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作者：洞見muye
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心理學專家姜長青在做心理諮詢的過程中發現，門診來的不少病人存在的最大的心理問題就是“想太多”。
那些輾轉反側的深夜，反覆撕扯的糾結，正在悄悄透支著很多人的健康賬戶。
所以，真正的養生不是吃多少補品，而在心念之淨。
摒除雜念妄想，消解內心焦慮，身體的狀態也會隨之好轉。
少想過去的事
心理學有個詞叫“反芻效應”，像牛反覆咀嚼草一樣，人會反覆咀嚼過去的痛苦。
那些沒抓住的機會、沒說出口的委屈、沒挽留的人，越想忘越忘不掉。
你以為是在反思，其實是在自我折磨。
女星李婷宜曾有幸被瓊瑤選中參演《還珠格格》中的小燕子一角。
可她和經紀人商討以後，覺得這個角色未必適合自己，便婉拒了瓊瑤。
沒想到，《還珠格格》播出後火遍大江南北，小燕子更是深入人心。
李婷宜得知後，為自己錯過機遇整日懊惱不已。
後來出席活動，只要提起小燕子一事，她都會在鏡頭前哭得梨花帶雨。
日復一日的抱怨如同慢性毒藥，蠶食著她的健康，最後她索性躲到國外去調整身體。
漸漸地，她的事業開始不斷下滑，最終徹底消失在了公眾視野裡。
人生路上，你我都經歷過後悔的時刻：
後悔留在了這座城市，不該選擇這份工作，遺憾沒有留住那個人…
可人生是一趟沒有回程的列車，一味地望向後視鏡，並不能改寫結局，只會錯過窗前的風景。
不要為了已經發生的事情懊惱後悔不已，不要不依不饒畫地為牢，做無謂的消耗。
過去的事不要去想，因為你無法改變過去。
日子總是要往前走的，不能老是回頭看。
世事猶如書籍，一頁一頁翻過去了，才能接著書寫新的篇章。
少想未來的事
有位心理學家做過一個實驗。
他讓參與實驗的人把未來1周可能會遇到的煩惱寫下來，投入“煩惱箱”中。
到了第3周，心理學家開啟箱子逐一核對，結果顯示90%的煩惱，根本沒有發生。
也就是說，生活中那些讓我們煩惱的事情，大機率都不會發生。
知名心理諮詢師李茜分享過一個故事。
有一個女孩，到了適婚的年紀，被家裡人頻頻催婚。
她從小目睹父母感情不和，母親為家庭操勞半生卻從未得到過父親的珍視。
這些記憶在她心底埋下了對婚姻的恐懼——害怕重蹈母親的覆轍，陷入永無寧日的爭執與永遠做不完的家務中。
有一次，心儀的男生向她表白，嚇得她落荒而逃。
她深陷焦慮之中，白天心神恍惚，夜晚躺在床上輾轉難眠，久而久之身體也出現各種小毛病。
李茜在聽完女孩的傾訴後，問了一個問題：
“你有沒有發現，你剛才說的這些只是你的擔心，其實並沒有發生，或許婚姻並不像你想象中那麼糟糕？”
女孩這才意識到，這麼多年，自己是被臆想出來的那些畫面嚇住了。
她鼓起勇氣答應跟男生交往，並且在兩年後順利結婚成家。
令人欣慰的是，婚後她跟丈夫十分恩愛，夫妻倆幾乎沒有紅過臉。
松浦彌太郎曾說：那些經常困於不安和焦慮的人，對未來往往有想太多的毛病。
過度憂慮，如同提前預支痛苦。
那些尚未發生的煩惱還未到來，你的身體卻已為此付出代價。
不要提前焦慮，不要預知煩惱。
即使不好的事真的發生了，該怎麼解決就怎麼解決，生活本來就是見招拆招。
少想別人的事
小說《房思琪的初戀樂園》中，思琪有一個朋友——許伊紋。
兩人同為文學愛好者，結下了非常深厚的友誼。
後來，許伊紋結婚，老公表面上風度翩翩，背後卻酗酒、暴力。
婚後沒多久，她就被丈夫打得傷痕累累，甚至因此流掉了尚未出世的孩子。
看到朋友的悲慘處境，思琪總是忍不住去想：伊紋是不是又被家暴了，她該怎樣才能擺脫這段婚姻？
日復一日，思琪也跟著陷入了巨大的痛苦中。
心理學上有個著名的“旁觀者內疚”，是說共情力太強的人，容易把他人遭遇的痛苦轉化為自我懲罰。
別人的處境原本和你毫無干係，如果你想得太多，就把別人的課題背在自己身上。
正如村上春樹所說：當你過分關注別人的傷口時，自己的生命力也會從那個缺口流失。
一位新手心理諮詢師在接觸大量抑鬱症患者後，開始不自覺地代入來訪者的痛苦。
有位來訪者因原生家庭問題多次自殘，諮詢師每晚睡前都會反覆思考“她今晚會不會再做傻事”，甚至夢見對方的遭遇。
最終諮詢師自己出現失眠、情緒低落，不得不暫停工作。
做人，少操心，尤其是少替別人操心。
鄭板橋在《贈君謀父子》中寫道：多讀古書開眼界，少管閒事養精神。
每個人都有自己的生活，別人的是非曲直，我們大可不必去糾結，更不必為此勞心費神。
守好自己和別人的邊界，裝扮好自己的心情，鍛鍊好自己的身體，才是價效比最高的養生。
少想做不到的事
看過這樣一句話：如果一個人總是盯著自己夠不著的東西，相當於慢性服毒。
超出能力範圍之外的執念，就像追逐一場遙不可及的夢，最終只會是徒勞無功，還會讓自己陷入焦慮和痛苦。
兒童文學家西奧多·蘇斯從小的夢想就是成為一名嚴肅作家。
為了實現自己的文學夢，他在牛津大學攻讀了文學博士學位，沉浸在學術研究中。
他向雜誌和出版社投稿無數，都慘遭退稿。
他日夜苦思如何寫出佳作，退稿信卻如雪片般飄來，導致他逐漸抑鬱。
慢慢地，他接受現實，意識到自己的強項並不在於嚴肅文學。
相反，他有著天馬行空的想象力，有著非常獨特的繪畫風格，於是他放棄嚴肅文學，開始嘗試兒童繪本的創作。
最終，他創作的教育繪本在全球銷量2.5億冊，獲得了美國圖畫書最高榮譽獎項。
羅曼·羅蘭說過這樣一段話：
“如果你是弱者，如果你不成功，你還是應該快樂。
因為那表示你不能再進一步，幹嘛要抱更多的希望呢？幹嘛為了你做不到的事悲傷呢？一個人應當做他能做的事，竭盡所能。”
這世間，總有怎麼努力都得不到的東西，也總有怎麼努力都辦不到的事情。
超出了能力範圍的事，多想一秒都是精神內耗。
少盯著做不到、得不到的發愁，多著眼、著手於你現在能做到的，這是破解煩惱最重要的方式。
▽
中醫泰斗李輔仁活了105歲，絕對算得上是高壽。
他的養生之道其實非常簡單，就六個字：不念、不思、不想。
《養生要集》裡也說：多思則神怠，多念則志散。
養生的盡頭是養心，養心的盡頭是少想。
少點胡思亂想，思慮減少了，心中無所掛礙，身心自然愉悅。
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