你能多久不看智慧手機？每天的螢幕使用時間又有多少？每天面對更多的是身邊人的臉，還是不斷彈出的聊天框？
近日，懷念老式手機和笨手機流行等話題在微博上再次引發熱議，不禁讓人思考，笨手機到底好在哪裡？
一直刷手機，嚴重侵佔了大家的睡眠和空餘時間，於是年輕人開始嘗試戒斷，直接把智慧手機換成功能機，一種只能接打電話，發簡訊的老式手機。
There is a growing appetite of younger people who want to bin their smartphones in favour of a dumbphone. It’s almost enough to make you stop doomscrolling: dull devices are now cool.
圖源：視覺中國
《衛報》2024年四月的一篇報道，研究關於Z世代放棄智慧手機，轉而使用功能機，指出這種功能單一的手機現在很受年輕人歡迎，因為它可以防止人們一直刷手機。
功能機的流行是“笨手機”復興的一個體現。“笨手機”重回大眾視野歸功於“Z世代”，他們不滿資本對個人資料和注意力的收割，推動了對復古產品的再流行。這種趨勢被稱為Newtro，具體也表現為黑膠唱片、磁帶、同人雜誌、8位電子遊戲和老式手機的復興。
The Boring Phone is part of a new dumbphone boom, built on the suspicion of gen Z towards the data- and attention-harvesting technologies they have grown up with. That suspicion has fuelled reinventions of retro cultural artefacts – a trend known as Newtro – and seen in the revival of vinyl records, cassettes, fanzines, 8-bit video games and old-fashioned mobile phones.
放棄智慧機不是斷絕社交，是告訴手機誰才是主人。
對大多數選擇從智慧手機轉向“傻瓜手機”的人來說，他們都渴望重新掌控人與技術的關係，並擺脫不斷進行數字通訊的束縛。還有一些人是出於隱私考慮或希望擺脫源源不斷的廣告，選擇放棄使用智慧手機。
Most people who choose to switch from a smartphone to a dumb phone are keen to take back control of their relationship with technology and break free from the shackles of constant digital communication. Others choose to forgo smartphone usage in the name of privacy concerns or want to be free from the steady stream of advertisements.
此外，聚焦青年潮流文化的網站Dazed報道指出，重度使用智慧手機與社交焦慮之間存在正相關關係。如果我們真的像科學研究所表明的那樣，每五分鐘就會拿起一次智慧手機，那麼年輕人比以往任何時候都更感到焦慮也就不足為奇了。
There’s also a positive correlation between heavy smartphone use and social anxiety. If we really do pick up our smartphones every five minutes, as science suggests, perhaps it’s no surprise that young people are experiencing higher levels of anxiety than ever.
放棄智慧手機，遠離螢幕在中國也已經不再新鮮，早在2020年底，豆瓣小組“遠離螢幕計劃”就開始呼籲人們放下智慧手機，併發出“Let's screen-detox”（我們一起螢幕排毒）的口號。
早有研究論述了手機上癮與社交焦慮和社交孤獨症有著不可分割的關係。
The results of this study indicate that social phobia was associated with the risk for smartphone addiction in young people.
年輕人透過限制使用手機、電腦和其他數字產品的時間，可以有意識地減少數字化干擾，從而提升生活質量和心理健康水平。
在國外社交媒體Reddit上，人們對於“笨手機”的相關話題討論度居高不下，人們在懷念沒有被智慧機填滿生活的日子時，也會表示生活裡沒有智慧機其實會有很多不便。
The problem with offlining is that the world is increasingly difficult for people without a smartphone.
有網友表示自己想過買一個傻瓜手機，但由於自身健康問題，需要即時訪問醫療應用程式，及時聯絡醫生，所以才沒有踐行這個計劃。
I’ve honestly thought about getting a dumb phone but due to health issues, I need instant access to my medical apps and doctors offices.
但其實“遠離手機”並不是要徹底擺脫智慧手機等裝置，而是逐步意識到這些裝置對我們生活的深刻影響。它提倡一種積極的生活態度，讓使用者重新掌握生活的主動權，減少干擾和壓力，以更加理智、健康和平衡的方式使用數字裝置，重拾簡單和純粹的生活方式。
電子科技大學公共管理學院講師李潔指出，“數字排毒”不是教條地進行技術“抵制”，阻止個體使用智慧裝置，也有別於資訊科技“不使用”或“不持續使用”，而是提倡健康、有意識地使用電子裝置。
完全放棄手機雖然不太現實，但遠離螢幕卻有很多種方式，比如設定手機停用時間段，每天選擇30~60分鐘不帶手機或者關機，或者設定手機停用區域，比如臥室裡、餐桌上不能出現手機等等。
那麼你呢，你的螢幕使用時間是多少，又有哪些方式減少手機使用時間呢？我們評論區見！
來源：新華網 衛報 Dazed Reddit
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