熬夜冠軍請注意！
你的黑眼圈其實是“心理警報”
“0：00！看完這章小說該睡覺了，明天還要早起呢。”
“1：00！這個短影片真的很有意思，刷完馬上就睡！”
“1：45！湊個整數吧，兩點一定睡！”
“2：30！啊，真的要睡了！”
終於，在凌晨三點，你放下手機，閉上眼睛，一遍遍告訴自己快睡快睡……
在“熬夜”這場比賽中，你總是佼佼者，但在“健康”的歷程中，你似乎卻慢人一步。
你以為熬夜是疲憊一天後的放鬆，在屏幕後發洩你隱藏的焦慮，卻不知道你的黑眼圈實則是你“心理的警報”。
其實過去，我也是熬夜份子。
看似睡前的放鬆，實則帶來了更大的焦慮。幾個小時毫無目的地刷影片，帶來了更大的焦慮。我總在床上輾轉反側，怪自己為什麼浪費時間，焦慮明天還有什麼待辦的事項……慢慢地，熬夜變成了睡眠障礙，不想睡變成了睡不著。褪黑素成為每晚的“必須品”，漸漸加入這場“睡眠”的戰役。
第二天醒來，時間已經過去了半天，“無所為”的困境又裹挾著第二天夜晚的我。
總以為熬夜熬的是自由，實際是身體在替你的心背鍋。黑眼圈≠勳章，它是身體亮起的“心理SOS訊號燈”。
資料表明，連續熬夜3天，免疫力就會下降40%。這是因為熬夜會導致T淋巴細胞活性下降，免疫細胞對抗病毒的能力減弱。更進一步，造成代謝紊亂、器官損傷等一系列不可逆的傷害。
於是，當我的皮膚變差，黑眼圈轉成了青紫色，頭痛變成了每日的常態，我突然意識到，這是在提醒我凌晨3點的螢幕藍光裡，其實藏著不敢面對的白日焦慮。
夜晚不需要與任何人“對話”，才能暫時逃離人際關係。熬夜才能補償被內卷、焦慮榨乾的自己。
但事實上，我們卻在熬夜中透支了自己的價值，以為的“放鬆”變成了更大的“焦慮”。
熬夜冠軍，請儘快自救！
· 請22：00就給大腦傳送“停機訊號”
· 用任務清單替代焦慮的胡思亂想
· 用15分鐘的睡前冥想代替無效的刷手機
熬夜冠軍，請別害怕。凌晨三點的星空不會逃跑，但晨光會親吻終於安眠的側臉。
-END-
文案 | 溫故
編輯 | 溫故
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