今年第一個好訊息，就躺在你的垃圾堆裡

2025-05-13 19:12 大J小D

週一的文章 （戳這裡重溫），寫了我和女兒的年末聊天話題，評論區裡有幾位朋友來說，“回想起來，去年的flag都倒下了，很多事情沒完成……”
我突然想起，跨年夜的時候，我身邊也有一位朋友帶著同樣的問題，來找我聊天。
今天就趕緊寫一篇，分享我的一點思考給大家。
朋友說，自己有個多年的習慣，就是在跨年夜拿出自己的舊年計劃，看看自己立的Flag到底實現了幾個。
老實說，做不到的Flag年年一大堆，但年輕的時候，沒啥感覺，嗯，日期一改，明年繼續唄；
反正過了元旦或者最遲過了春節，又要做新一年的計劃，2024全部的Flag都實現了，那2025還得全盤重新想，這多累啊……反過來，倒是沒有實現的那些計劃，能無縫回收，直接利用……

但這幾年不知道為什麼：“人老了以後好像連心態都老了……” 
一看爛尾的Flag成了垃圾，只能扔在垃圾堆裡，就開始內耗：
天，我又老了一歲，自己怎麼還是一事無成？
說要減肥，說要運動健身，說了三五年，體重反而漲了三五斤；
放棄了幾十次……半途而廢了幾十次……
甚至還有一些願望，從十一二歲一直惦念到四十一二歲，竟然還沒有真正開始過……
一恍惚，人生一直在爛尾；‍
這種失落感，挫敗感，大大降低了自我能量——我這幾年一直說，要反對這一切讓自己不喜歡自己的事！
所以今天就把我跟朋友聊天的內容記錄下來，告訴大家扔在垃圾堆裡的爛尾flag們，反過來照樣可以滋養我們的生命力量，讓我們越來越棒！
01
變廢為寶的第一步
各位當家夫人們肯定都知道，想要垃圾回收的第一步，就是分類；
紙殼子不能和廢舊電池一起扔，過期藥品也有專門的回收網站，那我們連續多年就是做不到的flag當然也可以分分類，再來說，怎麼變廢為寶。
咱們就以最近三年來舉例，請大家對對賬，三年來，在你的新年flag\願望清單\人生工作計劃表裡，有哪些專案是沒有實現的，尤其是連續幾年都沒實現，且讓我們在意，甚至讓我們不好受的呢？
假設有以下幾項：
今年要減肥xx斤……
今年一定要開始運動，堅持下去……
新年一定跟孩子老公好好說話，少發脾氣……
今年要學習XX技能/好好讀完xx本書/考個xx證書……
例如：我幾年來一直想要減肥，目標大概是減肥10斤，但一直沒成功過，反而越減越肥了……

來，我相信此刻正在讀這篇文章的雲閨蜜當中，一定會有這幾年確實想減肥，但沒讓自己滿意，心裡一直不舒服的，那就跟我一起，把下面這些題的答案都好好想想，自己記錄下來：
Q1
第一個問題：為什麼/ 我為什麼想要減肥呢？
答案可能是：
我以前年輕的時候很瘦的，生完孩子以後就長胖了，一直就覺得長胖了不好看，還顯得老了，漂亮衣服也不能買，怎麼打扮都覺得自己不如以前好看了。
所以我就是想要減肥，讓自己重新變得漂亮，顯得年輕，重新變得自信。
好，把答案記錄下來。
Q2
那就到第二個問題：沒有別的選擇麼？
除了減肥10斤，就沒有別的什麼事，也能讓我變漂亮、顯得年輕，重新變得自信麼？
答案可能是：
有的，比如好好打扮一下，衣服化妝都抓一抓，也能好看；認真護膚養生也能好看……
Q3
那就到第三個問題：為什麼不選別的?
既然好好穿衣打扮化妝，也能讓我好看；護膚養生也可以讓我更顯年輕漂亮，那我為什麼一定要選減肥呢？
到了第三個問題，就會產生分水嶺；
有一些flag，它真的能被替換：既然買對了衣服，穿對了衣服，就能原地顯瘦10斤，一定就有姐妹覺得，那我確實不是非要減肥，我乾脆去學習怎麼選對衣服，穿對衣服就好了。
嗯，這也就是“廢舊Flag的第一種分類”【可替代型】
這一類Flag的變廢為寶的方式，就是把“新的flag”當成業餘愛好先玩三個月吧。
我覺得“穿對衣服”“學會化妝”也能變漂亮，不是非要減肥；
那好，我先不忙著把“2025年要學會搭配衣服或者學會化妝變成新flag”，我先調查研究三個月，把它當成興趣愛好來玩一玩。
寫公號10年來，一直有云閨蜜給我留言說，我都30多歲了，卻找不到熱愛，我甚至沒有什麼興趣愛好，每年除了帶娃做家務上班搬磚，剩下就是死氣沉沉的。
嗯，既然沒有純純的愛好，那就把功利的需求變成興趣愛好，玩三個月好了。
而且強烈推薦大家，搞成“無痛興趣”，一點都不需要用毅力，表面上絲毫不改變咱們的生活狀態的那種愛好法。
咱們都要刷短影片的對吧，那行，就把隨便刷短影片，替換成在搜尋框裡直接搜“怎麼穿衣服最顯瘦，怎麼搭配衣服最好看”這樣來刷短影片。
平常不刷影片愛讀書，那就找“搭配衣服”的書來看看，總之，就在我們的日常生活中，加上一個小主題就夠用，光看就行，不用學會，不用立馬投資買衣服，啥都不用，先玩兒三個月。
玩出真興趣，就恭喜你，得到一個興趣愛好，會給無聊的生活增加一些樂趣。
如果不到三個月就玩膩了，沒興趣了，那麼，這個新flag就不是我們真正的需求。
這件事即使毫不費力，我也並不想要堅持下去，也沒有發現其中有趣的東西，這件事並不能真正補充我的生命能量。所以，扔掉就好了。
大家看，減肥為了漂亮，但真要我去行動，我根本不要；
那替換了一個，會穿搭衣服讓我漂亮，試了一試，其實我根本也不想在上面花時間精力，甚至看別人做都會很快膩煩，那代表啥，那就代表“變漂亮”這件事，根本不是我真正的願望。
白給當然可以要，但是沒有，我也照樣過。
這麼一搞清楚，人生輕鬆好多啊，不是麼？
02
就是想要的
好了，以上只說了“可替代型”一種flag，讓我們再回到問題三。
Q3
為什麼不選別的?
既然好好穿衣打扮化妝，也能讓我好看；護膚養生也可以讓我更顯年輕漂亮，那我為什麼一定要選減肥呢？
對於另外一些姐妹來說，雖然穿衣服化妝打扮都能更好看，但她還是堅定地更想要減肥：
那就要再返回問題二，再問自己一次，我為什麼就是想要減肥，不想選擇其他替代方案呢？
不要怕麻煩，多問幾次為什麼，我到底為什麼想要？我想要的到底是什麼？
也許大家不敢相信，但其實，在反覆追問我們自己為什麼之後，我們得到的那個答案，就是來年最好的一份養料。
我猜，有一些姐妹追問到最後，會發現有這樣一種答案：
我就是想要減肥，是因為我以前真的很瘦，我心底覺得，我現在胖了，老了，是因為我這些年失去了自我，只能為了家庭和孩子活著，減肥成功對於我來說，就像是找回了自我。
你看，我們想要的其實並不是減肥，而是自我——光是知道這個答案，就是一份很大的養料了。

