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飯後走一走，活到九十九…
雖然這句諺語有一些誇張的成分，但是多走一走路，對身體絕對是有益無害的。
28歲的小夥Jack Massey Welsh，在七天內走了驚人的25萬步，就是想看看自己的身體會發生什麼變化。
在挑戰之前，Jack稱了體重，並測量了身體維度，以記錄自己的變化。
Jack說，除了每天額外增加150克蛋白質以保持肌肉質量，以及服用葡萄糖胺來支援關節外，他的飲食並沒有太大改變。
就這樣，在挑戰的第一天，Jack把走3.5萬步的目標分成了兩次，每次大約兩小時。
第一天結束以後，他這樣說道：“我很累，但一切都還好。”
但到了第二天，Jack就已經感到了灼熱，他承認自己的腿因為前一天走了17英里而感到疼痛。
到了第四天，他的肌肉疼痛減輕了，但一個新的挑戰出現了：關節疼痛。
“我覺得現在唯一的限制因素就是我腳上的關節疼，並且疼痛的水泡也拖累了我的速度。”
到了第五天，疼痛變得如此強烈，Jack不得不依靠止痛藥來保持行走，同時他的腳和腳踝也在腫脹。
在完成這項艱苦的挑戰後不久，他的腳趾甲就變黑了，這是腳部受傷或穿的鞋不合適的痛苦跡象。
儘管受了傷，Jack覺得這段經歷是很值得的。
“這是一種多麼驚人的成就感啊！”
一週結束時，Jack重新測量了他的體重，發現自己瘦了2磅，而且除了大腿長了半釐米外，其他地方的維度都小了。
“我沒想到能有這麼大的變化，所以這真的很令人驚訝。”
當然了，Jack並不推薦大家過量運動，因為這很可會導致關節受傷。
“大家可以根據個人健康水平，每天走8,000到20,000步，我真的覺得，如果大家平常多走走路，感覺會更好。”
https://nypost.com/2025/01/14/health/man-28-walked-17-miles-a-day-for-a-week-what-it-did-to-his-body/
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