開春我的主題都是圍繞孩子長個兒來的，因為這會兒正是難得的視窗期。
你們都知道芊芊一直特別挑食，所以我一直堅持給她吃鈣，倒沒耽誤長個兒
芊芊今年躥到165cm了，他爸1米8，現在已經到她爸耳朵了（其實我才158cm
）
雖然我家是各種補劑的受益者，但是這些年，我有一個蕞重要的原則：
能優先從食物裡補的，一定是從食物裡補。它跟補劑是一個配合作用，而不是取捨。
為什麼我會這麼做呢？
首先，吃食物是人類古老基因裡自帶的，身體本能就對天然食物的吸收率更高。
其次，食物的補充，對咱們的身體來說也更全面，是綜合的提高，光提高某一項是不夠的。
像我給芊芊喝牛奶就是，不僅能補鈣，還能補充蛋白質。
芊芊雖然每天喝一盒牛奶，但不是說就只喝牛奶，其他的就不吃了。
所以給芊芊吃，我也會優先給她吃那些含鈣高的天然食物，像我家就是乳酪和牛奶搭配著來（如果今天吃夠量了，鈣軟糖就會停一天
千萬別覺得多就是好，適量才是好的）
千萬別覺得多就是好，適量才是好的）雖然給芊芊吃這些是衝著補鈣去的，但裡面其他的像蛋白質、還有微量元素等，各個方面也能比較全面的補充。
所以，不要光看它裡面的某一類成分，其他成分一樣會在咱們身體中發生作用。
包括我減脂吃益生菌，跟那個創始人聊，他說你吃的花樣越多，反而越容易瘦。
因為如果你只吃一樣，這樣就會吸收越來越好，其實反而就容易胖，而且打破平衡，免疫力也會下降。
所以回到食物上，我也主張吃的越豐富越好
即便都是給芊芊補鈣，她既可以喝牛奶，也可以吃乳酪，還可以吃豆類或金槍魚等等
所以，食物不僅要考慮吸收效率，同時還要注重豐富性，孩子的健康才能更均衡。
雖然我家每天雷打不動的吃補劑，但食物補的重要地位，跟吃補劑是一樣的。
如果今天我食補吃夠量了，那補劑今天就停了，變相也省補劑的錢了。
）
雖然芊芊特別愛喝牛奶，但有時候早上起晚了著急麻慌的，喝不完一盒奶就趕緊上學了，這時我就會給她帶一個乳酪。
如果家裡沒乳酪了，晚上回來我就再給她吃一個鈣，補足一天的鈣需求。
像我閨蜜喜歡晚上給兒子喝牛奶（以前早上2盒，晚上2盒），因為牛奶對助眠比較好，但wei一就是愛起夜，睡不了整覺。
所以，她就把晚上的牛奶給砍掉了，下午放學拿乳酪當小零食吃。
乳酪雖好，但是坑恨不得比乳酪品種還多
但記住芊媽總結的這3個標準，基本就能避開80%的坑了：
1、看外包裝
記住芊媽的挑選原則：優選原制乳酪
，儘量不選再製乳酪
。
，儘量不選再製乳酪。為什麼我特別看重原制乳酪（乾酪）？
首先，蕞大區別就是乾酪含量，原制乳酪奶含量更足（下圖是我網上做功課查到的，給你們參考）
（來自老爸測評↑）
其次，原制乳酪新增更少，營養成分相對保留更充分。
因為原制乾酪除了乾酪含量高，同時新增也更少，營養濃度被稀釋更少。
那我選乳酪時到底怎麼看呢？
➀首先，一眼排除做成零食樣子的乳酪。
如果做成片兒的、小棒的、塊兒的，你就看包裝吧，80%是再製乾酪。
用這個小技巧，大概掃一眼就能區分，挑的時候不用挨個看字看瞎眼了。
②然後，確認包裝正面乾酪or原制乾酪字樣。
比如這兩款都有乾酪字樣，且括號裡標註原制乾酪，就可以作為備選。
如果英文標識的乳酪，可以看背面標籤的產品型別，符合標準也可以備選。
注意這裡還有個坑這步一定看正面包裝，別看配料表。配料表往往不會出現“再製”字眼，否則第一步就選錯了
2、看配料表
這塊還是遵循芊媽老生常談的邏輯，配料表越簡單，越乾淨越好。
比如這種乳酪成分也蠻簡單，也可以成為備選，但裡面多了個稀奶油成分。
倒不是說新增稀奶油不好，它可能是為了味道更好，但乾酪含量肯定也相應減少了，儘量就避開，優選沒亂七八糟新增的天然乳酪。
尤其芊芊食量小，我恨不得她吃進去的每口都是高營養，儘可能優選乳酪純度更高的
這裡還有個適口性的特殊情況如果孩子不排斥天然乳酪的味道，就儘量首選天然的。
如果孩子實在吃不慣，可以試試嘗試濃香口感的乳酪。
比如這種乳酪為了適口性，做成了高達乳酪，味道相對更溫和，口感奶香味更濃郁，孩子更容易接受。
但有一說一雖然它也是原制乳酪，成分也比較天然，但做成高達乳酪的形式，可能會有新增少量的其他成分。所以要選排位比較靠後的，很可能是微量新增。
而且區別於這種新增膠類的乳酪，高達味道的可能對稀釋營養成分影響更小，像我閨蜜兒子白嘴吃這種能接受，也可以選。
