外國小哥挑戰一個月只吃賽百味，竟狂瘦8公斤？！網友震驚：這減肥法逗我玩呢？

2025-04-22 00:38 最英國

朋友們，你能想象整整30天不吃家裡的飯，不碰別的餐廳，每天所有的食物來源都只限於賽百味（Subway）嗎？
更離譜的是，這麼吃下來，不僅沒有胖成球，反而瘦了整整8公斤，而且速度快得驚人，甚至比一些“網紅瘦身神藥”、“科學快速減肥法”還要見效快N倍？！
這一切，聽起來就像是某種不靠譜的故事，但加拿大的小夥子Frian真的親身實踐了一遍，並且把整個過程都記錄了下來，最終的結果讓人目瞪口呆……

一起來看看吧！  
Frian之前就聽說過不少人用“只吃某種快餐”的方式來減肥，早年間，曾有個叫Jared 的男子，靠著11個月只吃賽百味，硬生生從193公斤瘦到了82公斤，減了整整111公斤！

不過，Jared這個人後來的結局太過狗血，2015年因為兒童性犯罪被定罪，直接讓賽百味品牌形象一落千丈。
徹底跌落神壇的他，也讓賽百味不得不緊急和他撇清關係。從“瘦身傳奇”到“道德淪喪”，他的故事簡直就是一部現實版的“名譽崩塌警示錄”。

但Frian對這些亂七八糟的八卦沒興趣，他關心的只是：老子只吃賽百味，真的能瘦嗎？他決定自己做個實驗，用30天的時間，挑戰極限。
他的規則很簡單：
所有吃的食物必須來自賽百味，不能去其他任何餐廳，也不能自己在家做飯；飲料只能喝水，不能碰碳酸飲料；
他的主要食物是一英尺長的素食三明治，加上一種叫sidekick的小土豆麵包（這是加拿大賽百味獨有的），偶爾他也會吃點賽百味的餅乾或薯片解饞，但絕不會額外加任何高熱量的醬料或者炸物。

挑戰剛開始的時候，他的體重是89公斤，他的目標是瘦掉至少7公斤；
本以為這會是個緩慢的過程，結果第一個星期體重就狂掉4.5公斤，比許多號稱“最快速減肥法”的方法都要見效快；
到30天結束時，他的體重來到了81公斤，整整瘦了8公斤，不僅順利達成目標，甚至還超額完成了！這個減重速度甚至是服用當下最流行的減肥藥"Ozempic"的八倍之多！

他將減肥成果釋出到網上，立刻引發網友瘋狂討論…
那麼，為什麼只吃賽百味，反而能瘦得這麼快？Frian在影片中揭露，最大的原因大概就是熱量控制。
他的每日熱量攝入只有恐怖的670卡路里左右，而一個成年男性的推薦攝入量是2500卡，他基本上是吃了不到三分之一。
更重要的是，他幾乎完全不吃肉，沒有攝入那些高脂肪的食物，也幾乎不碰高糖、高熱量的醬料或飲品。
雖然他沒有刻意增加運動量，但他本身就保持著一定的日常活動，因此體重下降幾乎可以完全歸功於他的“賽百味飲食法”。
不過，看到他這樣吃，一個月下來整個人瘦了一圈，他的朋友和家人開始擔心起來，畢竟長期只吃快餐，真的健康嗎？
他們提醒他：這樣吃雖然短期內看起來效果驚人，但從營養均衡的角度來說，未必是個明智的決定。

為了不讓家人太過擔憂，Frian也在挑戰的最後階段稍微調整了一下自己的食譜，增加了一些賽百味的湯和米飯碗，稍微讓自己的營養結構不那麼極端。
毫無疑問，他的這個實驗讓很多人都驚掉下巴，網友們紛紛炸鍋，議論紛紛。
有人驚訝於減肥的效果，覺得這是不是某種“快餐版生酮飲食”；有人質疑這麼低的熱量攝入，會不會對身體造成傷害；甚至還有人開玩笑說，“賽百味該不會考慮請他做新的代言人吧？”
總地來說，批評諷刺的佔絕大多數：
“其實秘密只是吃得少。”

“他每天只吃670卡路里，居然還對自己會瘦感到驚訝？就算這670卡全是巧克力，結果也不會有任何區別。這和賽百味一點關係都沒有，他之所以瘦了，就是因為攝入的熱量遠低於消耗的熱量，僅此而已。”

我在NHS當了50年的醫生。對此，我深感抱歉，因為這裡的每個人似乎一眼就被教會要討厭我。再說一次……抱歉……好了，回到正題。非常感謝這位先生向全世界揭示了一個驚天大發現：如果你吃得少，你很可能會變瘦。諾貝爾獎級別的研究成果，是吧？！

“這和Subway毛線關係都沒有好嗎。任何人如果一天只吃一頓飯，總熱量控制在1000卡路里以內（雖然不推薦），都會掉體重。不管他是吃麥當勞，還是在家只啃捲心菜，只要攝入的熱量這麼低，結果都會一樣——都會瘦。”
“而且吃很多加工食品。太不健康了。”
不過，也有網友表示，這種減肥方法雖然短期內見效快，但長期來看根本可能不可持續，而且不吃肉、不補充足夠的蛋白質，可能會導致肌肉流失、基礎代謝降低，到時候可能會出現“復胖”的風險。
對於那些躍躍欲試、想要複製他成功經驗的人，Frian也給出了他的“賽百味減肥小竅門”：


第一，選對面包。如果非要吃三明治，那就選擇全麥麵包，而不是精製的白麵包，因為後者升糖速度更快，吃完很容易餓。

第二，絕對不能喝碳酸飲料，如果你想靠賽百味減肥，就只能喝水，否則就等於白費。

第三，吃薯片比吃餅乾更好。雖然聽起來有點匪夷所思，但事實就是，賽百味的薯片大約150卡，而餅乾的熱量則在200-300卡，所以其實如果你想控制熱量，那選薯片會更划算。
儘管吃了整整30天賽百味，Frian表示自己完全沒有吃膩，甚至在挑戰結束後，他仍然會偶爾光顧這家快餐店，不過不會再像以前那樣“一日三餐全靠它”了。
Frian說，這次的挑戰非常簡單和純粹：他沒有打算長期堅持這種飲食，也不是什麼品牌代言人，而只是一個想要親身實驗“快餐減肥”是否可行的普通人。
不過無論如何，他的經歷也給網友做了個不錯的示範，讓很多人看到了減肥不能追求極端，同時也引發了關於健康飲食的新一輪熱烈討論。
最後問問大家：你對此怎麼看？你會有興趣和勇氣挑戰“一個月只吃賽百味”這種瘋狂的減肥方式嗎？歡迎評論區留下你的看法！
Ref:
https://www.unilad.com/news/food-and-drink/youtube-man-ate-subway-month-changes-body-645068-20250218
https://www.dailymail.co.uk/health/article-14408619/I-ate-Subway-sandwiches-month-surprising-result.html
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