就在這兩天，自從九月赴紐約讀書後，許久未出現在公共視線裡的黃多多，罕見地更新了ins，曬出了自己的近照。
照片中19歲的多多瘦了很多，鎖骨線條分明，手臂十分纖細，臉頰的輪廓也變得愈發清晰，從長相到氣質，方方面面都和媽媽孫莉越來越像。
這也讓不少留子直呼：都是去美國讀書，怎麼人家越來越瘦，我卻越來越胖？？
都說出國之後，看到來自世界各地的同學們各種各樣的體型、多姿多彩的審美，哪怕被國內無良商家pua慣了的減肥er們，也會放下身材焦慮和容貌焦慮。
實際上，社交學習的壓力、飲食的不習慣、加上食物配料表上黑底白字的脂肪含量和卡路里含量，都是讓身材焦慮瘋狂滋長的沃土。
越想變得又瘦又健美，越控制不住自己；越控制不住自己，就越討厭自己……
開學後，愛好吃吃吃的小A，很快發現了食堂裡免費無限續杯的可樂，從不會缺席任何一餐的披薩、漢堡和甜點，簡直是肥宅快樂天堂！小A毫不留情地開炫了，此刻她還沒開始在意體重秤上的數字。
小A的另一個發現是，身邊的留學生朋友，除了學業和social之外，好像就是去健身房擼鐵了。連下飯時看的留學vlog博主，也開局就是“起床先來一杯黑咖啡”，緊接著“空腹有氧”。
小A戳了戳小肚子上的肥肉，思考著，自己是不是也應該開始自律？
她先是上了個秤，出國起來第一次。嗯，漲了5斤吧，不算什麼。但，把自己的體重數字敲進小紅書，彈出來的都是一個個膘肥體壯的形象，以及，如何從她這個體重數字減下來的攻略。
小A再查了自己的BMI指數，嗯，23，還在健康範圍內嘛。可當她在小紅書裡搜BMI的時候，跳出來的都是“一年從BMI30掉到17怎麼做到的”、“BMI13，我的飲食運動指南”……小A越刷越焦慮：難道，在別人眼裡的我，其實是個大胖子？
於是，小A開始了減脂之路。
先下載了計算卡路里的APP，每天卡在1100之內；
開始頻繁地去健身房，先從最簡單的跑跑步做起。
可是，當她在跑步機上喘得像狗一樣的時候，一抬頭，卻看見邊上只穿著運動文胸和legging、金髮碧眼的辣妹們輕鬆刷完6公里。
你太弱啦，而且不僅胖，還醜！小A聽見大腦對自己說。
沒錯，自己身邊的白人美女們，不是肌肉線條分明好看得像超模，就是哪怕胖了，也是珠圓玉潤，活像歐洲古典畫裡跑出來的公主。她們高高的鼻樑、深深的眉眼，漂亮的瞳色，讓他們不管是胖是瘦，都很好看。
而自己呢？平平的五官，肉肉的身材，要是再圓一點，活脫脫一個地裡剛刨出來的、皺皺巴巴的土豆。這樣的自己，不管在party聚會，還只是在課堂上，都顯得格格不入。
臉難看也就算了，畢竟自己改變不了什麼；連瘦都瘦不下去，那不是單純的懶嗎？
小A下定決心，一個月內減掉20斤！
思念到了極致，小A甚至能幻想出這些富含肥美脂肪的食物，在嘴裡咀嚼時散發出來的味道，已經掉進空空的胃裡的享受。
可是小A決心要斬斷這些想法。每當餓得受不了得時候，她就捏捏腰間的肥肉，或者看一眼身邊坐著的身材姣好的白人姐姐。
自從開始減肥之後，小A似乎對其他人的身材變得格外敏感。這個姐的腰比我細，那邊兒那個姐連坐下來都沒有小肚子。哇，這個人好肥好難看，看到了嗎？你現在就是這個樣子，還想吃？
食物在小A眼裡已經不是食物，而只是一個個標著熱量的炸彈。走進食堂裡，她會有意無意地看一眼那些只拿沙拉的美國同學們，然後淺淺往盤子裡放了幾片菜葉子，心裡的聲音說，“卷死你們”；
吃完東西的第一件事，就是往卡路里計算APP裡錄熱量，精準到克為止。這也導致小A逛超市買食物時花的時間大大增長：小A反覆研究著配料表，在自己愛吃的食物和熱量低的食物之間苦苦的糾結，然後默默放下愛吃的食物，心裡知道接下來，想象中這個愛吃食物的味道，會騷擾她的腦子一整天。
另一方面，小A繼續雷打不動地天天運動，有時連月經期也不放過自己，一邊疼得滿臉冒汗，一邊繼續跟著帕姐高抬腿。
這樣的努力的確讓小A輕了幾斤，和一群剛交的女伴出去時英語都順嘴了很多，有了valley girl那種自信的內味兒。
事情開始失控是一次學校舉辦的event，有DJ有樂隊，最重要的是，有free food。
當時小A體重”卡瓶頸”，總是在105上下徘徊。眼看著一個月20斤的目標不能達到，本就有點焦慮的小A，一天沒吃東西。
但是不知道為什麼，剛出國時自認為齁得要命的甜甜圈，突然對小A散發出了巨大的吸引力——更別提一摞甜甜圈正作為“free giveaway”在小A面前躺著了。
