“新型養生”走紅：這屆年輕人正在像老年人一樣生活

2025-04-30 12:35 行動派

作者 | 十點肖肖  來源 | 十點讀書  ID | duhaoshu
你們聽說過“精神老年人”嗎？
最近這個詞在網上很火，特指一群像老年人一樣生活的年輕人：
他們熱衷於保溫杯裡泡枸杞，藥包搭配泡腳桶，週末早起逛市場；
他們不愛酒吧和夜店，但酷愛在公園遛彎、喝茶盤串、遛鳥釣魚，對大自然愛得深沉；
他們沉迷撿破爛，攢了一抽屜的塑膠殼子、瓶瓶罐罐，每次賣破爛掙的那幾塊錢，都開心地像撿了張五百萬的彩票。
他們心如止水，看淡一切，不論是工作還是生活，都奉行著“與我無關”或“與你無關”的宗旨。
……
這種“精神老年人”的狀態，在網上引發了很多爭議。
有人覺得這是年輕人的擺爛。
“年紀輕輕就喪失鬥志和朝氣，不可取。”
但包括我在內的另一撥人則認為：
在如今極度內卷和疲憊的環境下，“精神老年人”才是我們每個人都需要的另類治癒。
你們有沒有感覺自己的身體越來越脆皮了？
大病沒有，但小病不斷。
動不動就感冒發燒，喉嚨發炎偏頭痛，腸胃不適，肩頸痠痛？
又或者是即便一天什麼事都沒做，但總感覺很累，怎麼休息都緩不過來？
這種“雖然沒病，但勝似有病”的身體狀態，幾乎成了當代打工人的“通病”。
也因此，如今的年輕人提前幾十年，把全方位養生提上日程：
喝中藥補氣血、睡前泡腳治痛經、穿襪子睡覺防受寒、貼三伏貼祛溼氣、打八段錦通經絡等等。
其中，最最最受大家重視的，自然是“食補”。
都說“十個有怨氣的打工鬼裡，九個胃不好”。
有人是三餐無法按時吃飯，硬生生把胃給熬壞了。
有人則是壓力太大經常失眠，連帶著腸胃這個“情緒器官”也出了問題，一吃飯就腹瀉。
為此，網友@小劉開始每天早上自制養生豆漿。
茯苓、山藥片、百合幹、黑黃綠紅四色豆子……
各類打豆漿的原材料都在家裡囤點，根據自身喜好和食材特點隨性搭配。
每早一杯五穀豆漿，暖胃又補足營養。
圖源網友@小意
想換換口味時，她還會自制果蔬汁。
菜市場上的時令蔬菜隨機選擇4-6種。
先簡單翻炒，再放入破壁機中打碎，然後一飲而盡。
堅持一段時間後，就會發現皮膚通透，胃痛消失，排便和睡眠質量都更好了。
圖源網友@布林
此外，作為女性大都無法逃脫“月經焦慮”。
小劉也不例外。
不來，絕對不行；
來了，又是否會痛、按時、色正、出血量適中？
但凡有一點偏差，都會擔心是不是身體在報警？
因此，小劉又給自己買了五大包黑枸杞。
一上班就丟進養生壺裡泡水，每天哐哐哐往身體裡灌。
果然喝了一陣後，月經通暢，啥毛病都沒了。
小劉的故事並不是個例。
如今我們在網上隨便搜尋，能看到五花八門的“食補大法”：
蘋果紅棗水養氣血，蓮藕瘦肉雞蛋湯治體寒，紅糖醪糟雞蛋治痛經……
當代打工人早已看破吃外賣的速食生活不可持續，因而轉去信奉“健康食療”。
畢竟，沒人想把今天拼命賺的錢，明天就送去給醫生。
倒不如當下吃的舒心了，然後再養成力氣去好好生活。
圖源網友@小韓
不過，光靠吃還不夠，運動也得放進日程。
如今我身邊有太多朋友都愛上了爬山徒步。
朋友小吳過往就經常感覺體虛易困、精力不足、腦袋昏沉。
後來他開始堅持每週末一次的徒步。
前期也覺得痛苦，但咬牙撐了一段時間後，漸漸開始上癮：
因為流汗會釋放壓力，長期有氧讓體力變好，大腦也越來越清晰了。
更重要的是，大自然真的能緩解抑鬱情緒：
“身處自然之中，彷彿切實地與萬物相連，感受著他們傳遞給我的能量。
在不知不覺中變得專注，沉浸在當下的片刻安寧裡，忘記工作和生活中的煩惱。”
這不正是前段時間爆火的“公園20分鐘效應”嗎？
只要我們每天在公園裡待20分鐘，即便不做運動，也會變得開心。
當然，如果大家實在精力有限。
還可以參考網友們提供的“價效比最高的養生大法”：
按時吃飯、喝足水、有空或心情不好時就去睡覺。
別看，這聽起來像“廢話”。
但養生，說白了就是和自己的身體建立正向的連結。
餓了就吃，困了就睡，累了就休息。
把自己的身體反饋，當作“行動指南”。
而不再本末倒置地“用身體換錢”。
有餘力時，再更新一些小習慣。
在和身體有來有往的溝通中，逐步摸索更適合自己的飲食、運動和休息方式，完成身心健康的正迴圈。
畢竟，讓身體長久又健康的運轉，才是生活最大的意義。
除了身體超負荷運轉外，你們會不會也時常覺得自己的“大腦很累”？
可能是從事腦力工作，對大腦過度消耗？
又或者是日常刷到太多的碎片化資訊，導致大腦接收的資訊過載？
還可能是焦慮內耗導致的思慮過度？
