《遮蔽力》暢銷2.7萬冊，加印6次，賣出3個版權：繁體版+韓國版+越南版
那些生活裡熬過的苦，承受過的打擊，經受住的考驗，都會變成你最堅實的鎧甲，助你登上人生的頂峰。
富書作者：柳絮
來源：富蘭克林讀書俱樂部原創
當下許多年輕人，在初出社會後很輕易因為理想和現實的差距而對自己產生自我懷疑和否定心理，但其實，回頭看自己一路走來的成就，已經做了很多很棒的事情了。
我可以上班養活自己，我有了自己的小房間，我去了夢想中的地方旅行，我學會了幾道拿手菜，我可以買下心儀的衣服，生活中的難題，我能獨立面對。
心理學家班杜拉曾提出自我效能感，指個體對自己能否有能力完成某件事的推測與判斷，簡單來說，就是“我相信我能透過努力完成這件事”。
當我們一次次相信自己，一次次反覆體驗成功，我們的人生境遇也會變得越來越好。
所以，一個人越是肯定自己，凡事往好處想，那麼在面對困難時往往更加積極，更能發揮主觀能動性，好運和機遇才會紛至沓來。
拆解那些拖垮你的瞬間
你是否有過這樣的經歷：
工作上出了差錯，就反思，一定是個人我能力有的問題，才會導致糟糕的結果出錯；
親密關係出現了裂痕，就反思，一定是我自己不夠好，所以才讓對方嫌棄；
孩子成績跟不上，也反思，一定是我自己太無能，給不了孩子更好的教育。
一旦生活遭遇困境，第一時間就是自我懷疑，自我否定。
如果凡事都從自己身上找原因，過度自責、抱歉則會變成內耗，讓你長期以往，便會喪失前行的勇氣。
表姐所在的公司最近洽談了一筆業務，部門經理讓她做個方案給甲方。
表姐想著，這次是個絕好的機會，如果能順利完成任務，那麼下半年的加薪就指日可待了。
為了讓自己專注工作，表姐搬到公司宿舍，每天加班到深夜，忙到只能用泡麵充飢。
剛開始，她做的了一版PPT，卻不沒有透過，但表姐相信自己總會找到解決辦法，沒有過多沉浸在失落的情緒中。
可之後連續7天，她的方案都被甲方打回方案退回重改，表姐像霜打了的茄子，沒了往日的生氣。
再看看泡麵桶堆積成的小山，想到這幾天的辛苦付出，卻換不來一句“透過”，表姐如鯁在喉。
她開始懷疑自己根本不適合這行，滿腦子是領導的訓斥，同事的嘲笑，自己的無能。
儘管部門經理表示方案不透過也有客觀存在的原因，讓部門同事幫著一起解決，可表姐依舊認定是自己能力欠缺，甚至動了辭職的念頭。
表姐把一切責任都歸咎於自己，過度自省導致職業認同崩塌。
生活中，很多人像表姐一樣遇到困難就把自己審判得體無完膚，陷入深深的焦慮中。
可這世上，沒有人是完美的，沒有人會做到滴水不漏，總會有力所不能及的時候。
記得我大學快畢業時，在一家大公司實習。
發工資時那會兒正好放假，我準備回老家給父母一個驚喜。
左右鄰居都是看著我長大的，還沒等我屁股捂熱凳子，他們就來串門了。
我們沒寒暄幾句，爸媽就炫耀我在大城市坐辦公室，他們都投來羨慕的眼光。
我攥著2000塊實習工資的手微微發抖，我只不過是辦公室裡的一個小透明，卻承載著父母這麼大的希望，一想到未來，我更多的是惆悵和迷茫。
現在想來回想那時的我，其實給了自己太多的壓力，。
哪有人生來就功成名就的。
最重要的是，看到自己的不足，正視自己的短板，然後去磨鍊，去成長。
而很多時候，我們都過於跟自己較勁，只因為看到自身的不足，陷入沒完沒了的內耗中。
結果，事情非但沒有解決，還讓自己陷入更糟糕的境地。
人生在世，總是看輕自己，低估自己，生活註定苦澀、悲慘。
學會放下過多的苛責，接受自己的不完美，試著與自己握手言和。
你要相信允許自己犯錯，才能突破自我，掌握人生主動權。
當你開始肯定自己的N個高光時刻
朋友家的孩子小浩，憑自己的努力從小縣城考入了大城市的“985”大學。
他說自己在被身邊的各路“大神”同學碾壓時，總覺得自己是靠運氣混進來的小透明，總是自我否定和懷疑，感覺自己根本比不過周圍耀眼優秀的同齡人，活得自卑又焦慮。
直到寒假回到小縣城輔導表弟功課，他才改變了對自己的看法。
那天表弟說有一道數學題，老師反覆講了幾遍，他還是聽得雲裡霧裡。
剛好小浩在，表弟希望他能幫自己講解一下這道題。
小浩看了題目，找出解題的關鍵點，然後迅速整給理出解題思路。
小浩話音剛落，表弟眼睛發亮，不忘佩服道：“哥你講題比我們老師還清楚。”
那天小浩忽然意識到：能幫助像弟弟這樣和自己一樣的縣城孩子突圍高考，這何嘗不是種超能力？
是呀，這世上沒有人能事事周到，處處妥帖，每個人總有自己的侷限。
但這並不能成為自我否定，自我打擊的理由。
契訶夫說：“人相信自己是什麼，自己就是什麼。”
自卑和敏感只會禁錮自我成長，讓我們失去更多的機會和可能。
