總有一部分人，能把苦悶的日子過得足夠鬆弛和自在。
這是因為他們懂得在自己的生命中“留白”，一邊清零，一邊擁有。
那麼如何才能擁有“歸零心態”，在人生的下半場輕裝上陣呢？
定時清空情緒垃圾
每個人心中都有一個“情緒垃圾桶”，但這個垃圾桶的空間是有限的。痛苦太多，就擠走了快樂；煩惱太多，就盛不下悠然。
想要人生重新啟航，就要時時清理情緒垃圾，騰出儲存快樂的空間。
找到合適的“垃圾桶”。
一個人處理壞情緒最直接的方式，就是擁有一個能承載你所有壞情緒的載體。情緒一旦宣洩出來，心情就會安靜下來。
你可以列出今天最影響你情緒的幾件事，並告訴自己：“今天不好的事情就到此為止了，我接受它今天的樣子，明天又是嶄新的。”
做一件愉快的事。
當你想發火的時候，去做一件讓你愉快的事，然後認真享受這件事，愉快的情緒就會驅散你心中的怒火。
你可以沉浸在一部喜劇電影中，用笑聲驅散心中煩悶；也可以認真打一場球，用大汗淋漓的暢快衝去心中憤怒；還可以用心做一頓飯，用煙火的氣息吞噬掉心中怨氣。
改變底層心態。
世上沒有絕對性的好事壞事，取決於你如何看待它。遇事，如果總是以消極心態對待，會讓你深陷悲觀，沮喪等負面情緒的泥沼。
釋懷已經發生的遺憾
人生總有遺憾，你要學會釋懷。反覆咀嚼過去的遺憾，只會導致自己沒有能量去做更多的事情。
不妨試著從每一件讓你遺憾的事情裡，找到積極的意義。你可以和過去的遺憾做一個“告別”，比如把遺憾全寫在紙上，然後燒掉，從此清零。
日本負責臨終關懷的醫師們，總結了人們在死前最後悔的25件事，排名第一的遺憾就是“沒做自己想做的事”。
可見，當你面對不確定的事情，“不做”的後悔程度要比“做”更深。
所以，在往後的人生中，勇敢放下過去的遺憾，騰出更多的心理空間去做你想做的事情吧。
捨棄對結果的執念
憂慮不會帶走明天的難過，只會帶走今天的力氣。
很多時候，阻擋我們的不是眼前的困境，而是我們為自己設定的枷鎖。當你把80%的能量用於焦慮內耗，只有20%的能量用於前進，自然跑不遠。
很多時候，一次行動，好過一萬次杞人憂天。當你在行動中不斷嘗試，進入反饋、修正、推進的正迴圈，就能拿回對生活的掌控權，所有的焦慮自會消弭無形。
所以，不必對未來過度憂慮，甩掉精神上的包袱，才能越走越快，越走越輕盈。
卸下慾望的枷鎖
人的慾望是無窮無盡的，有了好的想要更好的，有了更好的還想要最好的。
但人生是有限的，我們的能力也是有限的，如果讓慾望野蠻生長，必然會帶來無盡的痛苦，人生也會陷入無法前行的泥沼。
認真想想：你被慾望驅使去做的那些事情，真的是你想要的嗎？還是隻是因為羨慕別人才想得到？
你有多少能力，就滿足自己多少慾望，當你的才華還撐不起你的野心的時候，就應該靜下心來學習；當你的能力還駕馭不了你的目標時，就應該沉下心來，歷練。
卸下慾望的枷鎖，你會慢慢發現你不再是“什麼都缺”，而是“你本身已擁有很多”。
餘生，願你修煉出一種“歸零心態”，定期倒掉心裡的垃圾，騰出空間來裝下美好，活得舒服且快樂。
本期編輯 | 靳佳
©人民論壇新媒體出品
資料來源 |
帆書樊登講書、有書、洞見、十點讀書；圖片來自網路
（本文僅代表作者觀點，不代表本號立場）
▼
新中國援外第一戰：越法邊界戰役，陳賡建議圍城打援
穿越近兩千年的“說唱明星”——東漢擊鼓說唱俑
史上最強逆襲：鐵木真是怎樣崛起的？
流動中的民族主義研究—— 南京大學歷史學院陳曉律教授訪談
工業革命的寶貴經驗——工業化仍然是強國之本
歡迎轉發朋友圈
公號轉載須經授權，不得用於微信外平臺
商務合作、訂購微訊號：zggjls01
投稿郵箱：[email protected]
郵發代號：28-474
QQ群：460382533
電話：13372012240
商務合作、訂購微訊號：zggjls01