“媽媽，我不會，我記不住。”哥哥唐僧唸經式的喊媽大魔咒又來了。
每次記生字，背單詞，讀古詩，都是一場沒完沒了的耐心消磨戰。他不願意記，我沒心情教，到最後忍無可忍，常常都是河東獅吼一句“記得住就記，記不住拉倒！”結束這場雞飛狗跳的戰鬥。
不願記、記不住、記不牢，哥哥一年級時，我沒少為這事犯愁，更沒少因為背誦這事跟哥哥著急上火，鬧得母子“反目成仇”。
從前幾個英語單詞背一上午是常態，導致一提背誦就愁眉苦臉
但吼歸吼，該背還得背，為了讓他能夠提高記憶力，我也是多方詢問，看書學習。最終，在日本腦科學專家池谷裕二出版的《考試腦科學》一書中，找到了一項學習新利器——獅子記憶法。[1]
不論如何我都要試一試！這一試，不僅一學期就成功把小學近兩百首古詩拿下，還用一個多學期背完了初中的《小古文100課》。輕鬆掃清了語文路上的背誦障礙後，現在已經開啟英語經典範文背誦的征程。
翻爛的書皮，是堅持背誦留下的勳章
曾經為了背誦這事狼哭鬼嚎的哥哥，如今卻成了老師口中誇讚的“記憶小達人”。同學媽媽沒少找我討教“育兒寶典”。今天，我就好好為大家開一堂“記憶學習法”課，分享下這別具一格，卻效果極佳的“獅子記憶法”。
像獅子那樣，
去進行“記憶戰鬥”
乍一聽，“獅子記憶法”聽著有點玄乎，但《考試腦科學》一書中，就點明瞭“獅子記憶法”的核心，是基於對獅子等野生動物記憶模式的研究。
在大自然中，獅子需要記住水源地位置、獵物活動規律等重要資訊才能生存。所以，它們的記憶特點和觸發機制，就給了科學家們研究大腦記憶運作的啟示。
從大腦科學角度來看，當獅子處於飢餓、走動、有危機感等狀態時，大腦會分泌一些特殊的神經遞質和激素，這些物質能讓大腦的海馬體（記憶的關鍵區域）更加活躍，從而增強記憶效果。[2] 這一點，跟我們人類大腦其實很像。
1、製造飢餓感
獅子什麼時候最有戰鬥力？我們第一時間就能想到，肚子餓的時候。
沒錯，獅子只有在飢餓的時候才會去捕獵，這時攻擊性最強，也最兇猛。日本的腦科學專家就發現，動物在肚子餓的時候，胃裡分泌的食慾刺激素，會隨著血液進入海馬體，促使海馬體神經元增強。[3] 因為它要識別哪裡有東西吃，思考怎麼才能吃到嘴裡，大腦打起精神了，注意力也會更集中。
而人和獅子一樣都是哺乳動物，當我們在飢餓的時候，海馬體會更活躍，記憶力也會更強。反之，當肚子吃飽了，血液集中在腸胃進行消化工作，海馬體的活動力也會減弱，記憶也隨之鬆懈。就像獅子吃飽了，懶洋洋不想動，就算附近有獵物，也不會出擊了。
所以吃飯前讀書背誦，比飯後更有效。這也是為什麼，我們常常在很多新聞報道里，看到爭分奪秒學習的高三孩子，排隊打飯都要拿著小本本在背誦。
但許多家長都搞錯了順序。飯前想著讓孩子休息會，玩一玩。飯後卻又立刻趕孩子去寫作業，背單詞。其實這種本末倒置的安排，效果會大打折扣。仔細一想，大人飯後不也是隻想躺躺沙發，刷刷手機，休息休息，何況是孩子呢。
以前我老覺得吃飽有力氣了，總會迫不及待想趕哥哥趕緊學習去。可他就老是喊“好累啊，等一下嘛！”每次我都罵他太懶了。現在想想，吃飯也是體力活，力氣都花在吃上了，飯後哪還有力氣學習。原來是我本末倒置了，難怪事倍功半，效果不佳。
【心得總結】：不要讓孩子吃撐了。可以將記憶類的學習安排在飯前，或者在學習前 1 – 2 小時，適量減少進食量。這樣孩子在學習時，輕微的飢餓感會刺激大腦，使其更專注於學習內容，提升記憶效率。不過，要注意把握好度，不能讓孩子處於過度飢餓的狀態，影響身體健康。
2、增加走動
除了飢餓，獅子捕獵時會有什麼舉動呢？
看過動物紀錄片的家長都會想到——獅子準備狩獵時，會開始起身走動，四處觀察，一有機會就開足馬力奔跑。
因為來回走動或舒展身體，可以啟用海馬體的θ波，使捕獵更加專注。這也提示我們，身體的運動有利於集中注意力，幫助記憶提升。[1]
古人背誦四書五經，為什麼喜歡搖頭晃腦，來回踱步？其實正是因為晃動身體可以幫助他們熟記內容。很多學校實施“站立式晨讀”，也是因為比起坐著的一成不變，身體的搖晃更能促進記憶的“覓食”。
從前看到很多人在地鐵上、公交上，戴著耳機背單詞，聽音訊，總覺得太捲了。但看完《考試腦科學》裡的分析，我才恍然大悟，其實是因為這樣更有利於增強記憶。
原先每次看到哥哥背書搖頭晃腦，屁股沒法本本分分坐在椅子上，我總會氣不打一處來，認為他就是因為不專心所以背不出來。殊不知，“身體的運動可以增強記憶力”，想來也真是委屈他為此承受了不少“莫須有”的訓斥了。
