治癒你的腸道：腸道菌群與腸道問題

2025-06-29 02:55 木森說

最近由 Dr.Josh Axe, Dr. Eric Zielinski 和 Donna Gates 聯合組織的線上分享會治癒你的腸道正在如火如荼地進行。

（詳見：NaturalGutCures.com）
來自世界各地的35位權威醫生、學者、營養師分享了他們的知識和經驗，以下是我的部分筆記。
Sayer JI：腸道菌群與腸道問題

（www.greenmedinfo.com）

麩質：
  • 我們還沒有進化出消化

    含麩質穀物

    的能力。

  • 麩質包括23000種蛋白質，而不是1種
  • 如果我們的身體裡沒有消化一種蛋白質的細菌，我們自身的抗體將開始攻擊和這種蛋白類似的自身組織。
腸道微生物：
  • 產生維生素
  • 產生消化酶
  • 噬菌體能殺死致病細菌
抗生素：
  • 殺死人體的重要細菌，並且可能使耐藥菌過度生長
  • 在抗生素治療腸道感染後，1%的致病菌仍會殘留，只要其他益生菌消失，這些致病菌會很快增殖。氯化或氟化的自來水會殺死有益菌。一旦條件成熟，1%的致病菌會成為你腸道中細菌的50%。
腸道的敵人：
  • NSAIDS（非甾體抗炎類藥），包括嬰兒用的泰諾
  • 酒精
  • 麩質，誘導連蛋白的流出，導致腸道壁上出現縫隙。土豆粉和糙米粉這類無麩質的麵粉包含外源凝集素，對腸胃可能會有損傷。一些無麩質的商品含糖量較高。奎奴亞藜、蕎麥、莧菜籽（amaranth）和根莖植物可以接受。
關於腸易激綜合徵（IBS）：
有效補充劑：
  • 薄荷油（腸溶膠囊）
  • 益生菌（植物乳桿菌：Plantarum，長雙歧桿菌：Bifido Longum）
  • 朝鮮薊（促進膽汁的分泌和排除，一種好的益生元）
  • 洋車前草籽（益生元）
  • 薑黃（薑黃素只是薑黃中的一種成分。對於IBS患者，補充一勺薑黃粉可以起到包裹腸道壁的作用，減少腸道受損）
對於IBS患者而言，蔗糖不容易被分解，會在消化道中聚集。與其說是食物，更像是益生菌的殺蟲劑。
關於轉基因（GMO）：
  • 喂轉基因飼料的雞往往容易受到艱難梭菌的感染
  • 燕麥可以被標註非轉基因（non-GMO），但往往會被草甘膦汙染。
關於克羅恩病和潰瘍性結腸炎：
有效的補充劑：
  • 薑黃素
  • 魚油（減輕炎症，並幫助人體生成抗炎症的激素，要用未氧化的魚油）
  • 白藜蘆醇
  • 大蒜素（抗炎症）
  • 嘜奴卡蜂蜜（抗炎症）
IBD的可能誘因：口服避孕藥、鐵補充劑、三氯蔗糖、他汀類藥物、茄科植物。
腸道通透性：
每個人都會有一些，只是程度不同
造成通透性增加的因素：
  • 麥膠蛋白（Gliadin）
  • 硫酸銅（在廉價的維生素補充劑中存在，比如善存）
  • 非甾體抗炎類藥（NSAIDs）
修復方法
  • 香蕉膳食（Banana diet）：以容易吸收的單糖為能量來源，在禁食狀況下，不會引起過大的血糖波動。
  • 燕麥可以是一種比較好的益生元，但乳糜瀉和麩質敏感的患者需要避免。
  • 薑黃素
  • EGCg（綠茶）
  • 兒茶酚（綠茶）
  • 槲皮素（在洋蔥中提取）
  • 發酵食物
相關膳食補充劑 iHerb 清單（複製到瀏覽器）
腸易激綜合徵：  http://dwz.cn/2Ee2BU
克羅恩病和潰瘍性結腸炎：  http://dwz.cn/2Ee96p
腸漏症的修復：http://dwz.cn/2EecEr


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