治癒你的腸道:腸道菌群與腸道問題

最近由 Dr.Josh Axe, Dr. Eric Zielinski 和 Donna Gates 聯合組織的線上分享會治癒你的腸道正在如火如荼地進行。

(詳見:NaturalGutCures.com)
來自世界各地的35位權威醫生、學者、營養師分享了他們的知識和經驗,以下是我的部分筆記。
Sayer JI:腸道菌群與腸道問題

(www.greenmedinfo.com)

麩質:
  • 我們還沒有進化出消化

    含麩質穀物

    的能力。

  • 如果我們的身體裡沒有消化一種蛋白質的細菌,我們自身的抗體將開始攻擊和這種蛋白類似的自身組織。
腸道微生物:
  • 產生維生素
  • 產生消化酶
  • 噬菌體能殺死致病細菌
抗生素:
  • 殺死人體的重要細菌,並且可能使耐藥菌過度生長
  • 在抗生素治療腸道感染後,1%的致病菌仍會殘留,只要其他益生菌消失,這些致病菌會很快增殖。氯化或氟化的自來水會殺死有益菌。一旦條件成熟,1%的致病菌會成為你腸道中細菌的50%。
腸道的敵人:
  • NSAIDS(非甾體抗炎類藥),包括嬰兒用的泰諾
  • 酒精
  • 麩質,誘導連蛋白的流出,導致腸道壁上出現縫隙。土豆粉和糙米粉這類無麩質的麵粉包含外源凝集素,對腸胃可能會有損傷。一些無麩質的商品含糖量較高。奎奴亞藜、蕎麥、莧菜籽(amaranth)和根莖植物可以接受。
關於腸易激綜合徵(IBS):
有效補充劑:
  • 薄荷油(腸溶膠囊)
  • 益生菌(植物乳桿菌:Plantarum,長雙歧桿菌:Bifido Longum)
  • 朝鮮薊(促進膽汁的分泌和排除,一種好的益生元)
  • 洋車前草籽(益生元)
  • 薑黃(薑黃素只是薑黃中的一種成分。對於IBS患者,補充一勺薑黃粉可以起到包裹腸道壁的作用,減少腸道受損)
對於IBS患者而言,蔗糖不容易被分解,會在消化道中聚集。與其說是食物,更像是益生菌的殺蟲劑。
關於轉基因(GMO):
  • 喂轉基因飼料的雞往往容易受到艱難梭菌的感染
  • 燕麥可以被標註非轉基因(non-GMO),但往往會被草甘膦汙染。
關於克羅恩病和潰瘍性結腸炎:
有效的補充劑:
  • 薑黃素
  • 魚油(減輕炎症,並幫助人體生成抗炎症的激素,要用未氧化的魚油)
  • 白藜蘆醇
  • 大蒜素(抗炎症)
  • 嘜奴卡蜂蜜(抗炎症)
IBD的可能誘因:口服避孕藥、鐵補充劑、三氯蔗糖、他汀類藥物、茄科植物。
腸道通透性:
每個人都會有一些,只是程度不同
造成通透性增加的因素:
  • 麥膠蛋白(Gliadin)
  • 硫酸銅(在廉價的維生素補充劑中存在,比如善存
  • 非甾體抗炎類藥(NSAIDs)
修復方法
  • 香蕉膳食(Banana diet):以容易吸收的單糖為能量來源,在禁食狀況下,不會引起過大的血糖波動。
  • 燕麥可以是一種比較好的益生元,但乳糜瀉和麩質敏感的患者需要避免。
  • 薑黃素
  • EGCg(綠茶)
  • 兒茶酚(綠茶)
  • 槲皮素(在洋蔥中提取)

相關膳食補充劑 iHerb 清單(複製到瀏覽器)
腸易激綜合徵:  http://dwz.cn/2Ee2BU
克羅恩病和潰瘍性結腸炎:  http://dwz.cn/2Ee96p
腸漏症的修復:http://dwz.cn/2EecEr



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