【心得總結】：學習過程中不要強迫孩子長時間坐著不動。可以每隔一段時間讓孩子站起來活動一下，比如學習 30 – 40 分鐘後，安排 5 – 10 分鐘的活動時間。讓孩子在房間裡走動走動，或者簡單做一些伸展運動。完成背誦任務時，不妨讓孩子一邊踱步一邊背，這種身體的運動能夠模擬獅子在野外走動時的狀態，幫助大腦更好地記憶。
3、降低室溫
還有一點我們常常忽略的，就是降低溫度。
這點說出來，大家都一頭霧水。溫度怎麼就跟記憶也聯絡上了呢？天冷了不是更想躲被窩，更無心學習嗎？
那是因為，在溫暖舒適的環境裡，人和動物一樣，不自覺都會有惰性。你看夏天的獅子總是懶洋洋的，在樹蔭下昏昏欲睡。但在寒冷的環境裡卻正好相反，低溫會自然產生一種危機感，無論人還是動物的警惕性都會更高。這種危機感能夠啟用大腦神經細胞，幫助記憶的調取。[1]
其實，我們在大腦中的長時記憶就像刻在光盤裡，並不會丟失，可是為什麼考試時很多題看著熟悉，卻答不上來？
就是因為記憶線索太淺，無法在記憶庫裡有效地調取。相反，我們有時考前臨陣磨槍，突擊記憶，處於警覺狀態的大腦，反而思維更有彈性，專注力更集中，記憶線索更多。
平時孩子學習時，我們老是噓寒問暖，關懷備至。尤其冬天時，恨不得暖氣開上，暖腳器備上，熱牛奶奉上，以為學習環境好了，孩子就能學得更起勁。殊不知，好心做壞事，過於舒適的環境，反而會降低孩子的思考能力，讓其更容易“溫飽思淫慾”。難怪古人一直告誡後代“生於憂患，死於安樂”，原來是實踐出真理。
【課代表敲黑板】：飢餓、運動、寒冷，獅子記憶法的三個要點，記下了嗎？
記憶效果提升後，背誦英語課文也輕而易舉
晨讀二十分鐘，
解決記憶難題
可是，要同時符合這三點的話，怎麼做最合適呢？
根據我們家的日常作息，我想出了一個三合一的好辦法——晨讀。
讓孩子——吃早餐前，去陽臺，站著讀！
經過一夜的休整，肚子開始唱空城計時，讓晨風吹走尚存的睡意，邊活動活動筋骨，邊用書聲朗朗開始一天的學習，妥妥滴將“獅子記憶法”發揮到極致。
想法是很好的，但剛開始，娃抗拒是必然的。
睡得迷迷糊糊醒來，臉都不肯洗的小娃娃，怎麼可能願意配合你進行晨讀呢。
所以，最開始我選擇了用燻聽的模式，將牛聽聽定時在每天7點，準時自動播放古詩，就像起床鬧鈴般，喚醒孩子。在他換衣服、洗漱、喝水時，我自己也會念念有詞，跟著音訊讀古詩。
慢慢地，他也習慣了在古詩的環繞聲中開啟早晨模式。甚至會在我故意背錯一兩句時打斷我，指正出來。我就知道，時機到了。
於是，開始一頓彩虹屁誇誇誇——“哎呀，沒想到哥哥每天聽聽而已，小腦袋瓜居然就記住了那麼多首古詩。那要是你每天像媽媽這樣，跟著讀一讀，豈不是不用兩個月，就能把這一百首古詩都背下來了！”
盲目自信的小娃娃總是禁不住花言巧語的吹捧，立刻表示“我可以”。於是，我順勢邀請他一起做計劃（一起制定計劃，會讓孩子更有參與感，動力更足，更能堅持。）：
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每天起床後，先晨讀10分鐘（剛開始別定太久），再吃早餐。
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如果能堅持一週，就能獲得一次吃雪糕的機會；
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如果堅持一個月，就能獲得一次看電影的機會；
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如果堅持一學期，就能獲得假期去旅遊的機會。
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我們還約定好，做一個表格，會背一首就打一個鉤。每背出來10首，獎勵買一份小玩具；
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每背出來20首，獎勵去遊樂場一次；
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如果背完了一本書，還會有一個超級神秘大獎。
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……
