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最近，一個新詞在網路上悄然流行 —— “自嬤”。
第一次看見這詞還是在小某書，如今它已經演變成了一個很成規模的話題，被無數瞬間理解到它精髓的人稱為 “同人女在21世紀最偉大的發明”。
所謂“自嬤”，就是透過刻意貶低、矮化自己，將自己塑造成一個脆弱、美麗、委屈的客體化角色——再邀請自己，以及別人狠狠地心疼自己一番。
“嬤”來自於同人文化圈的圈內詞：嬤嬤們將雄性氣質爆棚的男性明星或者文藝作品角色性轉為女性，幻想他們被折磨、踐踏，又接著對他們心生愛憐。自嬤繼承了“嬤”的精髓，並把物件從別人轉向了自己。
自從“自嬤”開始流傳，很多行為都被網友冠以了統一的名字：
“鼠鼠我啊”是自嬤；
發現MBTI測試截圖管自己叫“INFP小蝴蝶”是自嬤；
那些把自己和天上的星星聯絡在一起的星座圈愛好者也是自嬤。
自嬤的範圍如此之大，又和諸多網際網路流行語的情緒色彩非常吻合：你可能沒聽說過自嬤，但你大概自嬤過。
這或許意味著，“自嬤”所捕捉的是一種廣泛的時代情緒。直到“自嬤”這個詞的出現，我們才終於有了一個可以安放它的名字。
本期的編輯聊天，我們試圖弄清楚：
1）究竟什麼是自嬤？
2）我們觀測到了哪些自嬤？
3）自嬤與自戀有什麼區別？
4）自嬤是否體現了自戀趨勢的變化，我們的自戀也在走向“原地躺倒”？
5）自嬤，是我們的一場心理自救嗎？
“我嬤我自己”
魚餅：“自嬤”源自“嬤嬤”一詞，最初出自耽美同人圈，用以指稱那些特別偏愛CP中“受方”的粉絲群體。她們通常被角色透露出的脆弱、柔弱等特質所打動，從中生髮出強烈的憐愛之情，進而沉迷於其在關係中被支配的情境，尤其偏愛那種在馴服姿態中透出的破碎美感。
隨著“自嬤”概念脫離同人語境，其原有的性別屬性被剝離，逐漸泛化為一種自嬤文學：
任何一種藉助敘事、修辭、標籤等手法，將自己客體化為一個楚楚可憐的形象，再邀請他人憐愛的行為，都開始被指認為“自嬤”。
電影《Detachment》，中譯為《超脫》，臺譯為《人間師格》，亦可理解為“疏離”。（私認為阿德里安·布羅迪總飾演一些自嬤形象，而本片為典型）
“鼠鼠我啊”也可以說是一種初代自嬤
它與普通的脆弱表達最大的區別在於，自嬤的核心意圖並不在於自救或向他人求援，而是將自己客體化，將傷口本身作為美學素材，反覆凝視、細細撫摸，處理成一幅可供觀賞的情感擺拍。
萬物皆可（自）嬤：你可能不知道什麼叫嬤嬤，但你大概自嬤過
魚餅：雖然自嬤的心理機制聽起來有些彆扭，一經拆解又顯得做作，但其實，它非常普遍。只要我們曾心疼自己，又渴望別人來心疼自己，併為此稍作包裝，企圖把自己“塑”成一個弱小又可愛的角色，就已經擦到了“自嬤”的邊。
必須承認，我們所有人，都或多或少嬤過自己。
這麼看，“鼠鼠文學”也可以說是一種自嬤文學 —— 為自己的“不行”披上件可愛無辜的外衣：
從“我是下水道里的老鼠 ，也想抬頭看看天”開始；
到卡皮巴拉的“活著死了都行”；
以及嗎嘍的“嗎嘍的命也是命”。
這些角色都滿足了“自我心疼+求人憐愛”的雙重訴求，一邊自嘲，一邊求安慰。
三文：關於“鼠鼠”這一類，我也不知道該怎麼分類，有一部分可能還真不是自嬤，但的確都挺策略的。
簡體中文網際網路搞幽默最常見的手法就是自嘲，又或者說「露出一點馬腳」。
