不管考得如何，分數已成定局。但高考，不是決定孩子人生的唯一方向。人生這場馬拉松，沿途有數不清的風景和泥濘。比試卷更難的，是人生這個大考場。
富書作者：Jenny（富書團隊）
來源：富蘭克林讀書俱樂部原創
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十年磨一劍，磨礪十二載，今朝試鋒芒。
2024年高考，在萬眾矚目中落下帷幕。
曾經的寒窗苦讀、披星戴月，都化為孩子們的輕鬆和釋然。
不管考得如何，分數已成定局。但高考，不是決定孩子人生的唯一方向。
人生這場馬拉松，沿途有數不清的風景和泥濘。比試卷更難的，是人生這個大考場。
為人父母，務必告訴孩子，比高考成績更重要的，是終身學習的能力。
唯有終生學習，才能不斷適應這個社會日新月異的發展變化和更新迭代。
學習情緒管理
生活中，我們難免遇到一些不稱心如意之事。
但壓垮一個人的，不是事情本身，而是我們積壓的負面情緒。
正如有句話所言：“當你被負能量裹挾，彷彿有一隻幽靈之手，把你向著無盡的深淵裡拉扯。”
放任不良情緒自流，無論對人對己，都是極其不負責任的行為。
高考已結束，與其耗費心神去擔憂和焦慮，不如調整情緒，做好揚帆起航的準備。
孩子已然邁進了成年人的行列，學會管理好自己的情緒，才能管理好自己的人生。
幾個小方法，助你摒棄不良情緒，收穫更好的自己。
1、不焦慮
人生是用來體驗的，不是用來演繹完美的。無需過度追求確定性，不必擔心結果。
坦然面對即將出爐的高考分數，不必焦慮成績高低，按“保、穩、衝”三個層次挑選學校和專業。
制定假期小計劃，不完全擺爛，不虛度時光。每天進步一點點，生活充實了，人也就不焦慮了。
用行動力打破焦慮，用計劃性增強信心。
透過這樣的心態調整，可以有效緩解焦慮。
2、不迷茫
一個人之所以迷茫，一是不瞭解這個世界的執行法則；
二是能力配不上慾望，才華配不上夢想；
三是想得多做得少，看到別人飛速成長，自己陷入自我懷疑。
擺脫迷茫，要適當減少對自己的期望，不必跟別人攀比成績，攀比志願選擇；
要相信，英雄不問出處。未來還長，此刻開始努力，未來會有你的一席之地。
培養一個興趣愛好，學習一門過硬技能，立刻行動起來。
3、不擔憂
三句話，幫助你消除99%的擔憂。
我擔憂的事還沒有發生，既然沒有發生，那就該吃吃，該喝喝；
我擔憂的事，發生或不會發生，不會因為我的擔憂而改變；
我擔憂的事如果發生了，我也能應付。人的能力是有儲備的，必要時候會如神助般幫你完成。
考得好或不好，都是我們全力以赴的結果，就值得我們為自己驕傲。
4、不憤怒
人之所以憤怒，是因為他人冒犯了自己，以此來宣洩心中的不滿。
但是，生氣不僅解決不了問題，還會給生活造成一系列麻煩。
與其跌入憤怒的深淵，不如對讓你不適的事保持距離。
不必在乎旁人對你成績的議論，你未來的人生也不是對他們負責的。
生氣不如爭氣，抱怨不如改變。當你變得強大，你會發現整個世界都對你和顏悅色。
學習時間管理
時間是最稀缺的資源，學習時間管理可以幫助我們更合理地利用時間，提高學習效率。
數學家華羅庚說：“成功的人無一不是利用時間的能手。”
有效的時間管理，可以讓一天的24小時，變成72小時。
天才少女谷愛凌，就是一位時間管理達人。
她說：“我從小就意識到時間的重要性，每天都有完整的時間規劃表，每一小時每一分鐘做什麼都非常清楚。
鍛鍊4小時、看書2小時、寫日記1小時……”
除了清晰的時間規劃，她還充分利用碎片時間。
她從家到雪場有4小時車程。這4個小時裡，她完成了在車裡吃飯、睡覺、換衣服、寫作業……
正是這樣嚴格的時間管理和極度的自律，讓她成為人人豔羨的天才。
