不同飲食與生活方式模式癌症風險不一樣！世界癌症研究基金會發布最新防癌報告 2025-06-29 01:21 TopMD 4月9日，世界癌症研究基金會（WCRF）釋出了最新的預防癌症的飲食與生活方式模式的報告。 飲食模式是指不同食物、飲品和營養素的數量、比例、組合和種類以及食用的頻率。飲食與生活方式模式是指某種飲食模式同其他諸如體重和行為相關危險因素的結合，包括身體活動、飲酒與吸菸。 報告者指出，健康的飲食與生活方式模式具有重要的環境與社會效益，政策制定者可開展更多的工作來推廣和支援以加強預防癌症。 這份新報告透過對全球170項研究進行全面審查後，著重對預防乳腺癌與結直腸癌提出了明確的飲食與生活方式建議，並強調，健康的生活方式與習慣是預防癌症的關鍵。 就預防結直腸癌而言，報告撰寫者透過分析86項研究，給出以下建議來降低結直腸癌風險： 1. 保持健康的體重，規律運動； 2. 飲食優先考慮水果、蔬菜； 3. 可選擇咖啡，以及富含鈣的食物（如乳製品）； 4. 減少含糖飲料和酒精的攝入； 5. 避免吸菸； 6. 強烈建議避免食用加工肉類。 乳腺癌是女性最常見的癌症，報告撰寫者透過分析84項研究，給出以下建議來降低乳腺癌風險： 1. 保持健康的體重，規律運動； 2. 優先選擇水果、蔬菜和含纖維的食物； 3. 減少食用紅肉、加工肉和含糖飲料； 4. 避免飲酒和吸菸。 世界癌症研究基金會持續更新專案（CUP）全球專家組關於飲食與生活方式模式與癌症風險證據總結： 看更多精彩科普節目，歡迎掃描下方二維碼關注我們～ 來源：中國迴圈雜誌 微信公眾號