可以順勢認下自己又受氣又不擅長運動：“我最擅長的有氧運動是忍氣吞聲。”
控制不住吃太多了有負罪感，話又說回來飯還是很香：“想跪下來求自己別吃了，結果發現跪下來還可以吃日料，哦依西。”
被耍了，而且知道自己一直在中相似的圈套，但“再說一遍我沒有被女人耍得團團轉，轉圈是我的個人愛好，我自有打算。”
只要笑出來，不僅更有力量，還軟著陸了。
魚餅：但若難以直接說出口，也有無數更婉轉的表達變體：星座、MBTI ，乃至東亞出身背景，也都被大量用作了情緒皮套，讓我們把自身投射出去，將不好直說的部分包裹起來。
看似在“認識自己”，其實是在用一種貌似客觀的方式請求他人理解、憐惜。同人嬤嬤們的“萬物皆可嬤”，在這裡同樣順延到自嬤上。
三文：MBTI 或者星座，它們都既可以用於瞭解自己，也可以被用來向他人撒嬌。這些型別框架把人的脆弱命名了，而且命名得不帶批判，帶有洞察、憐愛與安慰。這種語言具備憐愛與正當化的基底，在進入網路文化與社交語境之後，為“自嬤”提供了極其便利的符號資源。
舉個例子，一位網友穿著整套圖鑑從眼前走了過去，他是：因為“原生家庭”和“情感創傷”問題而導致的“迴避型依戀”、“infp”、“討好型人格”，他早年常被打壓，自卑需要肯定，而且星盤裡“土象能量重”，“情緒能量堵住了喉輪”，所以內心壓抑、不會表達。
魚餅：所有這類人格診斷，幾乎都是“自嬤”的重災區。我們著迷於它們，很大程度上是因為它們為自嬤式表達提供了一個帶點浪漫宿命感、又帶點科學權威感的外殼。比如最近又新出現的“人類圖”測試，都已經開始將性格特質解釋為“天賦基因”了。
圖源小🍠博主@金銘（人類圖上山版）
那些現實中難以啟齒的弱點，經由這些標籤就能順理成章地說出口，人格分類為弱點賦予了“天生如此”、“不由我控”的免責通道，成為了一種值得被理解的特質。
在“瞭解自己”的表面下，其實是一種撒嬌式的索求：想被溫柔地體諒，想被合理地心疼。
三文：我更感興趣的是“東亞苦難文學”嬤。新一代年輕人在物質上相對富足，但在情感、價值、身份的層面上迷茫又壓抑。無論是透過身邊朋友，還是近幾年的網際網路討論，我常常見到一種強調東亞苦痛的敘事：
“東亞小孩蔓延一生的潮溼”；
“Gen Z是被時代辜負的一代人”；
“東亞小孩對死亡的終極幻想是哪吒自刎”……
其實這些說法都有道理。年輕人對這些討論的熱衷，好像也可以看到他們並沒有將苦難視為恥辱，而是不斷整理和琢磨原生關係、文化壓抑、東亞父權結構、集體主義中個體的蝕損等一整套話語系統，逐漸找到一種共有的精神紋理：
我的疲憊與分裂不是偶然，是歷史深處留下的沉積。無論是他們自己的，還是從上一輩人那裡繼承來的痛苦，那都是真實存在的，這些討論對於“認識”與“消化”都有很正面的作用。
他們將苦難納入身份認同結構，有些表現形式能讓我看到他們誠懇的自我整合努力：它不求滿足，只求表達的完成，不產生控制，而產生理解。
而另一些，則微妙地滑向利用苦難製造魅力，那是一種對外的演出。
這裡是“自嬤”可以發揮批判作用的切口，我尊敬著脆弱的表達，但同時感覺到一部分「審美化的脆弱」可以轉化為「資本」。
魚餅：在自嬤營造的圖景中，客觀的“慘”並非重點，重要的是要“慘得好看”，凸顯出背後那個雖然破碎但依然美好的自己。
因此，自嬤者的姿態不可避免帶有表演成分——其中的低姿態多少是扮演的，被動的形象是主動塑造的，作為受害者的敘事是經過挑揀的。
