我最近真心無語的一件事兒。
就是看張雨霏穿高定禮服，明明又大方又好看。
評論區怎麼會有這麼多罵的？？？
嫌人胖，嫌人壯，覺得衣服不合身，0 審美。
而且巨多，巨多，多到離譜。
聯想到之前非賽季，還刷到一些帖子。
說她
「有肚子」。
咱們心平氣和的來說哈……
就很多人「身材焦慮」的根本原因。
可能你消費的單一審美，壓根都是錯的。
如果你拿「內娛」的標準，去評判運動員身材，從「頭」到「腳」都不及格，每樣都不及格。
沒有誇張，我一個個來說……
體脂率往下卷 越低越顯好
內娛藝人，體重、體脂得往低了卷。
這已經屬於「行業共識」了。
你看出來曬身材的，這體脂也就 20% 左右。
對於女生正常 25% 的體脂來說，太低了。
包括很多姑娘，一減肥。
就是追求捱餓、吃苦，100 斤往下，一路掉秤。
但是，體脂正常甚至偏高，不等於不好看。
你看跑田徑的，人均 25% 正常體脂。
有爆發、有耐力，你看這力量感，跟醜是不沾邊的。
肩膀要直角 斜方越小越好
不知道啥時候開始，大家特別恨斜方肌。
光想著運動消斜方、瞬間消斜方、打針消斜方，就想把它弄死。
但是人之所以長了這塊肌肉，是因為它有用。
咱們看拳擊比賽，她們戴的手套重量。
基本一手半斤多。
比賽時候得全程護在臉邊，還得使勁兒出拳。
我隨便截兩幀之前比賽裡、個別姐姐的斜方肌。發達，只能說明姐練得好、實力強、冠軍相。
而且，當她們回到正常體態，就是大姐姐。
我不提「斜方肌」，你看照片根本就不會在意這個事兒。
腰線要折角 千萬不能 H 腰
細腰、寬胯，這兩年基本屬於主流審美了。
我經常看到有人抱怨，說「H 型腰」，穿衣服不好看，比例太差。
但是各位，你看看這些優秀的跑步、跨欄運動員，基本都是 H 型腰。
因為大家討厭的 H 這兩塊，叫「腹斜肌」。咱們聊「核心穩定」，主要就靠它。
你看吳豔妮跨欄，上欄這一下，如果腹斜肌不給力，很可能被欄給絆倒。
然後審美上，我特地去找了這些運動員的私服。
H腰真不好看嗎？歡迎各位更新審美，洗洗眼睛。
腿要「細長直」，不能鼓包
內娛有個特別有意思的趨勢，去參加活動，甭管本來腿形啥樣。
精修圖都會給你P成這種複製貼上一樣的，「細長直」大白腿。
看多了這種腿，躺床上再看自己。
又是一波新的焦慮……
我的腿，為啥是彎的，跟明星不一樣？
對於普通人來說，一雙健康的腿，不能看「視覺弧度」。
只要你滿足：
在靜態自然站姿下，雙腳併攏站立，膝蓋基本朝前。
就是正常的腿。
我找了一些對應素人的例子，可能膚色不一樣。
但都是好腿。
所以，文章到這裡。
我覺得該說的都說明白了。
如果你正處於「身材焦慮」，最簡單的辦法，多去看看不同領域的身材。
你可以看看運動員的腿。
不細，個頂個的粗、有肌肉。
可以看看低體重級別。
舞蹈演員、體操運動員的身材，發達有力的小腿。
然後，再去刷幾場比賽影片。
去關注她們的運動表現、她們的意志力、她們對於專業的思考和努力。
文章結尾。
我甚至都不想勸誡各位：腿粗也很美、胳膊粗也很美、小腿粗也很美 blablaba
因為「美」是個利他的詞兒，「強壯、結實、健康」才是「利己」的。
如果讓我祝願，希望你的小腿、大腿、胳膊、肩膀、斜方、後背、手臂、臀部、胸部，
都無比強壯、跑得更快、跳得更高。
……
當然了
考慮到最近天越來越冷。
你出門甭管是運動還是上班，一定要注意保暖。
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ok ！本週正常更新開始。
提前跟下週開個坑，就每年這會兒我都能刷到好多
「2025 自律，改變下半生」
的帖子。
基本就是以喊口號為主：
勤鍛鍊、早睡覺、多控糖、要減肥（我用你說）
我覺得「好習慣養成」有一個非常重要的標準。
能隨手做。
能帶進 2025 隨手做的健康好習慣盤點。
如果各位有興趣看，歡迎「在看」or「點贊」都行啊，那咱們這週一起加油，啾咪。
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