一個女人愛自己的7個層次，你在第幾層

2025-04-22 14:57 武志紅

作者 | 周美好

來源 | 十點讀書

ID | duhaoshu
心理學中有個著名理論：馬斯洛需求層次理論。
是指人類的需求可以分為五個層次，從底層往上依次為：
生理需要、安全需要、愛和歸屬需要、尊重需要和自我實現需要。
後來，我們經常用這一需求來衡量一個人的生活階段，和目前所處的人生層次。
當我們完成最基礎的需求，開始向尊重和自我實現方面探索時，我們的人生往往過渡到了新的階段。
放在女人身上也是這樣，這些年，我們時常所倡導的女性獨立、女性自我意識的覺醒，也是基於這一理論作出的衍生。
那麼，一個新時代的獨立女性怎麼做，才算是真正意義上的自我滿足呢。
在我來看，衡量維度只有一個：如何更好的愛自己。
一個女人愛自己有7個層次，快來看看你在哪一層？
第一層
物質需求，吃飽穿暖
什麼是愛自己？
最基礎的需求，是能照顧好自己的衣食住行，照顧好自己的身體健康。
我見過不少女性，加班一忙就忘記吃飯，往往在間隙胡亂對付兩口，照顧寶寶耽誤時間，往往考慮到了寶寶的需求，卻忽視了自己的需求。
我身邊有個朋友就是這樣，以前獨居的時候還倡導著要對自己好一點；
那時候工作忙，我們時常會約週末出去吃一頓，說是要好好犒勞自己。
可自從結了婚有了孩子後，她似乎全部的心力都放在家人身上。
老公孩子在家時，常常三菜一湯、葷素搭配著做，可老公和女兒一旦不在家，她做什麼都是對付。
對付著吃兩口，對付著隨便穿穿，一點麵包水果，往往就是她這一天的口糧。
時間久了，不知不覺中就將自己的優先順序放得越來越低。
殊不知，真正的愛自己，是不管什麼時候、不管怎樣的條件，都能讓自己吃好飯，穿得暖。
這些事情，並不需要太多的金錢，也不需要太多的精力就能實現。
它只需要一點：重視自己。
而這，往往是一個人愛自己的開始。
第二層
變美需求，享受生活
不知道大家有沒有這樣一種感受：
25歲以前，美貌可以單純靠天賦，25歲以後，維持美貌需要審美、時間、精力、金錢、自律，以及長期的堅持。
之前關注過一個博主，現在四十多歲了，孩子剛上了大學。
每天早上第一件事，就是對著窗子做一做舒筋活絡操；
晚上下班回來，必定要泡個腳、敷敷面膜，讓身體徹底放鬆下來。
有人說，看著她的體態很美，精神狀態也不錯，殊不知，這都是她對自己每日的滋養。
而要做到這些絕非易事，它需要你在瑣碎繁雜的生活裡依然保持對自我的塑造和對生活的好奇。
是你願意花時間讓身體更健康，讓氣色更紅潤，也願意在平淡的日子裡享受生活的美好。
一個女人，學會愛自己，學會讓自己美一些，更美一些，才是終身浪漫的開始。
第三層

獨立需求，承認孤獨

前些天朋友總和我抱怨，說老公太忙了，平時根本沒時間陪她，她覺得很孤獨，一時間不知道結婚的意義是什麼。
那段時間，她向老公索取的回應大都落了空，陷入了極度的精神內耗中，一時不知該如何是好。
沒辦法，只好在心理學中尋找開解自己的方式。

