頭圖由豆包生成，提示詞：健康飲食
2月3日，大S去世的訊息一齣，很多人倍感唏噓。
在惋惜之餘，也引發了許多人關於健康的討論。
隨著醫學知識的不斷普及，我們對於健康也越來越重視，但是，我們真的瞭解自己的身體嗎？
一些在我們看來不痛不癢的症狀，身體會在日常生活中一次次提醒我們。
遺憾的是，太多人都忽視了那些身體發出的訊號，很多時候我們意識到了，真的病倒了時，往往為時已晚。
為維護健康，我們又該做些什麼呢？
《這本書可能救你的命》是《星期日泰晤士報》暢銷書，這不僅是一本關於健康的指南，更是一本充滿有趣人體冷知識的科學讀物。
作者卡蘭·拉詹是英國帝國理工學院醫學博士、英國國家醫療服務體系外科醫生，在這本書中，他結合自己多年的臨床經驗，為我們介紹了身體的奧秘以及相關疾病，走進人體的奇妙世界，解鎖健康生活的密碼。
我們作為一個物種來到這個世界，本身就是一個奇蹟。
人體奇蹟值得頌揚，但同樣，它也有著異乎尋常的缺陷、危險設計和笨拙佈線。我們需要花點時間，瞭解自己的身體是如何工作的，然後找到好好照顧它的辦法。
一本有趣的人體維修指南
你的大腦就像一個古早的電腦作業系統，充斥著糟糕的程式碼，載入緩慢，更喜歡看貓的表情包，而不是睡覺。
如果沒有骨骼，你會一團糟，但如果你飽受背痛、頸部疼痛和膝關節崩潰的折磨，你的骨骼就會成為你的囚籠。你的鼻子從設計上講是一個災難，容易堵塞、漏水，還會長出隨意的毛髮。
……
這是一本可以拯救你的生命的書，書中介紹的常用健康方法將為你排憂解難，讓你更健康。你將瞭解關於健康的有用或者無用的冷知識：
◆ 如何用簡單的方法提升睡眠質量？
◆ 拔鼻毛有什麼危險？
◆ 用意念緩解痛苦可行不可行？
◆ 為什麼癌症沒有統一且有效的治療方法？
你將獲得調整睡眠、告別消化不良等各方面的健康建議。
很多我們平時“不好意思”探討的問題在這本書裡也可以得到解答！
讓我們全方位地瞭解人體系統，學會照顧自己，最大限度地利用人體的資源！
放屁的藝術
我們都會放屁，即使我們試著憋住，體內的氣體也會流出來。不管氣流小到沒人能察覺，還是你是那種肆無忌憚地放屁的人，我們平均每天要放14個屁。
口氣有異味
異味可能意味著你有某方面的疾病：酸臭味-胃酸反流，樟腦丸味-過敏或感冒，水果味-糖尿病，金屬味-牙齦細菌感染……
請不要凝視太陽
眼睛很珍貴，請不要直視太陽，也不要隨意揉搓。當你用指尖或指關節粗暴地搓揉你的眼球時，實際上你是把它們往眼窩裡按，使它們發生輕微的變形。
鼻子的輪班制
你知道嗎，大部分時間裡，你主要用一個鼻孔呼吸。每隔幾個小時，就會自動轉到另一個鼻孔。這個系統被稱為鼻週期。
專屬於人體的健康“藥方”
飲食是所有生活方式積極變化的一個重要組成部分。
目前，人們還沒有就“最佳”飲食方法達成共識，但儘量減少超加工食品肯定是明智的，因為越來越多的證據表明，超加工食品對我們的腸道細菌不利，飽和脂肪含量低於理想水平，而且纖維含量普遍較低。
卡蘭·拉詹在書中並不倡導任何一種健康飲食制度，在他看來，有不同的食物供我們選擇，在一定程度上是一件難得的幸事。因此，卡蘭·拉詹重點介紹了一些我們應該經常食用的食物：
*植物性食物，如蔬菜、水果、全穀物、豆類、堅果和種子。它們營養豐富，還含有具有抗炎作用的生物活性植物化學物。
*海鮮（如果你吃魚的話），尤其要選擇富含油脂的魚，如鮭魚、鯖魚或沙丁魚，因為它們富含有益於心臟健康的ω-3脂肪酸。
*發酵食品，例如可以促進腸道有益菌生長的希臘酸奶、泡菜或酸菜，以及不飽和橄欖油等健康脂肪。
總之，最好的飲食是你喜歡並讓你感覺良好的飲食。
吃蛋糕和保持健康並不是相互排斥的，沒有一種食物會破壞或促進你的健康，飲食講究的是模式和堅持。通常而言，適度是關鍵，數量決定是否有不良影響。
從今天起，在新的一年，請多多照顧自己的腸道、大腦、心臟、肺、骨骼、視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、生殖、睡眠、免疫系統……
“健康不僅僅是身體的無恙，更是身心的平衡，是與自身、與自然的深層連線。我們應當懷著敬畏之心，對待每一次呼吸，每一次心跳。”
照顧好你的偉大又脆弱的人體！
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開白名單 duanyu_H｜投稿 tougao99999