01 本月紀實
1號，這是很平常的一天。我晚飯後去附近公園散步，發現了一棵路邊結滿超級好吃櫻桃的樹，日落也很美。
2號，我報名了兩個月後的一場半程馬拉松。因為9月份我要去跑全程馬拉松，現在還沒開始訓練，也沒有制定認真訓練的計劃，就把這次半馬當作訓練的一部分吧。朋友A遠道而來，當然不可缺少的環節就是帶好友走走我平時最喜歡的散步路徑，去看看西雅圖的城市風景、帶有奧林匹克山脈的日落。
4號是美國獨立日假期，我度過了很充實的一天。上午我跟幾個好友去了一個簡單的徒步路徑看冰洞，回來的路上順便去摘了草莓，恰好可以用來招待朋友。因為今天下午是好久沒見的幾個老朋友會從不同的城市遠道而來，我們的住處也將第一次host4個人，有人睡客臥，有人睡客廳。晚上在住處附近的湖上有煙花盛放，我就邀請了好幾個在西雅圖的朋友一起聚餐，加上老朋友，這是我第一次拉攏這麼多人一起吃飯，飯後恰好就可以去觀賞煙花。
5到7號是西雅圖一年一度的飛盤賽事——Sunbreak。這是為期三天的比賽，氛圍比較休閒。遠道而來的朋友都是飛盤愛好者，我也很開心今年有機會和好朋友一起參賽。5號是週五，有3場比賽，本來是要到下午6點左右才能結束比賽，但最後經過調整，3場比賽連續打，所以3點就結束了。這很完美，因為我5點的啟發星球線上會議我可以準時參加。6號和7號，這兩天是高溫天氣，也是每天3場比賽。比賽結果不是很理想，我主要是抱著打一分享受一分的心態。因為隊伍里人多，一天3場比賽打下來也不太累。
8號週一，是一年中最熱的日子之一，晚上7點多，我和男友出門跑步，沒帶手機也沒帶水。原本計劃跑7英里，但最後只跑了4.5英里，實在是太熱太渴了。我們意外地在White Swan餐廳吃了晚飯，純屬偶然 —— 走著走著就到了吃飯時間，看到喜歡的餐廳就進去了，幸好我隨身帶了張銀行卡。飯後，我們去湖邊放鬆。我把腳浸在湖水裡，感覺白天工作中遇到的不愉快都變得無關緊要了。這讓我意識到，有時候不用事事都計劃好，給生活留些空間，反而會遇到驚喜。
12號週五，5點到6點我參加了例行的啟發星球線上會議。Nancy分享的三明治法則讓我覺得很有用。我發現參與分享的人越來越多了，這個活動已經持續半年，大家反饋都很好，我也覺得挺不錯的，決定要繼續堅持下去。晚上，我簡單吃了點東西就出發去West Tiger山進行越野跑。雖然跑上坡很累，但沒有我想象中那麼難。我用了58分鐘就到了West Tiger#2的山頂，總共跑了3.5英里，爬升了2200英尺左右，我覺得這個成績還不錯。山頂上野花成片，很漂亮。一路上遇到不少人，讓我驚訝的是大多數都是中國人。我們在山頂等到太陽完全落山才開始下山。
13號週六，徒步日，我們"解鎖"了Observation Rock。這條路線起點在Mowich Lake旁邊，從西雅圖驅車2個多小時即可到達。徒步全程約13英里，累計爬升3500英尺，用時6小時左右。路徑維護得很好，沿途風景美不勝收，只是蚊蟲較多。火山岩石間綻放的野花格外耀眼，在有積雪的地方，我們還嘗試了有趣的"屁股滑雪（butt sliding）"。隨著我們逐漸接近雷尼爾雪山，已經成了雷尼爾雪山的一部分。之後每次從遠處眺望雷尼爾山時，男友都會對我說："仔細看，那裡是我們曾經走到過的地方。"
14號週日，我嘗試了划船課。平時我最多隻能堅持划船10分鐘，但今天居然堅持了50分鐘。課上有動感的音樂，很多人一起做，還有老師指導，這讓原本單調的運動變得有趣了些。不過，房間拉著窗簾很昏暗，我不太喜歡，下次可能就不會去了。晚上我們跟兩遠道而來的朋友一起去散步，繞路去到另一顆街邊的櫻桃樹，這次我們還看到了一隻浣熊在樹頂放肆吃著櫻桃，高高在上，似乎是在說：只有你們人類摘點容易得到的果實。
15號，我工作時注意力很分散。下班後我跟男友繞湖跑了一圈，大約6英里。這可能是有物件的另一個好處吧？如果是一個人的話，我可能就沒有那麼大的動力去跑步了。跑步後我們又去吃了一頓火鍋，又給吃回來了吧。不過吃的只是火鍋嗎？當然不是，跟朋友一起的熱鬧時光是吃其他的替代不了的。
18號週四，我只上了半天班。下午去動物園參加公司的夏季野餐活動。每人本可以帶一位客人，但我運氣不錯，同事給了我一張多餘的票，所以我帶上了兩個朋友。我們在動物園玩了整整四個小時。除了看動物，還參加了很多有趣的活動。我做了花環，玩了製作大泡泡，還鑽進了長長的泡泡裡，感覺自己又變成了小孩。
19號晚上開始到23號結束，我開始了班夫之旅，四天的行程，主要是徒步為主，每天平均下來有3萬多步。更多請閱讀：班夫國家公園遊記：四天也可以將山巒、冰川和湖泊看個夠
26號，週五晚上我去參加了一個networking活動——co-founders speed dating，目的是幫創業者尋找合夥人。大約30人參加，開始時每人做簡短自我介紹。我一直在想我應該怎麼介紹自己，沒有很清晰的思路。輪到我時，我抱著想到什麼就說什麼的態度，最後我用了"曾經的小小的勵志網紅"這個標籤來介紹自己，還提到"身邊很多朋友覺得我應該創業我不知道創業啥、我對內容創造感興趣"。我有意識到我在嘗試在開啟自己去認識我遇到的人。接下來是三輪15分鐘的小組討論，最後每個人都簡短地分享參加這次活動的感受。我去之前還有點忐忑和心虛，因為我對創業沒有太多的想法，也沒經驗，我只是抱著好奇的心態去認識這個圈子的人。我對我現有的工作熱情不夠，也會對自己所積累的工作經驗越來越沒有自信。我想知道如果我辭職創業我能做什麼？活動結束後我還是不知道我可以提供什麼。