不過這裡也有2個坑要注意一個是乳糖不耐受一定要選0乳糖的，另一個是儘量選0糖的。
像我家街坊家閨女乳糖不耐受，吃含乳糖的奶製品就拉肚子，就選0乳糖的。
如果不清楚乳酪是否是0乳糖，線下選要看包裝是否有相關介紹，比如這兩種就可以選。
如果是網上選，先看詳情頁是否有介紹。比如這兩種，同時有0糖和0乳糖報告，可以作為優選。
新增糖倒不是不好，但如果孩子不排斥天然乳酪，那麼新增糖的咱還是能少吃就少吃，對預防蛀牙和健康更好。
3、看營養成分表
這塊兒2個重點關注是：鈣鈉比和蛋白質脂肪比，比值越高越好。
①優選鈣鈉比≥4的
因為乳酪工藝不可避免的加鹽，所以鈣鈉比就看補充鈣的同時，是否吃進去更多的鹽。
比如這款乳酪鈣鈉比≥4，達到市面優秀乳酪的標準了。但這款鈣鈉比高達16，價格大差不差，就優選比值更高的。
那這個鈉含量控制在多少比較合適呢？
我做功課諮詢三甲白大褂，紅色劃線部分是我比較看重的，給你們參考。
像我同學家兒子，吃飯時吃菜多，吃主食少，喝奶也是有一搭無一搭。
我同學就給孩子帶乳酪去學校，當課間零食，吃鈉含量少的乳酪更踏實。
而且，比如這種乳酪鈉含量比小白菜還低，4歲以下的小孩兒吃也沒負擔。
如果像這種乳酪，各方面都很優秀的前提下，鈉在白大褂建議的數值內，為了孩子吃起來更有滋味，也可以選。
②首選蛋白質脂肪比≤0.8的
其實蛋白質脂肪比，就是看補充蛋白質的同時，是否會過多攝入熱量，說白了就儘量選高蛋白低脂的。
比如這兩款乳酪，蛋白質含量都很優秀，就優選蛋白質脂肪比≤0.8的。
如果像這種乳酪，蛋白質含量在20g/100g以上（雞蛋蛋白質大概是13g/100g），吃2粒乳酪能頂1個雞蛋了。
尤其像我閨蜜孩子體重超重，天天吃雞蛋又吃膩了，這時就搭配著乳酪吃，就優選脂肪含量更低的，攝入的脂肪就更少些。
注意這裡還有個坑
以上就是我做的關於怎麼選乳酪的全部功課了
我和閨蜜給孩子，現在吃的就是這種，而且我們陸續吃了四五年了。
這個乳酪還是紐西蘭草飼奶源，好上加好了。
它還是天然乳鈣，相比其他合成鈣吸收更好，就是頂頂的了
這些年我也給你們推薦過，今年我再次給你們推薦，是因為它有個升級。
它出了高達濃香款，適口性更高了，我周圍的閨蜜孩子們80%都能接受了。
如果孩子不喜歡白嘴吃，其實咱們稍微換個形式，孩子馬上就愛吃了
先給你們看看我這幾種吃法，後面我會教你們做的原則，你們直接套公式就行啦。
如果乳酪懶得研究了，也可以入芊芊同款
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⻓按圖⽚識別【jin限群內福利品】（已在福利社群的妞，不用重複加哈，全群同步滴）如果自己選，我前面總結的經驗，你們可以參考，我踩過的坑你們選的時候可以提前規避下哈
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讓孩子愛上天然乳酪的簡單吃法
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小圓乳酪的其他優勢
1、讓孩子愛上天然乳酪的簡單吃法
①直接白嘴吃
如果孩子能白嘴吃，蕞好還是直接吃，這樣是蕞省事兒的。
如果不喜歡白嘴吃，也可以借鑑我的做法，給孩子舉一反三去套用（我也出徒了
）
②串串兒當水果乳酪串吃
也可以和水果串兒混著吃，用水果的香甜，壓制乳酪的奶香。
如果還是覺得味兒重，可以淋點兒孩子愛吃的酸奶。
③切片夾餅乾or漢堡、壽司裡吃
做早點時切片放餅乾或漢堡裡，學餐廳做法，孩子大多都能接受。
④加熱放餅乾or麵包裡吃
還可以放餅乾里加熱融化，乳酪的澀味會變得很弱，奶香味更濃。
2、小圓乳酪的其他優勢
自有全程可視透明化乳酪工廠，十萬級淨化標準乳酪車間，並透過多項認證。
獨立小包裝，外出帶方便。不需要切開密封儲存，即便消耗量不大也沒壓力。
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另外，我每週會在圈裡分享我最近的家居、收納、裝修（對，我又開始裝修了
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