文 | 有書君 · 主播 | 週週
親愛的書友，大家好，我是週週。
今天，我們繼續共讀陳海賢博士的《走出黑森林：自我轉變的旅程》。
上一節，我們講到困境的背後是“自我的矛盾”，而改變的前提是“我想要成為什麼樣的人”。
每個人的內心，都藏著很多可能的自我。
我們要找到那個最核心的自我，根據它來做選擇，並以此構建自己的人生。
轉變不是一蹴而就的過程。
它甚至很漫長，要經歷舊的自我逐漸消退，新的自我逐漸成長這樣的階段。
那麼，在這一節中，我們就來繼續介紹，怎樣在舊自我仍未褪去的情況下，培育新的自我呢？
這就涉及到一個概念，叫作“容器”。
打造一個培育新自我的環境：容器
就像胎兒要發育成熟，需要子宮的孕育，種子要長成大樹，需要肥沃的土地一樣，新自我的誕生，也需要一個安全的環境來激發它。
這個環境可能是一段時間，或者一個空間，甚至是一段關係
不管形式為何，這都是一個用於積累自我形成的必需經驗，培育新自我的環境，我們把它統稱為“容器”。
著名生物學家、作家賈雷德·戴蒙德寫過很多從科學視角看待人類發展的暢銷書。
比如《槍炮、病菌與鋼鐵》《第三種黑猩猩》等。
但很多人可能不知道，他曾經差點放棄自己的學術生涯。
當年，戴蒙德以優異的成績成為劍橋大學的研究生。
做了一年的生物實驗後，他發現自己什麼也做不好，過高的期待和現實的落差，讓他萌生了退學去做同聲傳譯的想法。
因為他比較喜歡和擅長翻譯，一度覺得，做科學家似乎只是出於自己的虛榮心，而過一種清心寡慾的生活，才是活出自我。
戴蒙德把輟學轉行的決定告訴了父母。
他的父親是位學者，當然希望兒子能繼續學業，但父親只是溫和地聽他講述煩惱，沒有貿然替他做決定。
後來，父親提了一個建議。
因為當時戴蒙德研究生才讀了一年，直接放棄原本的學習計劃，未免為時過早。
父親希望他回到劍橋大學，再花半年時間做生物實驗，如果還是不成功，可以下個學期再做決定。
父親的提議讓戴蒙德感到壓力沒那麼大了，這樣，他不用立刻放棄學業，也不排除轉做同聲翻譯的可能性。
接下來的半年，他開始努力做實驗，結果有了很大突破，引起了學界的注意。
這一來，戴蒙德信心大增，他開始越來越認同自己研究者的身份，從此沉浸於學術中。
直到博士畢業，後來成為非常成功的生物學家和作家。
那半年的時間，其實就是戴蒙德給自己打造的一個容器，在新舊自我並存的這段時間，他找到了真正的命定之旅。
容器的作用，就是提供了一段舊自我和新自我並存的過渡期。
在這個過程中，我們可以減輕做選擇的焦慮，卸下心裡的重負，在不確定中創造出確定性。
就像戴蒙德，當時那半年的時間，他可以告訴自己，如果學術之路實在走不通，就試試做同聲傳譯。
但現在還有一學期的時間，不用那麼著急做決定，就先把精力放到做實驗上。
容器的存在，能給我們提供足夠的安全感和一段自洽的時間，去積累和創造新的經驗，從而思考自己真正想要的是什麼。
容器給了我們一段緩衝期，因此，我們應該思考的是怎樣利用好這段時間，探索新自我。
對此，陳海賢博士提出了三個方向：
第一個方向是在舊場景中培育新能力。
舉個例子，你原來是公司的普通員工，現在被升職，要負責一塊新業務，同時開始帶團隊。
但你並不熟悉新業務，也沒有帶團隊的經驗。
這就是場景沒有變化，還是原來的公司。
但是要在舊場景中培養新的能力，去培育成為“管理者”的這個新自我。
面對這種情況，不用過多焦慮。
你可以給自己一段時間作為容器，去適應這個轉變。
學習新業務的知識和技能，學習如何帶團隊，保持耐心，積累經驗，給自己適應變化和自我發展的時間。
第二個方向是拓展舊能力的新應用。
如果我們想要的新自我和舊自我之間沒有什麼聯絡，那就嘗試看看，如何拓展自己原有的能力，讓它能夠應用到新的自我中去。
有一位設計師，他很喜歡心理學，一直希望能轉型做心理諮詢師。
他告訴陳海賢博士，自己曾被心理學療愈過，所以也希望能療愈別人。
基於他的情況，陳博士告訴他，做心理諮詢師要接受很多訓練，對當下的他來說可能不現實，但如果他的目標是療愈別人，那現在就能做一些事。
他學的是設計，好的設計理念也能產生療愈的作用。
於是，這位設計師做了很多室內的小擺件，他把自己曾經獲得療愈的經驗融入到產品的設計理念中，使這些小擺件具有了心理學的意味，受到很多人的喜歡。