心理學上有個道理：

誰痛苦，誰改變。哪怕有時候並非你做錯了。
這個道理雖然冰冷，卻也不得不去接受。
接受了這個觀點的她開始學著自我賦能，她做的第一件事，就是降低對老公的期待，用讀書、運動讓自己豐富起來。
她不再一味要求獲得外界的認可和回應；
相反的，而是開始承認孤獨、接納孤獨，學會和自己的內心共處。
她將那些用來等老公回訊息的時間拿來讀書、運動，將花心思想著給老公做什麼吃的、買什麼東西的時間拿來投資自己，嘗試著讓自己獨立。
直至精神獨立，不再懼怕孤獨。
原來，當一個人開始向內探究自己時，她也會更清晰地瞭解自己。
第四層
情緒需求，接納自己
我很喜歡一句話：愛自己的明媚，也接受自己的破碎。
翻譯過來就是，每個人都有自己的好與不好，無論如何，愛自己，因為這是你唯一可以無條件去愛的人。
《如果奔跑是我的人生》中，安心原本是一名舞蹈老師，她體態優雅，性情高傲，一直都深受身邊人的喜歡。
誰曾想，因為一場車禍，她徹底失去了雙腿，不得不截肢坐上了輪椅。
生活突遭變故，身體不再完整，最難接受的就是心理，她開始情緒崩潰、脾氣暴躁，不願意出門，不願意見人。
身邊人不管怎麼安慰，她都接受不了自己這個情況。
無論誰跟她說話，她都下意識抗拒，躲進自己的世界裡出不來。
照著這樣下去，很難想象她的生活會變成什麼樣子。
其實我們生活中有很多人，或多或少都曾經歷過變動，有過不少不順遂心意的事情；
可一味沉迷其中，傷害的往往是自己和身邊最親近的人。
在周圍人不斷的開解，自己不斷的療愈後，安心最終還是接納了自己。
她戴上了假肢，開始練習行走、跳舞，雖然和之前相比費力許多，但她的人生終於迎來了新的篇章。
這一刻，她才算真正走出那場災難。
張嘉倪說過一句話：
人生不是筆直的，我們要有勇氣來接受那個不完美的自己。
只有先接納了自己，少一點去做對抗，才有可能迎接生活的諸多美好。
第五層
內心需求，洞悉情緒
前些天看後臺有讀者問，怎麼叫和情緒友好共處。
這些年，我們似乎一直在教女人要學會控制情緒。
生氣的時候不能發火，難過的時候不能痛哭，尤其是情緒崩潰的時候不能衝著家裡人表露負面情緒。
好像表露了，就會有人指責你不懂事，不照顧別人，說你是那個會給他人傳染壞情緒的人。
卻忽視了每個人都有自己的負面情緒，一味地壓抑並不能換來問題的解決，相反的，是你的增生和結節。
那要怎麼做呢？
最好的辦法便是：感知情緒、接納情緒。
允許他們存在、爆發，學習疏解情緒的方式，重視它們的表達。
覺察情緒背後的原因，然後針對性地解決問題。
第六層
療愈需求，學會和解
聽過一句話：
一個女人這一生最該學會的，是讓自己快樂起來的能力。
女性天生敏感多思，這也便意味著，她們天生會比男性遭受的情關多一些。
而情關，往往是女人最難度過的一道劫。
聽朋友講自己的故事，她是在懷孕的時候發現的丈夫出軌；
那時候寶寶剛六個月，之前為了保住這個孩子，光是保胎針，她就打了好幾個月，肚子上青斑疊起。
那一刻她的第一反應是迷茫，不知道自己接下來的路該怎麼走，肚子裡的孩子該怎麼辦？
人生的難題就這樣擺在面前，好像不管怎麼選，未來的路都會很難走。
最終她還是生下了小孩，沒辦離婚，繼續和丈夫維繫著關係，一起撫養著小孩。
雖然感情有了裂縫不再能回到從前，但至少現在的她一心撲在工作和教育孩子身上，並無多少閒心付諸感情之上。
她說：人生啊，誰又能保證自己一帆風順。我們要做的，就是學會療愈自己，和對應的人事和解。
讓自己從鬱鬱寡歡中解脫出來，積蓄讓自己成長的力量。
早早就與自己和解的人，才能更深入的洞悉人性，接納人生。
第七層
認知需求，駕馭自我
有個婚姻諮詢師曾總結過自己遇到過的案例。
她說有太多已婚已育的女性來問她，說自己的日子一地雞毛怎麼辦？
每次看到這樣的問題，她都忍不住問對方，這些難道不該是結婚前、生育前就該考慮的事情嗎？
只是很可惜，我們中的大部分人，在做事前並未考慮過這件事的諸多風險，被動地被周圍人安排好了自己的人生。
結果，人生在四五十歲，或者更早的時候失控了。
她提醒女性，千萬不要將自己命運的選擇權交到別人手上；
因為那些指導你做選擇的人，並不會替你過你的生活，替你承受你的苦痛。
人這一生最重要的，也不是去懊悔過去的事情做的怎麼樣，而是立足當下，努力認清自己，努力尋找自己的立身之地。
如果說淺層次的愛自己，是吃飽穿暖，有人愛，有事幹，那深層次的愛自己，一定是自我認知、自我負責。
將自我命運的主導權，掌握在自己手裡。
 寫在最後 
梁永安曾經說過一段話，大意是這樣的。
我們身邊有太多女性，窮盡一生都在想著如何經營親密關係。
可走過半生就發現，當你將全部的期待、訴求放在一個男人身上時，就會知道這樣做毫無用處；
它不僅浪費你的時間，還會耗費你最寶貴的“心力”。
這才是親密關係中最無形的損耗。
那應該去做什麼呢？
很簡單，將精力更多地放在自己身上，關注自己的需求、理解自己的訴求，疏解自己的情緒，尋找自己的站位。
當你學會將付諸於外的精力收回到自己身上時，你不僅會發現世界的美妙，也會發現自我的寶貴。
要知道，別人愛你的方式，都是你教的。
當你自己活的熱烈燦爛，也會有無數熾熱的目光，凝聚到你的身上。
請你相信，當你開始愛自己，全世界就會來愛你。
人生在世，無論我們經歷了什麼，請你一定要記得，多一點、無條件愛自己。
希望每個今天的你，都會比前一天，多愛自己一點點。
文章經授權轉載自：十點讀書（ID：duhaoshu），作者：周美好。二次轉載請聯絡原平臺。

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