大腦裡那個一直催著小A自律的聲音，變了：“我要吃，我要吃，我要吃……”
小A鬼使神差地拿了一個。一口咬下去，滿嘴甜香，碳水和脂肪帶來的多巴胺讓小A有些欲罷不能。拿咖啡涮了涮嘴裡的甜味之後，小A拿起了第二個。然後是第三個，第四個……
她聽見大腦發出一聲嘆息，但她已經顧不上了。
自從開始“減脂”後，小A就知道自己腦子裡的聲音越來越多——不只是單純的想瘦，還想要有肌肉線條，想要透出健康的強壯的小麥色皮膚、想要曲線更curvy……畢竟，天天被一群plmm包圍，壓力不是一般的大！
可是現在，小A連第一步，把體重減下來，都做不到。
一定是對自己還不夠狠，小A心裡想。於是，她把每日卡路里攝入限制壓到800，運動時間更是拉到了2小時。有早八的課，鬧鐘就定到5點，起床直奔健身房；下課回來一旦有時間就再練一小時。
但自從卡路里限制進一步減少之後，小A好像更加管不住嘴了。
在食堂吃完減脂餐，會不受控制地飄向甜品區拿一個蛋糕嚐嚐；
半夜趕due餓到失智時，vending machine裡一股人造香精味兒的餅乾都是絕世美味。
但小A吃完了又後悔，最後發展成了嚼一嚼就吐掉，或者索性吃完摳嗓子催吐…….
再接下來，小A發現自己只要有負面情緒，不管是考試掛了一門、情緒受到打擊還是孤單寂寞，小A第一個想到的就是吃。
在因為起早鍛鍊上課睡覺導致成績瘋狂下滑的時候，第三個月發現自己月經沒準時來的時候、再也沒有飽腹感的時候，小A終於知道，出問題了。
一開始，明明是為了追求健康才開始減的，怎麼到現在健康也沒了呢？
悶悶不樂的小A，因為身體狀態每況愈下，終於去諮詢了student health center的營養師。
當小A試圖用不太順口的英語，向營養師描述什麼是“16+8”、“液斷”和各大明星減肥法時，第一次感覺自己聽起來有點兒像個神神叨叨的傳教士。
營養師聽完了小A的心路歷程，和氣地給了建議，還和小A約定了接下來每週見面的時間，開了食譜，讓小A把注意力多多放在除了吃的和運動之外的事情上；
後來有一次小A去健身房的時候，看到了一群膚色各異、身材不一的學生們熱熱鬧鬧地組織起了一個advocacy group的活動，專門為曾經有eating disorder歷史、為body shame煩惱和被其他mental health issue所困的同學們開啟一個可以公開交流的平臺。
小A悄悄混進去聽，發現即使是自己眼裡完美身材的辣妹帥哥們，也有自己的煩惱：因為保持身材不走樣付出了太多精力，擔心他人的喜歡都是來自於自己的外貌…….
聽著聽著，小A淺淺有些釋懷了，再想起因為減肥，小紅書給自己推送的不少過度節食而出現進食障礙的帖子。
真的，人幹嘛和自己過不去呢？
小A開始嘗試各種各樣的運動，不再為了刷脂，而單純為了暴汗時的快感，去玩兒了以前未曾嘗試的飛盤、高爾夫、攀巖甚至搏擊。當隊友對自己一個漂亮的走位豎起大拇指的時候，小A第一次有了掌控自己肌肉的感覺；
刪掉了計算卡路里的APP，小A發現，其實捱餓時眼裡那些誘人無比的披薩、漢堡什麼的，只要能放開吃，也沒那麼想象中那麼美味，吃飽了自己就會停；
放下糾結後的小A，第一次發現了許多人所說的美國的“包容性”：只要你稍稍用心打扮了一下，和姐妹見面，就會被瘋狂誇誇；根本沒有人主動來注意你的身材，那個夢魘一樣的體重秤上的數字，只有自己在意而已。
當代年輕人，不管男性女性，似乎多多少少都有被身材/容貌焦慮困擾過的時候。
不夠胖，不夠瘦，不夠壯……似乎每一個形容詞的維度上，都能找個“不夠”出來。
有人說，到了國外，曾經與自己體重過不去的留學生們都會達成和解。其實倒也不一定；從小編自己和身邊朋友親自體會來看，到了國外，大家也會不可避免地會遇見歐美人特有的容貌優勢、語言和社交障礙、來自朋友和親人的不理解，等等。
這些外在的阻礙，被自己內化後會形成很多種形式，而身材焦慮就是其中一種。
大多數人想變瘦變美變好看的最終目的，都其實是想讓周邊人更接受自己。但，要讓他人愛自己的話，自己首先要接受自己呀。
放下內耗，好好愛自己，健康最重要。只要足夠自信，就會發光的~
本文系授權發布， by 枚青，From TD北美留學進化論，微訊號：testdaily。歡迎分享到朋友圈，未經許可不得轉載，INSIGHT視界 誠意推薦