咖啡
打工人/學生黨的續命神器
不好意思，放錯圖了…
但不同的人喝咖啡卻有不同的效果
同樣都是人
為啥會出現這種不同呢?
其實可以把咖啡提神的過程
理解為一個“菀菀類卿”的故事
大腦產生睏意，是因為分泌了“腺苷”
清醒時間越長，腺苷分泌得越多
腺苷和腺苷受體一結合，你就昏昏欲睡
而咖啡裡的咖啡因長得賊像腺苷
它會趕在腺苷前撬牆角
腺苷和腺苷受體無法結合
就無法產生睏意了
如果你真每天靠咖啡續命
咖啡因老是搶佔腺苷的受體
體內遊離的腺苷就會越來越多
大腦一看，這不行啊
必須給腺苷再安排點物件
所以腺苷受體也會由此增加
這時咖啡就不起作用了，該困照樣困
並且還會加重對咖啡因的依賴
咖啡因進入我們身體
一段時間後就會被代謝出去
這工作主要是由身體裡的CYP1A2酶完成
有的人身體這種酶天生比較活躍
工作效率比較高
咖啡因剛進來就被代謝了
所以，一杯喝下去啥事沒有!
而有的人身體這種酶比較懶惰
工作效率比較低
咖啡因代謝得就慢
一口喝下去，睜眼到天明!
在這裡提醒一下
如果你喝完咖啡
那說明你咖啡代謝比較慢
平常可以減少劑量
在此，作為一名喝咖啡資深選手
我也為大家獻上超級好用的
你可以找幾天不喝咖啡
記錄一下自己哪一段時間最喜歡犯困
科學上來說，大機率是下午2點-4點
然後在這個基礎上提前45分鐘
因為一般喝完咖啡45分鐘後
咖啡才會被人體充分吸收
咖啡因才開始發揮作用
並且咖啡因在人體代謝的半衰期約為4小時
當然，如果你習慣午睡
那時間可以更精確——
有研究做過一個試驗
最終發現
很多人到公司/教室的第一件事
就是去接咖啡
這樣其實不好!
前面說了
咖啡因發揮作用是擠掉腺苷與腺苷受體結合
但被擠掉的腺苷並沒消失
它就擱旁邊等著
早上喝杯咖啡，腺苷會越積累越多
等到咖啡因代謝完，它再幹票大的
後果就是
👇
早上如果困，更應該曬太陽
太陽會讓皮質醇分泌更多
這也是一種讓人清醒的物質
最後，再告訴大家一個
比喝咖啡更提神的方法
只需一秒兩個人都精神了!
大家可以大膽試試
被打概不負責