最重要的是，必須將苦難敘事把控在一個依然能讓人產生愛慾的程度上，而絕不能是認真地、徹徹底底地慘在了陰溝裡。
自嬤是一種低到塵埃裡的自戀
魚餅：由於自嬤中隱含的自戀成分，常被與“瑪麗蘇”乃至“夢女”相提並論。然而，雖然三者都涉及“我”與他者的幻想性關係，它們所構築的快感機制卻截然不同。
瑪麗蘇代表的是一種極致的全能自戀。她往往是作者的理想自我，象徵著對被愛的終極幻想，擁有無與倫比的魅力，是“所有人夢中的唯一”。
夢女的幻想則更具情感深度，所渴望的不是征服全世界，而是與特定物件之間的特殊連結。她不凝視自己，而是凝視她的慾望物件，並以此進行適度的自我包裝和人格補全，構建一段“我配得上他，也只有我能理解他”的雙向理想愛情。
而在自嬤這裡，幻想的方向發生雙重反轉：他者是消失的、視線是回收的、自我是孱弱的。
三者可以被視為幻想敘事中的三種“我”的指令碼型別：
瑪麗蘇：“我完美，所以你們都愛我”；
夢女：“我愛你，因為你也愛我”；
自嬤：“我悲慘又弱小，所以你們應該來愛我”。
這麼看，瑪麗蘇與自嬤正好構成自戀的兩極：一個以強為美，一個以弱為美；一個是全能完美、熾目耀眼的高位中心，一個是破碎幽微、等待撫慰的低位中心。
從幻想敘事的演化來看，“自嬤”作為一種話語的流行，似乎標誌著一種新的自戀趨勢：不再是高調、張揚的自我膨脹，而轉變為了一種低姿態、低門檻、原地躺倒式的自我憐惜。
這種姿態不再開啟行動，不再追求自我強化，也無意與他人建立真正的情感連結，而是執著於反覆撫摸“我之為我”的不完美細節，在失敗與受傷中確認：“就算如此，我依舊值得被愛”。
從“喪文化”到自嬤，我們的心理自救
魚餅：雖然“自嬤”通常帶有貶義色彩，但似乎只有當力度拿捏不到位時才令人反感。恰到好處的“自嬤”反而像是當今網路最流行、也最受歡迎的表達方式。相較於高調、直白的自信，“我不行了”的姿態比“我太行了”更容易贏得關注與好感。某種程度上，如今的網際網路就像是一場大型自嬤。
“自嬤”像是一種“成功敘事”崩塌後的情緒產物，與“躺平”、“喪文化”處在同一精神土壤中。當“努力就有回報”的信條失效，進取向上不再是主旋律，個人開始尋找新的情緒出口。
如果說“喪”是一種去理想化的現實反饋，那“自嬤”像是這場精神撤退中的情緒甜點。它把“脆弱”包裝成“可愛”、把崩潰演繹成值得被憐惜的樣子：
我意識到我贏不了，那就乾脆演出一場“我連試都不想試了”的悲情小劇，看看有沒有人仍願意來心疼我。
這像是一種較為安全的心理緩衝：它在“我好糟”和“我值得被愛”之間，尋找一點彈性空間，試探性地換取關心。在處處要求自洽、進步、快速復原的世界，“自嬤”提供了一種樸素卻必要的補償視角：不是為了成長，也不是為了變好，我就現在這樣，也可以是可愛的。
有人說，“用嬤嬤的眼光去看自己，每個特質都可以成為被愛的理由。”這話點出了“自嬤”的一個可能維度：它可以是一種無條件自愛的練習——我承認自己不好，但我不討厭自己，甚至，還有點為此驕傲。
”如果“自信”是站著說話的姿態，“自嬤”也許就是蜷起來，抱住自己的方式。雖然這種“自我接納”的表達形式有點變形，但也許是通往更成熟的脆弱表達與自我照料的中轉過渡。
與其說它是一種失敗的演出，不如說是一種精神續命的小技巧。
作為一個雙魚 x INFP，先讓我自嬤一口，再說別的。
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