唯有肯定自己，接納自己，才能扭轉人生的局面，迎來新的轉機。
小姨工作時，為了省錢，租了一間破舊的老房子。
房子住的了不到兩個星期，廚房的水管就爆裂了，因為是第一次獨居，碰到這樣的情況，小姨不免有些慌亂。
她對著噴水的牆壁邊哭邊搜b站教程，後來當她用毛巾纏住裂口。，成功等到維修師傅到家時，小姨發現慌亂中居然還記得先關了總閘。
原來父母不在身邊的日子，那個連泡麵都煮不好的小孩，已經能沉著處理危機了。
飯是一口一口吃的，路是一步一步走的，同樣的成長也不可能是一蹴而就的。
說到底，我們也還只是一個大小孩，需要在失敗中進步，在錯誤中成長。
所以，遇到困難時，不要急著否定自己，放大自己的不足，而是找到自己的閃光點，順勢而為，才能掌握自己的人生。
你要堅信，只要你找準定位，指正方向時，總有一方淨土能讓你綻放光芒。
把“我值得”刻進DNA的日常練習
很認同的一句話：“只要你認為自己值得，只要你認為自己夠好，壞的事情會變得很小，好的事情也會趕上。”
心態決定磁場，吸引來的都是與之匹配的結果。
當一個人在“我值得”的心理暗示下，會主動追求美好，人生也就會朝著好的方向發展。
1、停止貶低，重定自己
李雪琴曾拒絕過《脫口秀大會》節目組的邀請，在她看來自己不適合這個行業。
普通話不標準，有東北口音；經歷乏味，講故事不夠生動……
可她後來發現，舞臺上靦腆的建國，和犀利的思文都散發光芒，，她決定報名參加《脫口秀大會》。
出人意料的是，她用東北口音講述自己的經歷，卻讓觀眾覺得更真實、接地氣，她竟贏得小組第一。
原來自以為的不齒，卻是別人眼中寶藏般的風景。
《蛤蟆先生去看心理醫生》一書中說：“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。”
許多時刻，壓垮我們的不是外界質疑的聲音，而是內心無休止的自我貶低。
一個人一旦開始否定自己，只會將自己禁錮在心靈的牢籠裡，永無出頭之日。
讓我們試著從日常想法中改變自己，踐行更樂觀的心態：把“我不行”改成“我可以試試看”呀，把“我不配”換成“我值得擁有”哦，把“我不夠好”變成“我已經很優秀啦”。
給自己多些肯定和欣賞，你會發現全世界都會為你讓步。
2、刻意練習，看見自己
主持人何炅曾說：“全世界所有人可以放棄你，但你一定要看到自己身上的閃光點。”
哪怕是最小的閃光點，也都為之值得驕傲。
比如，做事細心，能關注到小細節；兢兢業業，能吃別人不能吃的苦；誠實守信，答應別人的事情不食言；熱愛生活，善於發現生活中的小美好……
亦可每天對著鏡子說：“小妞，你今天很不錯哦，工作負責，處事幹練，前途無量啊；確認過眼神，小妞，你就是我今生最喜歡的浪漫女孩，愛你喲……”
用心發掘並記錄自己獨特的才華和能力，就能匯聚成一股強大的能量源，幫助我們揚帆起航，開拓嶄新的未來。
3、心理暗示，認可自己
認知心理學上有個“自證預言”的概念，就是說很多事情的好與壞，都是由我們內心的構想，一步步導向現實。
通常，我們越相信什麼，就越可能實現什麼。
所以，生活中我們不妨多給自己一些積極的心理暗示。
被領導表揚的時候，告訴自己“這是我努力得到的，領導不愧是慧眼識英雄”；
被別人追求的時候，告訴自己“我值得被愛，在交往中大大方方就好”；
別人推薦機會的時候，要相信是自己的能力所得，“和我合作一定會是對方最不後悔的一件事”。
相信自己“配得上”，才能遇見更好的自己。
電視劇《繁花》中，有句臺詞：“經常慶功，才能成功。”
當一個人開始自洽，相信自己是最好的，內在的力量會越來越飽滿，目標也就越來越接近。
人的一生終歸是從稚嫩走向成熟，從懵懂走向睿智。
我們要相信自己所相信的，相信自己值得擁有世間的一切美好。
那些生活裡熬過的苦，承受過的打擊，經受住的考驗，都會變成你最堅實的鎧甲，助你登上人生的頂峰。
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作者簡介：柳絮，富書作者，一個人要想成功，你都需要一種能力來支撐你做好自己，不被阻撓，不被誘惑，這就是遮蔽力，富書第4本新書《遮蔽力》正在熱銷中，你的生活，需要遮蔽力，和500萬人一起升級生活認知，知乎、微博@富書，本文首發公眾號：富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub），責編：雷利；排版：雷利
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