管理時間如此重要，在高考後的漫長假期中，不妨來實踐一下。
1、定計劃
我們常說：“凡事預則立，不預則廢。”
一個良好的計劃不僅能夠提高做事的效率，還能增加成功率。
合理利用假期時間，做好學習和娛樂的計劃和安排，勞逸結合。
切不可因為已完成高考，就徹底放縱自己，荒廢了至臻的青春。
2、拆目標
要做好目標管理，需明確目標、拆解目標。
提高目標的清晰度和明確性；確認目標的可操作性和可實施性；
合理安排時間和資源，優先實現最重要的目標；跟蹤進度，評估目標的進展情況，及時調整計劃和行動。
先確定好目標誌願，再根據實際分數和往屆錄取分數做志願調整，爭取考上理想的大學。
3、不拖延
心理學上有個著名的兩分鐘定律：要做什麼最好在兩分鐘內去做，否則就會不停地拖延。
學會高效的工作學習方法，戰勝拖延。
當你想做某件事情，就在2分鐘內，讓自己立刻行動起來。
一次只做一件事，不因制定過多的計劃而分散了精力。
高考後的漫長假期，既是休閒娛樂的好時機，更是自我充電和拓寬視野的最佳時機。
不拖延，去做有益於自己身心健康的事情，行動起來。
4、養習慣
每個人都知道擁有好習慣，可以點亮我們的人生。那要如何養成好的習慣呢？
從不消耗你任何意志力的事情做起；
學習給自己反饋，用app記錄，把習慣視覺化，感受自己的內在變化。
專注力對學習效果起著至關重要的作用。此刻開始刻意練習專注力，讓學習效率翻倍。
學習情商管理
有個小女孩問媽媽，什麼是情商？媽媽回答：
情商就是不說別人的壞話，不讓不良語言變成自己的絆腳石；
情商就是對不喜歡的人嘴上沒說出來，也不放在心裡；
情商就是充滿正能量，會拒絕、會讚美、會表揚；
情商就是尊重別人的隱私，不給別人難堪。
李開復曾說：“在任何領域，情商的重要性是智商的兩倍；在成功的層面上，情商比智商重要幾倍。”
作為一名莘莘學子，未來祖國的棟樑，學習情商管理，尤為重要。
1、會尊重
優秀的人，都懂得尊重他人。
作為即將邁入大學的高考學子，學會尊重他人，方能樹立自己正確的三觀。
要知道，三觀並無對錯高下，只有同與不同；
恰如飛鳥不用和游魚同行，高山不必同流水相逢。
懂得包容並蓄，尊重別人的差異；能夠相容他人的喜好，欣賞他人的言行。
2、會傾聽
當對方說話的時候，我們應避免干擾，關注對方的話語。
給予同理反饋。如：“我非常理解你的心情”“你辛苦了……”對方便感受到了鼓舞；
配合肢體語言，如眼神接觸、點頭等，表示你的注意力集中在這段談話上；
假期在家與父母朝夕相處，難免有意見不合的時候。
學會理解父母、傾聽父母，懂得換位思考，而不是小皇帝般對父母頤指氣使。
3、會溝通
有人說：三流的溝通者表達情緒；二流的溝通者傳遞資訊；一流的溝通者提供價值。
會溝通的人，都懂得：
反饋和確認，避免誤會。如：“你這麼說，我不同意。”改為：“我確認一下理解得對不對，你的意思是……對嗎”
清晰和簡潔，避免不必要的混淆。如：“我想，也許，我們可能應該考慮一下……”改為：“我認為我們應該專注於……因為……”
表達感激和讚賞，增進情感連結。如：“這次你做得還行。”改為：“我真的很感激你在這件事上的努力和付出。”
4、會讚美
讚美，無疑是世界上最動聽的語言。發自內心地讚美別人，是我們人際交往的潤滑劑。
這樣的讚美，會讓人如沐春風。
用對比來讚美。如：你很自信，每次看到你面對困難，都很輕鬆地應對；
用好奇來讚美。如：你的成績這麼好，快告訴我，你是怎麼做到穩居年級前三的；
用真誠來讚美。如：你的興趣很廣泛，真挺羨慕你擅長這麼多型別的運動。
學習生活管理
走出高考考場的孩子們，意味著即將迎來自己嶄新的大學生活。