這就是把舊的能力應用到新的領域中去的一個很好的案例，透過這樣的拓展，設計師得以探索他的新自我。
第三個方向是在舊場景中扮演新角色。
不光是舊的能力能成為新自我的資源，生活中熟悉的場景也能幫助我們拓展新的自我。
陳海賢博士有個朋友叫阿宏，多年來一直在做課程設計。
後來，他發現自己真正想做的是幫助他人，所以想改行做一名企業教練，該怎麼過渡到新的角色呢？
阿宏想了個辦法，他還繼續做課程設計的工作，只是在其中給自己安排了一個類似教練的角色，一邊練習教練技術，一邊深入瞭解學員的問題。
漸漸地，學員們接受了這樣一個教練角色的存在，甚至開始有人願意找阿宏單獨諮詢。
你看，這就是把舊的熟悉的場景當做一個容器，在其中扮演新的角色，慢慢孕育一個想要的新自我。
轉變的決定時刻：契機
當新舊自我在容器中共存一段時期，新自我汲取了一定的舊資源後，會有一個時刻，可能是外界的變化，也可能是你自己的選擇。
總之，在那個時刻，新舊自我無法繼續共存下去，容器破裂，來到了決定時刻。
當這個瞬間到來時，你會意識到自己已經不是原來的自己，無論願不願意，有沒有做好準備，都要開始進入新階段。
這個瞬間，我們稱之為“轉變的契機”。
契機往往同時發生在現實層面和心理層面。
在現實層面，契機可能是一件偶然發生的事，能幫你完成新舊自我的脫離。
在心理層面，契機是一種啟發，能幫你有所覺察，發現舊自我的弱點，也發現新的自我。
二十多年前，微軟中國區前總經理、吳士宏老師正名滿天下，2001年、2002年，她連續兩年被《財富》雜誌評為“全球五十位最具影響力的商業女性”，還出版了自己的暢銷書《逆風飛颺》。
後來，吳士宏老師離開微軟，去國企做職業經理人，卻遭遇了網際網路泡沫的破滅。
她又開始創業，結果不幸失敗，欠下鉅款。
這段經歷將吳士宏老師帶入了漫長的低谷期，她一度陷入重度抑鬱，甚至多次想過用死亡獲得解脫。
契機發生在一次偶然中，當時有人問了吳士宏老師兩個問題：
第一個問題是“你取得今天的成就，內心最重要的因素是什麼”；
第二個問題是“你覺得可能阻礙自己最大程度地實現潛力的自身因素是什麼”。
吳士宏老師陷入了沉思，她想了很久很久，才找到真正的答案，那就是“害怕失敗”。
在看清了這一點後，她就像一個苦修武功的人終於破除障礙一樣，恨不得仰天大笑。
原來，一直以來限制著她，讓她痛苦的東西，不過如此。
吳士宏老師告訴陳海賢博士，她出身不高，過去的所有成績，都是靠著一股不服輸的勁頭拼搏而來的，這是讓她引以為傲的自我。
在用這種精神攀上高峰之後，她就更加不能接受自己會失敗了。
當遇到意想不到的挫折時，她害怕承認自己不行，害怕屬於自己的榮耀時代已經落幕，所以就要不停地證明自己不會敗，這就走進了死衚衕。
那兩個直擊靈魂的問題引發了她對自我的覺察，在那一刻，吳士宏老師發現了另一個自我，一個會失敗的、軟弱的自我。
她接納了那個卸下光環的平凡的自我。
也正是因為這樣的接納，她從此不再是永遠成功的“打工女皇”，而是一個真實的、成功過也失敗過的女性。
藉著這個契機，吳士宏老師開始了重新尋找自我的旅程。
當然，並不是所有的契機都以脫離舊自我為結果，有一些契機會讓我們放棄不切實際的幻想，更願意接納現實，這也是很好的轉變。
陳海賢博士有一位朋友，是一家網際網路大廠的元老，工作多年，他已有足夠多的財富，也生出了很多厭倦。
他想嘗試新的生活，因為喜歡農業，便琢磨著開一家有機莊園。
為此，他考察場地、諮詢專家，忙活了很久。
他一直跟自己說，這才是自己真正想走的道路。
結果，到了最終做決定的那天，當他在公司系統中提交離職申請時，網頁上跳出一個彈窗，提醒他：
“這是件很鄭重的事情，離職一旦提交，將無法撤回。你是否已經考慮清楚？”
那個瞬間，他發現自己竟然沒有勇氣點下“是”的按鈕。
他獨自在園區走了一下午，這個園區是他工作後，從無到有建起來的，裡面的一草一木、一磚一瓦都那麼熟悉，他問自己，真的要離開奮鬥了這麼久的地方嗎？
他一直走到天黑，才回到辦公室，默默關閉了申請離職的視窗。
後來，他告訴陳海賢博士，直到真正要走的那一刻，他才發現，這份工作對他而言，意味著太多，他看清了自己的內心，決定不離職了。
契機帶來轉變，無論決定為何，我們都要聽從自己內心的聲音。
當內在的力量開始甦醒，要勇敢面對跟過去告別的時刻。
好，本節的內容我們就先講到這，讓我們下節繼續來聽。