28號，週日，徒步日，我跟幾個好友"解鎖"了Camp Muir。前一晚我們在雷尼爾山腳下露營，第二天7點半開始徒步，4點半結束。這次徒步的難度並沒有我想象中那麼大，但沿途的風景卻美得令人窒息。隨著海拔不斷攀升，我們漸漸將雲層和霧氣踩在腳下，那種凌駕於雲端的感覺奇妙無比。沿途也可以看到山上的冰川，巨大而神秘，佈滿裂縫的表面讓人既敬畏又著迷。有很長一段路我們都是在厚厚的雪上走。上山的時候我們跟著別人留下的腳印走，一步一步其實也不是很難。下山就簡單多了，我的朋友們都是坐著屁股滑下來的。我其實也很想試試，但是因為正好來例假了，所以沒辦法。我犯了一個嚴重的錯誤——忘記帶墨鏡。回來後，我發現自己的眼睛裡佈滿了血絲。下次徒步絕對不能再犯這樣的錯誤了。
30號是7月的最後一個週二，也是我組織的公司女性月度連線活動的日子。這是第五期了，主題是burnout（倦怠感/內耗）。六個人參加，每個人都暢所欲言，氣氛很好。老實說，前一天我還在為聊什麼話題發愁，每次選關鍵詞都讓我有點緊張。但看到大家的積極參與，我覺得一切努力都值得。這個小組讓我感到溫暖和力量，雖然組織活動有壓力，但只要我還在這個團隊，我就會繼續堅持下去。
02 反思改進
7月初，我的工作效率低到令人吃驚。我發現自己沉迷於刷影片等高刺啟用動，導致精力迅速耗盡。同時，我為公眾號文章創作感到焦慮，開始懷疑每月寫碎碎唸的意義。下班後，負面情緒達到頂峰，我陷入了深深的低落。
我想原因可能有以下幾點：
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工作雖穩定，但效率低下，感覺沒做什麼有價值的事。
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與家人缺乏真正的連線。
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社交焦慮嚴重，甚至覺得自己在飛盤隊伍中可有可無。
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雖然與男友關係不錯，但對未來不確定，且過度依賴他。
月底，我又陷入了另一個怪圈。我痴迷於墨水屏裝置，不僅看遍了所有測評影片，甚至買了兩臺，一臺是文石Leaf 3C，託朋友從中國帶來，8月中才能收到；另一臺是因為等不及，我又自己購買了海外版的Boox Tab Ultra Pro C。我幻想著旅行時用Leaf 3c，寫作時用Tab Ultra。我幻想這些裝置能提高我的效率，但內心清楚這不太可能。即便如此，即使下單後，我還是忍不住反覆觀看測評影片。這種行為讓我意識到，我可能在用這些外在的東西來逃避內心的不安。我需要更深入地思考：我真正想要的是什麼？如何才能找到內心的平靜和滿足？
03 生活慣例
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堅持記錄日記，即使當天沒有時間寫，事後也會找時間稍微補錄下
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工作日每天7點起床。
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每週參加啟發星球的線上分享會。
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每週飛盤至少兩次，跑步沒有那麼有規律，可能平均下來一次，週末有時間就去大自然裡走走。
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每月至少寫一篇文章
04 本月嘗試
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我開始睡前將手機放在客廳，醒來後的第一件事是去客廳關鬧鐘，然後開始進行約15分鐘的瑜伽。
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我開始看《House of Dragons》這部電視劇，每週一集。不過沒有字幕我真的看不懂。
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我開始進行一些力量訓練，比如負重深蹲，還開始了間歇跑。
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我開始嘗試睡前看書，雖然有時還是沒能堅持。
05 精神食糧
我閱讀了《悉達多》，有點抽象，沒有太多深刻的想法。我嘗試看一本腦科學相關的書《Habits of Happy Brain》，但覺得有點囉嗦，看不下去就放棄了。目前我正在閱讀的是Steven Bartlett寫的《33 Laws of Business and Laws》。我很喜歡他的播客，也很喜歡他在書中的表達方式——沒有太多廢話，用比較精煉的語言來講道理，我還挺喜歡聽他講道理的。
06 智慧啟發
我在Steven Bartlett的書裡看到了這麼一句話：
如果你想知道一些東西，那就去閱讀。如果你想理解一些東西，那就去寫作。如果你想掌握一些東西，那就去教別人。
這讓我加深了對輸出的信念，堅信教是最好的學，如果想精通一件事，就必須逼自己教會別人。我也告訴自己，不一定要有多厲害才能輸出和分享。
07 下月期望
月中我會有5天時間在山裡進行揹包徒步。其他時間，我期待能做好每天的小事，比如睡前閱讀，起床後不看手機而是做早晨瑜伽、不坐電梯等。我會盡量每天做3件小事，以此對齊我的人生追求——擁有健康的身體，保持重新整理自我認知的心態。