脫離了父母的監管和庇護，開始走向獨立自主。
然而，關於“脆皮大學生”的詞條卻走紅網路，真相無比扎心。
2023年9月，鄭州一家醫院急診科接診了一千多名年輕人：
“有外傷、腹痛、胸悶、過度換氣綜合徵等。”
“伸個懶腰，脖子扭了……”
“炸個香腸，給自己炸了個二級燒傷。”
“刷短影片憋笑，鼻動脈笑裂了，血止不住被送到醫院……”
諸如此類事件，讓人哭笑不得，又怒其不爭。
現在的大學生，為何如此“脆皮”？
究其原因，還是缺乏生活管理的能力。十年的寒窗苦讀，終於得到了解脫，不由得放縱了自己。
人生是一段漫長的旅程。走進大學，是新的人生之路，而這條路，需要自己親自來鋪。
學會管理好自己的生活，才能馳騁於風雨兼程的旅途中。
1、愛讀書
高考的結束不意味著讀書的結束，相反，要讀更多的書，讀好書。
董宇輝說：“讀書的意義，它不一定是前程似錦、功成名就，它可以讓你成為一個有溫度、懂情趣、會思考的人。”
讀書的重要性不言而喻，它告訴我們：
腳步丈量不到的地方，文字可以到達；讀書使人心胸闊達、不偏執、活得通透；
讀書或許不能解決你眼下的難題，但會給你衝破困難的力量；
讀書，是一個人的狂歡，使你具備長期對抗孤獨的能力；
別抱怨讀書的苦，那是你去看世界的路。
2、愛運動
為什麼要堅持運動，這是我聽過最好的答案：
運動，是最好的“保健品”“抗衰劑”“解憂藥”“健腦丸”。
如果人生是一串數字，身體是最前面的1，錢財、名利都是後面的0。沒有了1，後面再多0也沒有意義。
熱愛運動的人，大多有更健康的身體和更強健的體魄。
好好運動，強健身體，是一個人應對生活的底氣。
3、愛思考
考試已結束，思考不能停。遇事愛思考，是成長路上的助推器。
一個人之所以成功，源於他愛思考；拉開人與人差距的，是思維的差距。
史蒂夫·喬布斯說：“創新來自我們敢於追求，並有能力看見別人看不見的東西。”
幾個小方法，培養愛思考的習慣：
學會分類與歸納，從歸納中提煉出事物的一般規律；
學會演繹推理，透過邏輯推理和驗證，得出一個或多個結論；
培養批判性思維，嘗試多角度思考，總結方法與思路；
多解決複雜問題，制定詳細的解決方案，並付諸實踐。
4、愛自己
特別認同周梵老師說的：“當你開始愛自己，全世界都會來愛你。”
愛自己，看似很簡單，實則很多人都不會愛自己。
需瞭解自己，清楚地知道自己的優缺點，接納自己的不足，不苛責自己；
不與他人攀比，給自己力所能及的快樂和幸福；
多誇誇自己，給自己多一點讚美和激勵，培養自信心；
放下“不配得感”，相信自己值得更好的；
對別人不合理的期待或請求，勇敢說“不”，不必為難自己去迎合他人。
“少年不懼歲月長，彼方尚有榮光在。”
唯有終身學習，才能讓自己變得成熟、睿智，瞭解世界的多元和變幻。
讓自己有更多的選擇，實現更多的夢想，遇見更好的自己。
點個在看，願我們都擁有終身學習的能力，未來人生，所行皆坦途。
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作者簡介：Jenny，富書團隊作者，一個人要想成功，你都需要一種能力來支撐你做好自己，不被阻撓，不被誘惑，這就是遮蔽力，富書第4本新書《遮蔽力》正在熱銷中，你的生活，需要遮蔽力，和500萬人一起升級生活認知，知乎、微博@富書，本文首發公眾號：富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub），責編：雷利、香克斯，排版：斜陽葉，校對：夏夢之、Jenny
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