不用非要減肥，不妨把這個找回自我的需求，放到人生中的每一件事情裡去。
今天晚上做啥飯，嗯，問問自己，我真想吃什麼，就安排一頓自己真喜歡的，也能滋養自我；
明天陪娃寫作業想發脾氣，嗯，問問自己，這真的是我喜歡的態度麼？如果我就是不想管，那這次就不管，少寫幾題，被老師唸叨幾句，那是孩子自己的事，把別人的責任扔給別人，也能滋養自我；
我們真正想要的，其實真不用花大錢買回來，你願意給自己，就能得到。
03

 就是做不到的

一定有姐妹會說，心態上解放了，也不能代替行動上真正的努力啊。
我心態明白了，減肥是想要找回自我，這個我從日常生活中能夠慢慢行動，一點點給自己找回情緒價值，但是我確實還想把減肥這件事落實了，那我怎麼辦呢？
那還有接下來的問題四：
Q4
一直做不到這件事，是因為毅力/時間/錢/資源不夠麼？
我一直想要減肥而不成功，是因為我沒有毅力，沒有時間，沒有錢，或者沒有資源麼？
如果是這樣，那下一步並不是要更努力，相反，下一步是“把目標拆分到幾乎不需要努力”的程度。
想要走完萬里長征，那你一天走幾步會覺得毫不費力呢？假如你每天的毅力只夠走一步，時間只夠走一步，錢和資源只夠走一步，也沒事，那就一步好了。
減肥你只能做到，每天少吃一口飯，可以，你就每天添飯的時候少一口。
你只能做到每天運動量多增加一次蹲起，可以，那就一次好了。
很多姐妹會疑惑說，少吃那一口飯跟本就沒用，只做一個蹲起也沒有用，我今天可能隨便去哪裡多吃了一口東西，熱量就大多了，我只會長胖，根本不會變瘦。
對的，做你每天能做到的一步，不是因為這就足夠達到目標，而是因為，這能讓你做到堅持。這能讓你不抱怨自己什麼都沒有，而堅持做下去。
每次添飯少一口這個行為，你能堅持一個月，三個月，一年，甚至更久，那也許並不能直接降低你的體重，但是，做到了堅持，會增加你的能量。
——原來我能做到，原來堅持不懈不過就是個普通的事，我可以每天吃飯睡覺，就能每天堅持。
一旦你有了這個自信，這種能量，就自然能從堅持一口飯，到堅持兩口飯，三口飯，四口飯……
世上無難事只怕有心人，怕的從來不是憋著一口氣一次搞定的人。
拿減肥來說吧，即便賈玲這樣的演員導演，為了演電影，憋著氣一年成功了， 她最後體重也會“反彈”，接受採訪時她說，凡是健身的人都知道，那種體脂率是維持不住的。

對，憋著一口氣才能做到的事，都是保持不住的；
所以我們總是輸給自己的毅力，但我們大可以把所有的事都拆解到不需要和毅力拔河的一小步，不要驚動毅力，悄悄前進，偷偷變好。
這份無聲無息的堅持，會慢慢變成你的自信，人這個東西，只要有自信，就會快樂；
活到三十多四十歲了，我們心底都知道，體重幾斤掙多少錢孩子考幾分，不是真正重要的事，真正重要的，是無論體重幾斤掙多少錢孩子考幾分，我都樂樂呵呵，相信每天都更好，對不？
看，那些我們做不到的事，其實也能滋養我們，不是麼？
最後，你希望在2025年完成哪些事？解決什麼問題，達到什麼目標呢？歡迎留言區告訴我哦。

正在團
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