不論原因為何，幾乎所有用腦過度的人都會有類似的感受：
很難自我調整。
你越希望自己不要想，要休息，它反而轉的越快，越焦慮。
因此，開始有一批年輕人走進寺廟，試圖療養自己停不下來的腦子。
網友@kk就是其中的一員。
去年，她因為工作壓力太大辭職後，去寺廟做了一個月的義工。
這裡遠離城市，沒有各種繁雜的生活壓力。
只有安靜生長的樹木、肆意灑落的陽光，以及沉穩的暮鼓晨鐘。
圖源豆瓣網友@piu
在寺院生活需要遵循嚴格的作息：
早上5點半起床，6:30做早課，7點吃早餐。
中午11點吃午餐。
下午4點做晚課，5點吃晚餐。
晚上9點半睡覺。
像kk這樣的義工，早晚還各需要2小時，去完成禪堂的衛生打掃。
不僅如此，她還需要遵守許多“廟門規矩”：
例如，吃飯就專心吃飯。不可以邊吃飯邊說話，或者邊玩手機。
又或者吃多少裝多少，不可以浪費任何糧食等等。
圖源：小紅書@colala
如此“老古董式”的要求，一開始讓過往散漫慣了的kk很不適應，感覺處處被限制。
但被迫堅持幾天後，她卻感受到了久違的平靜和放鬆：
很容易入睡，且睡眠質量高；
睡醒時神清氣爽，白天的工作也更專注高效；
情緒穩定，不再需要用暴飲暴食來發洩內心的無力。
“我好像重新拿回了對生活的掌控感。”
記得老子曾說：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”
天體執行、社會發展、萬物生長都有自己的規律。
我們的生命也是如此。
唯有規律地生活——起居有常，作息有序，飲食有節，我們才會充滿活力。
而寺廟生活，便是把被現代社會擾亂的生命秩序重新歸位。
圖源：小紅書@colala
除此之外，寺廟也允許我們“浪費”大把的時間。
像kk就時常坐在寺院後山的一塊石頭上曬太陽。
一曬就是一下午。
她靜靜地盯著天空，看著雲捲雲舒，飄來又散去。
沒有任何目的，什麼都不用想、不用做，只是靜靜地發呆。
“在廟裡，緩慢的生活節奏，讓人能感受到時間在靜靜流動。
對每分每秒的流逝都有實感，心漸漸地就安靜了下來。”
這正是韓炳哲所說的：
“無所事事，是一種精神的齋戒，擁有治癒的能力。”
圖源網友@氣球
話已至此，其實不難發現：
寺廟生活，時時刻刻都在讓我們“專注當下”。
我們感到焦慮，往往是因為活在對過去的懊悔，或對未來的擔憂中。
卻唯獨沒有“活在當下”。
但在寺廟裡，在清規戒律的要求下：
什麼時間，就做該做的事情。
吃飯就專心吃飯，睡覺就踏實睡覺。
該用功時用功，該放空時放空。
這看似無趣刻板、束縛自由，實則把我們帶回生命原本的節奏。
聊了這麼多，你們有沒有感覺，今天的十點君一直在強調：
遵循身體和自然的規律。
這是因為，如今很多我們的健康與精神危機，其實都是“時代病”。
是過度縱慾、違背規律所導致的。
商家研究出眼花繚亂的零食、奶茶，滿足了我們的口腹之慾。
卻也將糖尿病、胃癌這些“老年病”提前引來。
網路發展迅速，讓我們的生活變得十分便利。
同時躲不開的碎片化資訊，也在不斷蠶食我們的注意力。
如毒品般讓人“欲罷不能”。
時代的發展是雙刃劍。
帶來便捷的同時，也藏著很多毒素。
回想一下，下面的情況是不是很多人的生活狀態：
因為生活壓力太大，本能地渴望些“不費力”的解壓方式。
於是得空時，就眼睛盯著手機，嘴裡吃著垃圾食品，不知不覺就“爽”到下半夜。
結果第二天早起頭昏腦脹，工作提不起勁，又不敢請假回家。
只得一邊愧疚，發誓今晚就“痛改前非”，一邊摸魚。
但晚上回家後，又繼續“惡性迴圈”，根本停不下來。
這些都是違背自然規律的生活狀態。
勞損身體，損耗心神。
時間久了，必然要自食苦果。
因此，“精神老年人”的生活狀態並非是擺爛，而是“返璞歸真”。
精簡生活中非必須的慾望，斷絕外界不必要的干擾。
遵循規律，活在當下，用心生活。
在有序、踏實、專注的生活狀態裡，內耗、焦慮便會自然遠去。
點個【在看】吧，祝福每個人都能有活在當下的能力。
你是“精神老年人”嗎？對“精神老年人”的生活狀態又有什麼看法呢？
歡迎來評論區和我們聊聊～
參考資料：
1、視覺志：《清明節，寺廟救了中國年輕人的命》
2、人物：《得吃點什麼，明天才有力氣上班呀》

3、人物：《冬天裡的脆皮年輕人，如何養生續命》

4、豆瓣：《去寺廟住了幾天，太太太太太幸福了》
文章經授權轉載自:十點讀書(ID:duhaoshu)。


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