來源：廣州日報 編輯，綜合字九派新聞、橙柿互動、當事人社交賬號、新黃河、海報新聞、新聞晨報、CCTV生活圈
近日
話題“月薪3萬35歲程式設計師
長期熬夜導致腦幹出血”
衝上微博熱搜
刺痛職場人神經
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據報道，該程式設計師姓吳，是一位有8年工作經驗的程式設計師。因長期熬夜，腦幹出血5毫升，昏迷15天，在ICU躺了28天。他在接受媒體採訪時表示，自己從事的工作月薪3萬元，每天早上7點起床凌晨一兩點睡下。
4月23日晚，當事人髮長文講述發病經過以及現狀。他表示，自己在ICU一共待了28天，後來又去康復醫院待了70多天，回家之後也一直在康復和鍛鍊，現在已經恢復了大約70%，但可能沒有辦法完全康復了。之前在一家創業型公司工作，當面臨裁員時，精神壓力比較大。生病之後，基本上沒了收入，家庭經濟壓力也比較大，女兒現在還小，自己也在想方設法考慮如何迴歸社會去掙錢，現在選擇做自媒體也是一個嘗試。
吳先生在短影片平臺分享自己康復前後狀態對比。圖源：影片截圖
“現在的我看待生活，覺得讓自己開心很重要，活得自由一點。之前想著我要掙錢，會在很多方面壓制自己，現在的話我覺得更多的可能要去好好體驗生活，讓自己過得快樂。也希望大家如果覺得累了，就歇一歇，我是前車之鑑。”
如果能見到以前的自己，我想對他說：“好好愛自己。”
4月23日上午，吳先生在社交賬號釋出了最新影片，稱“從此，我多了一次人生”。
他還叮囑網友保重身體，治療共花了約50萬元。他表示自己是在上海做的康復，現在已經不做程式設計師了，正在貴州遊玩。
腦幹位於大腦下方，是連線大腦和脊髓的“核心通道”，掌控呼吸、心跳、意識、運動等基本生命活動。
腦幹出血是指腦幹區域的血管破裂，血液滲入腦組織形成血腫，壓迫周圍神經結構。腦幹僅拇指大小，但出血量達5毫升即可致命，死亡率高達80%。
患者如突發頭痛、嘔吐、肢體麻木等需立即就醫，如確定腦幹出血後、在發病後6小時內干預可大幅提升生存率。
高血壓年輕化：長期熬夜、高壓力、高鹽高脂飲食導致血壓失控；
不良生活習慣：熬夜加班、通宵遊戲（長期睡眠不足引發血管痙攣）；
拒絕熬夜：長期熬夜加班、凌晨的手機遊戲等，遠不如健康珍貴；
河南省汝州金庚康復醫院院長宋兆普2025年3月接受央廣網採訪時表示，年輕人熬夜看手機、玩遊戲很傷神。他提醒：“最起碼晚上11點要睡覺，子時是膽經歸位的時候，凌晨一點到三點，這個時間一定要睡覺。”
把人體比作充電池，睡得晚如同耗電到只剩一格才充電，還過度充電；睡得少則像每次只充一點電。
這兩種方式對身體都有傷害，最好的方式是保持一段時間耗電狀態，到規定時間，電量剩20%左右開始充電，充6～8小時就拔掉。
患癌風險、糖尿病風險增加，抑鬱症/焦慮症發病率增加。
在22時到次日7時這個正常睡眠時間段補覺，可根據自身情況適當延長睡眠時間。
白天可小睡一會兒，如13時到15時之間睡30～45分鐘恢復精力，不建議超過1小時。
工作日缺覺的話，可週末適當多睡1～2小時，按此節奏每週進行。
