今年討論度最高的運動，一定有「網球」一席之地！
網球成了全民追捧的運動新寵！
尤其賽場上「鄭欽文」的那股“女王勁”！自信陽光的笑容和賽場上揮拍的力量感！💪實至名歸的 QueenWen ！
賽場上隨便截一幀，都給人一種溢位螢幕的生命力，也讓更多的寶子們直呼：
看到她就覺得自己沒理由找藉口不運動了（衝！）
不過，🤔很多人針對網球這項運動，心裡還是忍不住發問：
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網球難嗎？😅普通人真的能學會嗎？
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🏸️我能打羽毛球，是不是也能秒變網球高手？
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手殘黨會不會上場就變行走的🤪表情包？
為了解答大家的疑問🤔️
Keep 酷運動實驗室決定“動真格”
——直接走上街頭
隨機抓了兩位路人🚶
看看他們能不能
順利完成人生第一堂網球課！
1、熱身練習：開啟運動狀態的第一步
「迷你跨欄架訓練」是一種高效的體能訓練方法，它可以鍛鍊身體的敏捷性、爆發力和協調能力，這個訓練可以幫助提升速度和靈活性！
「顛球動作」可以幫助新手快速提高球感，球感是網球運動的基礎，每天可以練習 5-10 分鐘。在不同高度進行顛球訓練也可以啟用在不同高度的空間感（🏠在家也可以練習哦～）
「網球熱身」的重要性：
網球是一項🔥高爆發、高協調性🔥的運動，跳過熱身直接上場，不僅容易受傷，表現也會大打折扣！
2、 正確握拍：擊球前的關鍵基礎
本次影片主要講解的是「半西方式」握拍方式～
（1）找到手掌的位置
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把球拍平放，拍面朝地面。
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將手掌的下緣（小魚際）放在球拍的第四個稜角（從球拍頂端順時針數，右手持拍時）。
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大拇指和食指形成一個“ V ”字，指向球拍的右上方。
（2）檢查拍面傾斜
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握拍後，拍面略向前傾，這是半西方式的典型特點，能幫助擊球時更好地刷出上旋。
核心：掌根關節與食指指根關節的連線位於4號面。
3、 正手擊球：從零開始的基礎技能
（1）「正手擊球」動作主要由 4 個技術環節組成：正手姿勢、後襬引拍、揮拍擊球和隨揮跟進。
（2）「正手擊球」的要點：
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身體側身對準來球；
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揮拍時以腰部發力，手臂帶動拍子完成弧形擊球；
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結束動作要自然，不要“卡頓”。
🌟如何提高「網球正手」的方法：
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腕部肌肉練習：反握腕彎舉
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肩胛骨旋轉肌練習：90/90 外旋外展運動
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軀幹核心肌肉練習：觸足卷腹
看著兩位路人🚶逐漸掌握節奏
從剛開始的“搞笑”到後來漸入佳境✌️
🎊大家紛紛表示：
原來網球這麼有趣
入門並沒有想象中那麼難！
🎾第一堂網球課「劃重點」
你也可以試試！💪
📑 劃重點！初學者網球課 「 3 大核心」：
1️⃣ 熱身練習：運動前必做的啟動動作，啟用肌肉，防止受傷。
2️⃣ 正確握拍：半西方式握拍入門，打好基礎，輕鬆掌握擊球技巧。
3️⃣ 正手擊球：透過教練分解動作，從揮拍到擊中甜區，讓你快速入門。
鄭欽文的👸“女王風範”
讓我們看到了網球的專業魅力～
但真正體驗過後你會發現
網球不僅僅是力量與技術的結合
🏃它更是一項充滿樂趣和挑戰的
「全民運動」
從揮拍的「第一刻」起
你會愛上球拍與球碰撞的清脆聲
🎯從擊中甜區的瞬間開始
✌️每一次進步都會讓你覺得
自己離“高手”更近了一步
想試試嗎？
從你的第一堂網球課開始吧！
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一拍即合，現在就開始你的網球之旅吧！ 🎾
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