為了讓計劃實行得更好，我還提前釋出“預警”，故意假模假樣地說——“那萬一哪天你醒來又說睜不開眼睛，不願意讀怎麼辦呢？”
興奮勁正在頭上的哥哥，立刻給出了主意——“那我每天起床先洗臉，就像爸爸那樣捧著水潑一潑臉，爸爸說那樣立刻就精神了。”
魚兒上鉤了，接下來計劃就好進行了。
我們如約開始了晨讀計劃，每天古詩音訊一響，我就去給他摸摸頭摸摸臉，輕輕喚醒來以後帶到廁所洗臉，然後喝完水，開始去陽臺早讀。為了逗他開心，我還會模仿古人搖頭晃腦，來回踱步的讀書樣，他也興致盎然地模仿。
提前解決初中的古詩文，為其他學科的學習騰時間
最初，我也會陪著一起讀，遇到不懂的字或句子，稍微給點撥下。慢慢地，他上軌道了，也就不需要我陪讀了。（而且聽音訊的好處，就是長期磨耳朵下來，很多古詩的字雖然不認識，卻也能跟著朗誦出來，讀多了就認識了，無形中增加了識字量。）
當然，哥哥偶爾也會有想偷懶的時候，但是在我一頓猛誇猛鼓勵中，還是嘟嘟嘴又拿出書，自覺去陽臺了。偶爾也會不願意站著讀，要求坐著讀。但很快他就發現，走來走去的讀，遠比拘束在凳子上更自在。畢竟站著讀，高興時還能扭扭屁股，不高興時還能故意趴在欄杆上晃一晃，小情緒晃著晃著也就煙消雲散了。（反而是我要努力忍住想要吼他“站好，好好讀”的衝動，允許他在活動肢體中，增加記憶線索。記住，身體運動有助記憶哈！）
陽臺的橢圓機都變成弟弟的書架子，經常邊讀邊運動
每天清晨，在陽臺搖頭晃腦站著讀書的少年，漸漸地成了一道風景線。連鄰居都忍不住為他豎大拇指點贊，誇獎他認真勤奮。哥哥獅子座的那股傲嬌和自豪感，就使得晨讀的動力更足了。（可見，小屁孩都是越誇越起勁的。所以，少挑刺，多點贊！）
不得不感慨習慣的力量，如今大部分時候，已經不需要我提醒，自己喝完水就會拿書去陽臺，就連弟弟也哥哥的影響下，上小一後就自覺開始跟著哥哥，開啟每日的晨讀模式。
夏天還好，但南方的冬天雖不下雪，早起時十度左右的天氣，也還是很冷的。驚訝的是，哥倆在陽臺早讀習慣了以後，喊他們進屋讀，他們反而覺得不自在。用弟弟的話說就是——“凍一凍，才能喚醒我腦袋裡的小精靈起床工作啦！”
在陽臺早讀
方法用對，效率翻倍
晨讀二十分鐘看似短暫，但日積月累的成果卻是巨大的。
一本《小學必背古詩詞138+75首》，在一學期的反覆朗誦中，哥哥輕輕鬆鬆背了下來。接著，我們又開啟了小古文的背誦，用了一個多學期的時間，拿下了《小古文100課》。在這樣的節奏中，初中的古文和必背課文，在四年級前已經全部背完。偶爾期中和期末等大考前，早起還能讀讀課內生詞和課文，權當複習。
而弟弟開始晨讀時，我也更有經驗了，還分出時間兼顧英語，每天除了讀古詩詞，還加入三本牛津樹。弟弟成功在二年級前，就讀完牛津樹 9 階的所有繪本，現在已經轉戰RAZ，目標是用一年時間通關 Z 級。
日積月累讀下來的的英語繪本一框一框
不得不提的是，晨讀的好處是無形中還鍛鍊了語感，增加了識字量和詞彙量，而且記憶力也因此得到了長足的進步。
現在哥倆校內的聽寫、默寫作業，我已經很少操心。因為大量的誦讀中，他們對字形字義的識別，對文章意思的理解，都越發得心應手。
從前害怕背書的小男孩，如今已經長成背誦小達人
記憶力是可以訓練的，重要是找到“大腦進行記憶的邏輯”[1]。
如果當初我早點了解到“獅子記憶法”的精髓，不知道可以少走了許多的彎路，母子間可以減少多少無謂的紛爭。
現在想想回想哥哥剛上小一時，天天在吼“你記啊，看著記下來啊”的自己，簡直是太愚蠢了。比起死記硬背，正確認識記憶運作的模式，然後在持之以恆的堅持中進行記憶訓練，才是最有效的提高學習效率的辦法。
所以，讓我們把吼孩子的力氣，用在幫助他們找對辦法上。
一起用更行之有效的辦法，減少學習的負擔。
相信，方法對了，母慈子孝，學業進步不是夢。
你有什麼好的記憶方法嗎？
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編輯丨羚羊，人類幼崽觀察家。
參考資料丨[1] 《考試腦科學》（日）池谷裕二/著，人民郵電出版社，2021年03月
[2] 《提高記憶力的秘密》 (日)池谷裕二,(日)系井重裡/著，賈黎黎/譯，南海出版社，2009年02月
[3] 《過目不忘的讀書法》（日）樺澤紫苑/著 張雷/譯, 中國青年出版社，2023年04月
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