全球每4個成年人中就有1個高血壓患者。雖然這是一種司空見慣的病，它卻是導致心腦腎疾病的最重要的原因之一。但很多人對它一知半解，甚至掉進了防治誤區。今天我們就來盤點高血壓防治的10個“坑”，幫助大家科學控壓。
來源：郭藝芳心前沿
有人血壓飆到180mmHg也沒感覺，但這不代表安全，這麼高的血壓隨時可能會導致腦出血或心衰腎衰！即便是輕度的高血壓，也會悄悄損害血管、心臟和腎臟。所以說啊，無論有沒有頭暈、頭痛等症狀，也要定期測量血壓，早發現早干預。
很多人有這種想法——“吃了降壓藥就得吃一輩子”——這是誤解！高血壓需要長期控制，但早期發現的患者透過調整生活方式（如減鹽、運動、減體重），可能減少藥量甚至停藥。但擅自停藥會導致血壓反彈，加重風險，一切需遵醫囑。
某些保健品宣稱能“根治高血壓”，但降壓藥才是經過科學驗證的有效手段。保健品可能只起到輔助作用，盲目依賴可能延誤治療，甚至因成分不明引發副作用。
血壓正常是藥物起效的結果，擅自停藥會導致血壓波動，如同“過山車”般損傷血管。是否需要減藥或停藥，必須由醫生根據病情評估。
控鹽不僅要烹飪少用鹽，還要警惕“隱形鹽”：醬油、鹹菜、味精、掛麵、加工食品（如香腸、薯片）都含大量鈉鹽。建議每天鹽攝入不超過5克（約一啤酒瓶蓋），多用醋、香料調味。
“高壓160，低壓90，哪個危險？”——都危險！長期高壓傷血管，低壓高則可能加重心臟負擔。無論高壓還是低壓超標，都要重視。
血壓會隨情緒、時間、活動變化。偶爾一次高值可能是緊張或運動後的正常波動，需多次測量（不同日期、靜坐5分鐘後測）才能確診高血壓。
“吃降壓藥就能抵消壞習慣？”——錯！高鹽飲食、吸菸、酗酒會抵消藥效，增加心梗、中風風險。健康生活方式才是降壓的基石。
熬夜、常吃外賣、久坐、肥胖……讓高血壓越來越年輕化。建議35歲以上人群每年測血壓，有家族史或肥胖者更要提早監測。
生氣、緊張、焦慮會讓血壓瞬間飆升，長期情緒波動可能誘發動脈硬化、腦出血。學會放鬆心情，必要時尋求心理疏導。