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作者：粘豆包
來源：帆書 原樊登講書（ID: readingclub_btfx）
你有沒有這樣的時刻：
每天沉浸在瑣碎的工作，雖然沒花很多精力，但總是昏昏沉沉；
一天睡了十幾個小時，卻依然提不起精神，做什麼事都沒有興趣；
無節制地追劇、刷手機後，大腦只剩下疲憊，內心一片空虛……
蘇格拉底曾說，要小心忙碌導致的貧乏，如果我們一直忙碌，生活就缺乏基本的節奏。
一個能成事的人，不單單懂如何好好工作，更擅長如何好好休息。
而最好的關懷，恰恰是深度休息。
01
大腦休息：
最頂級的休息不是睡覺
喬布斯曾說：“當你的心靈逐漸平靜下來，你的視界會極大地延伸。你能看到之前看不到的東西。”
一談到休息，其實很多人的理解非常狹隘。似乎只有躺在床上睡大覺，才是真正休息。
但休息從不是一種固定形式，而是解放自己，懂得自我關懷。
作為蘋果創始人，喬布斯在他忙碌而充滿挑戰的生活中，冥想成為了他重要的休息方式。
他會在一個安靜的環境中坐下來，閉上眼睛，專注於自己的呼吸。過程中要抽離開腦海中的畫面，摒棄一切雜念和煩惱。
在冥想的過程中，喬布斯會感受到一種難以言喻的愉悅和充實感，彷彿自己的靈魂得到了昇華。
喬布斯透過冥想，讓自己的身心從繁忙的工作和外界的喧囂中抽離出來。
這種深度的精神休息為他帶來了清晰的思維和無窮的創造力。
更成為他引領蘋果公司不斷創新、走向輝煌的重要助力。
一如喬布斯所行，最頂級的休息從不是睡覺，而是體察自己，消解疲勞。
像最近社交平臺上很火的“公園20分鐘理論”也是如此。
《國際環境健康研究雜誌》曾有一項研究顯示：
每天在戶外稍作停留能讓人更加愉悅，即便只是在公園待上20分鐘，狀態也會變好。
自從網友們知道這個理論後，不信邪地跑去公園進行實踐。
體驗完以後紛紛表示非常神奇，感覺自己的身心都得到了治癒。
在公園的20分鐘裡，人們可以放慢腳步，感受陽光灑在身上的溫暖。
感受著微風拂面，耳邊傳來鳥兒的婉轉鳴叫，看著樹葉在空中翩翩起舞后緩緩落地，呼吸著清新的空氣，讓思緒自由飄蕩。
沒有工作的壓力，沒有生活的瑣碎，只有此刻與自然的親密接觸。
《人民日報》曾說：“真正厲害的人，都很會休息。”
高質量的休息，是讓自己的大腦處於放鬆狀態，有意識、有節律地放空自己。
讓整個人的身心都處於舒展的狀態，情緒自然流動，才是有效的休息。
好好休息，是一種重要自律；勞逸結合，才能行穩致遠。
02
社交休息：
獨自很好，自洽更是難能可貴
你有沒有這樣一種感受？
或是沉浸於成年人的社交場精疲力竭，或是一個人遠離人群而內心荒蕪。
好的休息從不是顧此失彼，而是正視自己的內心:
呼朋喚友是一種樂趣，一個人獨行也能興致盎然。
比起獨處，自洽更是難能可貴。
電影《觸不可及》中，白人僱主菲利普與黑人護工德瑞斯之間建立起了一種超越種族、階層的特殊關係。
菲利普是一位因意外而癱瘓的富豪，生活在孤獨與痛苦之中。
德瑞斯的出現，打破了他原本沉悶的生活。
德瑞斯沒有憐憫，只有真誠與坦率，他帶著菲利普去做各種瘋狂的事情，讓菲利普重新感受到了生活的樂趣與激情。
在這個過程中，他們兩人都在彼此的陪伴中找到了一種特殊的休息方式，那就是正視自己的心。
對於菲利普來說，德瑞斯的存在讓他不再束之高閣，沉浸於自己的痛苦與孤獨之中，而是勇敢地面對生活。
