後的社交圈。
梳理一下“哪些人”對我們重要，表達感謝，也梳理一下他們在我身上留下的印記，也會讓我對於“關係”有了更深刻的理解。
我不再會為有一些朋友的不聯絡甚至走失而傷感，我知道他們曾經都有一部分成為了我；
我也不再強求親密關係需要時刻在一起，我發現深度比廣度和時間更重要。
而小D的答案也給了我這個前青春期的老母親很多有意思的洞察，我本來以為她說的無非就是她的好朋友和老師，沒想到一些其他活動中幾面之緣的人，竟然也對她產生了影響。
這又一次提醒了我，永遠記住父母的角色是提供，能力範圍內儘量多提供她去體驗不同的機會，我們永遠不知道，哪段經歷、哪個人會不經意地點亮了孩子內心的火花，激發了孩子自己的潛力。
而且當我們和孩子聊透了他們對我們的影響，孩子自然就會想表達感激，我想這才是最好的感恩教育。它是一種自發的行為，而不是“不得不”的義務。
過去一年，我嘗試了什麼新的事情？
今年因為遇到了一些事，外界的和自己身體的，有一段時間陷入到了情緒低迷或者某種程度的年齡焦慮，覺得自己真的老了，做啥看啥都打不起精神（對，我就是這種很容易因為“一件事不好”而變成“全部都不好”的高敏感的人）。
後來我是靠轉念想明白了“衰老”這件事。我開始轉換視角，不再只看當年，而是在想，我今年40歲，如果我還能活到70歲，那麼我人生還有30年，這其實是很長的。
我不如就把40歲當成自己的中年零歲，我開始設想，我未來30年我想怎麼度過，尤其等小D獨立了，我想去幹嘛。
這個轉念一下子就把我從情緒泥潭裡拉出來了，我又未來可期了。
原來衰老，可怕的不是老，而是衰。所謂“衰”就是對未來沒有期待，不願意嘗試新鮮事物了。
如果你今年覺得自己“一事無成”，不妨也問問自己做了什麼新事情，哪怕小到，自己會開車了；自己一個人出門逛街了；自己能放下對孩子的擔心了，也記得狠狠給自己點贊。
這些新的事情，都說明了，我們仍然內心生機勃勃。
對於小D這樣慢熱的孩子來說，我總會去放大她的嘗試，讓她被看到。
所以趁著年度總結，我們家又慣例地買了蛋糕，一起慶祝小D、爸爸和媽媽都嘗試的新事情（當然還是以小D為主）。
我很在乎孩子的心理力量，我需要讓小D知道，自己在很多場合（學校、興趣班、比賽）中都不是C位，但這不妨礙我們自己慶祝自己的“了不起”。
好啦，這就是我們年度總結的6個聊天問題，希望對你們也有啟示。
我們選擇如何講述自己過去的一年，我們就選擇瞭如何度過一生。
希望我們都能做“主動”講自己故事的人，而不是困在了別人的敘事框架中。
不管2024年怎麼樣，請記住，它就要過去了。
願我們都能抖一抖心裡的塵土，看一看美好的事物，嘴角上揚、精神抖擻地走進2025年。
2025年，一定會好的！
正在團
大J叨叨叨
我週末來了個特種兵行程，去合肥看了陳奕迅的演唱會。我愛了這個男人二十幾年，這次再次聽他現場開唱，好幾次都想哭。我的青春很多時光都有他的歌曲陪伴。我們那場的氛圍特別好，看得很盡興。
我們，已成我們，祝我們萬歲
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