焦慮疲憊、免疫力差？這5個常見健康誤區正在拖垮你的身體！

2025-05-12 13:50 中文視野

-自然醣 Nature Medic-

Be Happy Always
別讓生活壓力
偷走健康
最近，不少人都在焦慮：物價是不是又要漲了？
接下來的生活會不會更難？
在這樣的時代，焦慮、壓力、疲憊，
好像成了每個人生活的一部分。
但越是在這樣的時刻，我們越要提醒自己：
健康，是你給自己最珍貴的禮物。
特別是身為女性，不僅要扛起家庭、工作，還常常忘記了照顧自己。今天，我們想溫柔地提醒你——關於女性癌症，這5個誤區你可能沒意識到。
誤區 1
家族史無癌，就安全？
根據《自然》期刊發表的研究，90%以上的癌症與後天因素有關，比如慢性發炎、壓力過大、免疫力低下等，只有不到10%與遺傳基因有關。
💖你可以這樣守護自己：✔   定期體檢：每年乳腺檢查、HPV篩查。✔ 健康飲食：減少加工食品，多攝入富含膳食纖維和抗氧化物的食物（綠葉蔬菜、堅果、魚類）。✔ 遠離致癌環境：減少接觸二手菸、長期熬夜等影響免疫系統的因素。
誤區 2
乳腺癌、卵巢癌
只發生在40歲以後？
2023年《英國癌症雜誌》研究顯示，30歲以下女性乳腺癌患者的比例在過去20年增長了近15%。長期熬夜、高糖飲食、精神壓力過大是誘因。
💖 你可以這樣保護自己：✔ 規律作息：保持充足的深度睡眠，調節內分泌。✔ 學會釋放壓力：不要將生活侷限在家庭和工作中，善於及時宣洩鬱悶，培養一些興趣愛好，以釋放壓力和壓抑。
誤區 3
乳腺癌最常見
其他不用擔心？
很多女性只知道乳腺癌，卻忽視了子宮癌、卵巢癌、結直腸癌這些“沉默的威脅”。特別是卵巢癌，往往到晚期才被發現；結直腸癌也悄悄威脅著40歲以上的女性。
💖 你可以這樣更安心：✔  釋放壓力：學會深呼吸、冥想、瑜伽等方式放鬆神經系統，減少長期焦慮對免疫系統的影響。
✔   聽從身體的訊號：月經紊亂、腹脹、便秘別忽視。
✔   腸道健康管理：多攝取益生元食物，促進腸道菌群平衡。
誤區 4
生過孩子、母乳餵養
就不會得乳腺癌？
生育和母乳餵養確實能降低風險，但不是絕對預防。
研究發現：母乳餵養每增加12個月，乳腺癌風險降低4.3%。但！ 生育後若體重超標、飲食不當，仍可能增加患癌風險。
💖 你可以這樣調整生活方式：✔ 產後保持健康飲食：少吃加工食品，選擇富含優質蛋白和健康脂肪的食物。✔ 控制糖分攝入：減少高糖飲料、甜點，多吃富含膳食纖維的食物（燕麥、糙米）。
誤區 5
體檢正常
就不需要額外預防？
僅僅依靠體檢發現問題是不夠的，免疫力強弱決定了身體對抗癌細胞的能力，良好的生活方式可以降低患癌風險。
💖 你可以從這幾點開始改變：
✔ 放下手機多笑一點：跟愛的人說說話，建立一些小確幸
✔ Be Happy Always：多進行戶外活動，曬太陽，促進維生素D合成，調節情緒。
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