對於德瑞斯而言，菲利普的世界也為他打開了新的視野，讓他學會了責任與關愛。
與其說是僱傭關係，不如說他們是彼此的良藥。
在相互陪伴、相互影響中實現了心靈的放鬆與成長。
無獨有偶，特蕾莎修女一生致力於為貧困和患病的人服務。
她沒有選擇獨處避世，而是投身於最艱苦的人群之中。
在為他人付出的過程中，她找到了內心的寧靜與滿足。
她的休息並非是遠離喧囂，而是在與他人的連線中，感受到了人性的溫暖與力量。
如果說，自律讓人更自由。那麼，自洽讓人生更自在。
人這一生，最難得的是在嘈雜的世界中覓得內心深處的寧靜。
生活中，我們或許也會有相同的處境:
在社交關係中常常會感到疲憊和困惑，不知道該如何去選擇適合自己的方式。
究竟是隨波逐流地選擇從眾，還是特立獨行地獨處呢？
正所謂：自洽而內求，達觀而內省。
內在的人格富足，才是人生質量的分水嶺，決定著你的未來走向和人生幸福。
真正智慧的人，早已學會擁抱自我，在自洽中找到合適自己的人生之路。
03
普通人成事的秘訣：
深度休息
J.K. 羅琳，從生活的困境中崛起，成為全球聞名的作家，其歷程令人欽佩。
她遭遇離婚、失業等重創，生活困窘到需依賴政府救濟。
然而，她並未在困境中選擇消極逃避，而是常帶孩子去咖啡館。
在那裡，她一邊照顧孩子，一邊讓思緒在魔法世界自由馳騁。
她身處人群，卻能於喧囂中覓得內心寧靜，《哈利·波特》的魔法世界由此逐漸孕育成型，為她的成功築牢根基。
在這個快節奏的時代，我們總是忙於奔跑，追逐時間和目標。
常常忘記給自己一個認真的休息，一個深度的放鬆。
然而，真正會休息，才是治癒生活的良藥。
學會深度休息，懂得關愛和呵護自己，才能感受生活平和與寧靜。
其一，營造適宜環境。
想要放鬆身心，我們需要一個舒適的空間。
可以是咖啡廳的一隅，細品一杯咖啡，放空自己；
可以是公園的綠蔭下，聽著音樂，感受清風佛面；
還可以家裡一個整潔溫馨的房間，點上一盞香薰，放上舒適的靠枕，讓自己完全沉浸在寧靜之中。
環境可以滋養身心，身體得到放鬆，能量也就回流了。
其二，斷開電子裝置。
在這個手機不離手的時代，我們常常被各種資訊過度干擾，不知不覺消耗了大量的時間和能量。
想要大腦放鬆，設定一段“無干擾時間”，關閉手機、平板等電子裝置，遠離資訊干擾；
還可以進行一些“離線活動”，如繪畫，烹飪，手工製作，專注當下，享受寧靜。
其三，專注內心感受。
嘗試冥想，選擇一個安靜的地方坐下，專注於呼吸，排除雜念，梳理思緒，為前行注入活力。
看一本喜歡的書，沉浸在文字的世界裡，讓心情得到放鬆，忘卻外界的煩惱。
書寫心情，將自己的感受和思緒寫下來，整理內心，幫助我們更清晰地瞭解自己的情緒和需求。
04
寫在最後
有句話說得好：身體是生存的本錢，休息是狂奔的前奏。
深度休息並非逃避，而是在忙碌與壓力中尋得平衡，為夢想增添動力。
這是我們成就一番事業的秘訣，更是擁抱美好生活的金鑰。
無論身在何處，願我們都能找到屬於自己的深度休息方式，積蓄力量，邁向成功。
點個「在看」，與書友們共勉。
-END-
作者：粘豆包。來源：文章來源於帆書 原樊登讀書（ID：readingclub_btfx），上帆書，聽懂好書！
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