感冒、發燒、流鼻涕，一年到頭孩子總要生那麼幾次病，家長不由想到孩子是不是免疫力出了問題？快來聽聽蔣醫生怎麼說。
點選影片檢視👆
1
補充維生素、礦物質
以食物補充為主，生活中應當科學均衡飲食，保證維生素的補充，水果和蔬菜中含有的天然維生素是人工合成維生素所無法比擬的，所以生活中應當多讓孩子吃一些水果蔬菜。
以口服維生素補充劑為輔，若不能有效的補充維生素，則可以透過口服維生素補充劑。但家長應注意，維生素補充劑不是所含種類越多越好，而是應該根據孩子的缺失，進行恰當的補充。
2
保證食物的多樣性
蛋白質類：瘦肉、雞蛋、牛奶，這些食物裡面含有大量豐富的蛋白質、鈣、胡蘿蔔素、維生素B群等，多吃一些豆製品，能提供優質的大豆蛋白。但需要注意不要給寶寶吃油炸類豆製品！
蔬菜水果：如黃瓜、西紅柿、蘋果，這些食物裡面含有大量的纖維素、維生素和營養元素，能提高身體的免疫能力和消化功能。
菌菇類：常見的有木耳、銀耳，這裡面含有的氨基酸、維生素、礦物質都比較多，能夠明顯增強寶寶免疫功能作用，同時還可以有效的改善孩子的心血管功能，從而提高孩子的免疫能力。
圖源：站酷海洛
3
多喝水
要養成多喝水的習慣，每天可以少量多次來喝。家長需要根據孩子的年齡大小給孩子補充適當的水分，包括水、奶、湯等，多喝水可以幫助身體排出廢物，減輕肝臟和腎臟的壓力。
圖源：《中國居民膳食指南》
此外，充足的睡眠、適當的運動、愉快的心情都是可以提高孩子免疫力的方法，家長們需要從方方面面來保證孩子的健康成長呢。
作者：兒科蔣醫生 南京兒童醫院副主任醫師
13年兒科工作經驗
擅長嬰幼兒餵養、兒外科、內科常見疾病、化驗單解讀
三甲醫院兒科醫生
國家高階育嬰師、資深母嬰編輯
為您和孩子精選育兒知識
並在申請中註明孕產期或寶寶的出生年月日
經管理員稽核透過，加入對應的育兒網粉絲交流群
👇👇👇
