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作者：楊陽 來源：教育百師通（ID：safe01)
前段時間，一個新聞登上了熱搜第一——
經過6天的搶救，女孩還是沒能脫離危險。
22歲，本應是最年輕朝氣的時候，為什麼就得了如此嚴重的病呢？
原來在出事之前，她已經連續四五天熬夜加班到凌晨四五點。
甚至是凌晨三點下班以後，她依然還在群裡討論工作。
她曾發過一條朋友圈：好討厭夏天。
但誰也沒想到，這位22歲的女孩，會猝死於夏天。
而熬夜，就是釀成悲劇的罪魁禍首。
長期熬夜危害到底有多大？
這一次，真相瞞不住了……
睡眠對人體來說很重要，我們的五臟六腑，都要透過休息來修整。
長期熬夜、缺乏睡眠不僅會使人變老變醜，嚴重者還會導致猝死、突發各種身體疾病。
這絕不是危言聳聽，看看這些活生生的例子，就知道有多麼真實。
案例一：26歲女性，經常上夜班，兩年間發生兩次腦出血。
8月5日有新聞報道，26歲的王女士腦出血被送進醫院搶救。而她第一次腦出血是在2年前，當時也是因工作原因晝夜顛倒每天只睡四五個小時，那次病後留下了後遺症，右邊身體變得麻木，拿細小東西扎也沒感覺。
案例二：3名女大學生熬夜打遊戲導致卵巢早衰，恐終身不孕！
20歲的小娟是長沙某高校大三學生，經常和幾個朋友熬夜玩遊戲，玩到凌晨兩三點是常事。
半年以來，她發現自己老是失眠、愛出汗、月經也不正常。直到她來到湖南長沙市婦幼保健醫院求診時，被確診為卵巢早衰，甚至可能終身不孕。
案例三：熬夜導致確診膿毒血癥，需要開胸手術
網友“大西米君”8月5日發文，稱因熬夜被送進了急診病房。她在影片中分享，自己7月10日晚和朋友通宵了一整晚，24小時沒睡覺，後來第二天上午直接看了牙醫。7月13日她開始出現不適，7月16日渾身發冷，沒想到堅持到醫院急診後，被確診膿毒血癥，心臟發現贅生物，需要開胸手術。
相關的案例真的太多了，甚至隨便在網上一搜，都是各種痛心的事實。
根據中國睡眠醫學協會調查顯示：超過70%的人有熬夜習慣，90%的人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。
熬夜的危害比你想象的大！
維基百科上曾有一幅圖，概括了熬夜的危害。
原本健康的身體，因為熬夜、睡眠不足就會被影響機體功能，從而產生各類疾病。
而絢麗的人生，一旦失去健康，也就會如同蒙上灰色的濾鏡，不復往日。
命運饋贈的禮物，
早已暗中標註好了價格
儘管近年來熬夜猝死的新聞屢見不鮮，但似乎依舊無法阻擋人們熬夜的習慣，該熬夜的還是會熬夜。
從目前的情況就可見一斑，人們正在以各種原因熬夜。
年輕人熬夜追劇、打遊戲； 中年人，白天拼事業，晚上又要輔導子女功課，照顧家裡老人，睡得晚、起得早已是常態； 而老年人因為身體原因，也常常處於晚上睡不著的失眠狀態。
於是，熬夜導致的疾病死亡率也越來越高， 據不完全統計，在中國每年因熬夜死亡的人數高達55萬。
而每次看到類似的訊息，不少人也下定決心，不再熬夜，早睡早起，但沒過幾天，可能又恢復原狀了。
這時又會默默安慰自己：
熬夜猝死，機率太低了，一定不會發生在我身上。
但是，我們忽略的是，熬夜的傷害是一點一滴累加起來，長期潛伏在身體裡的。
根據全球最大市場調查公司TNS的一項調查顯示，如果每人每天的睡眠時間不足6.4小時，相當於每年減少6.2天壽命。
從熬夜到死亡只有5步：
第一步：打不起精神，時常感到疲勞； 第二步：昏昏沉沉，莫名沮喪； 第三步：渾身痠痛，肩部、背部、腰部等痠痛，頭部脹痛； 第四步：開始出現胃炎，食慾不振等情況； 第五步：導致癌症，甚至猝死。
看到這裡，再聯想到生命只有一次，你還敢拿自己的性命去賭嗎？
基於這一點，我想對那些習慣性熬夜、甚至主動熬夜的人說：
你今天熬夜壓榨生命，就是在拿當下的健康賭明天！
你熬過的每一場夜，被低估的每一個壞習慣，都在你的身體裡埋下炸彈，不知道哪一天就會爆炸！
“命運贈送的禮物，早已在暗中標好價格。” 一切讓你放縱的東西，最後一定會在某個時刻由自己買單。
想要長久的健康，
這件事必須要重視了
某乎上曾有個提問是：35歲的你，最想告訴20歲的年輕人什麼？
高贊回答說：不要過度透支自己的健康。
一位腫瘤科大夫就曾感嘆：
“以前進來的病人，基本都是四五十歲以上的，現在呢？二三十歲甚至十幾歲的癌症患者都不新鮮！”
不良的生活習慣、過度熬夜勞累、壓力太大、暴飲暴食、吸菸過多、體力勞動減少，正是很多重大疾病越來越年輕化的原因。
如果放縱自己，不加節制地繼續揮霍健康，身體遲早會不堪重負。
多少人前一刻還活蹦亂跳，下一秒就因為疾病痛苦的倒下。
直到身體拉起了警報，才想起健康的重要。
還記得今年年初因心梗猝死的「巴啦啦小魔仙」女主角孫僑潞，年僅25歲正當花樣年華卻永久離世。
生前的她，曾在影片裡勸大家不要熬夜，以前沒有意識到熬夜的危害，以至於年紀輕輕就讓身體抵抗力急速下降。
所以，在我們還能減少熬夜所帶來的傷害時，真的希望大家能減少熬夜習慣，同時，更要控制住熬夜的慾望。
正如僑潞在B站釋出的最後一個影片中所說， “每個人都有選擇支配自己身體的權利，但是要小心，三思而後行，畢竟自己的行為，最後都要自己來買單……”
一時的放縱，固然會帶來快感，但想要長久的健康，就要剋制住慾望和放縱。
因為世間沒有後悔藥。
不要等到健康餘額不足時，才明白活著的意義；不要等到離不了病床後，才懂得健康的珍貴。
最後，點亮【在看】並【分享到朋友圈】，提醒自己和家人：珍惜健康，別再經常熬夜了！
作者：楊陽，海壓竹枝低復舉，風吹山腳晦還明。來源：本文系教育百師通原創，如需轉載，請聯絡百師君（微訊號：sumglassier）。
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