在職場摸爬滾打了幾年的打工人，不一定能升職和加薪，但因為過勞肥，自己的體重至少能漲上幾斤。
為了控制住體重秤上數字持續攀升的勢頭，打工人沒少遭罪和受累。先是靠16+8的輕斷食試圖餓瘦自己，結果就是“早上不吃，中午不吃，晚上您的8個騎手已接單”；再是斥巨資去辦一張健身卡猛猛拉練，第二天不僅腰痠腿軟屁股疼，說不定還會因為水腫重上幾兩。
在工作和生活的雙重壓力下，即使是再一頓操作猛如虎，能瘦身成功的打工人也少之又少，反倒是體重沒輕幾斤，心態先崩塌了。於是，一種看似是捷徑的減肥方式開始悄然走紅，那就是去醫院的營養科刷醫保減肥，把醫生當成自己的免費私教。
你以為的營養科，是給那些營養不良的瘦子們補充營養的科室，殊不知如今三甲醫院的營養科，卻擠滿了來瘦身的。
“醫院營養科才是最專業的減肥聖地，醫生不僅比健身教練專業，器材也更加精細，最重要的是一些檢查和補劑可以刷醫保餘額，比自費去健身房划算多了。”
這裡沒有身材焦慮，因為想在這裡減肥，是要先詳細測量身體資料的，BMI合格的人就會被醫生勸退；
▲ 圖 / 糖醋螞蟻
指標合格之後，醫生會給你制定合理的減肥目標，絕不像健身教練那樣PUA你，只為多賣你幾節私教課；
醫生會像治病那樣，給你開減肥單子，內含每日食譜和每天的運動量，需要服用的蛋白粉和營養補劑，甚至可以刷醫保。
▲ 營養科的每日食譜。圖/青
除了減肥，營養科還成為了脆皮打工人們養生的盡頭。“平時總覺得自己這疼那癢，一上班哪哪都不舒服。跑再多的按摩店，看再多的心理醫生，都不如直接去營養科測測自己到底缺什麼微量元素。
“之前沒事兒就天天焦慮，後來發現自己只是曬太陽曬少了，只要吃上醫生開的維生素就老實了。”
年輕人湧入營養科：
刷醫保減肥，月瘦10斤
當今年成為了官方定性的“減肥年”之後，醫院營養科便已然人滿為患。第一批發現營養科能減肥的打工人，往往會像是哥倫布初次發現新大陸一般，把營養科的儀器們試個遍。
很多打工人提到減肥，就只知道管住嘴邁開腿，要麼是把自己餓得低血糖，要麼就是去跟大鐵塊較勁，直到來了營養科一測試，才知道這裡面的門道有多深。
營養科裡的儀器測量，精細程度堪比一次體檢。“很多年輕人瘦不下來，是因為身體的代謝太低，或者是還伴隨著骨骼肌不足。專業的儀器一掃，再去抽個血，就會發現你瘦不下來的原因到底是啥，還能測出你是不是存在著脂肪肝、糖尿病等風險。”
▲ 營養科的醫生還會給你搭配補劑。圖 / 冰汐
如果說醫院的其他科室，是你出了問題再去那裡修修補補，那麼營養科就像是一劑潤滑油，預防你以後出現傷筋動骨的大毛病。
一些打工人常年996甚至007，經常吃了上頓沒下頓，平時也許不生什麼大病，但就是渾身不得勁。他們來營養科進修後，就會被醫生進行一番健康教育。
“醫生會給你開出一個嚴格的減重方案，包含每天吃飯的固定時間和飯量，還會規定你吃的每一口都必須嚼30下以上等細節。媽媽讓你少吃多餐不熬夜，你還會有些叛逆心理；但營養科的醫生一說，你怕瘦不下來也只能被迫自律了。”
▲ 圖 / 圈圈圓圓圈圈
對於打工人來說，營養科就是專屬於自己的禱告室，把生活和工作的界限嚴格區分了出來。“就算是領導喊你加班，你也可以理所當然地說，自己在踐行醫生給的健康方案，凡事都得等吃飽了再說。”
一些拼死拼活都瘦不下來的人，在營養科發現自己減肥困難的原因，其實是代謝出了問題。
“長期飢一頓飽一頓，身體都被自己造壞了。這時營養科的醫生便會給你開膳食纖維或是蛋白粉，先把身體給你調理好，再循序漸進地談減肥的事兒。”
▲ 圖 / 圈嘛嘛靈小組長
甚至是心情抑鬱，工作壓力大，在營養科也能對症下藥。今年28歲的銀行打工人CC，發現自己在長期的高強度壓力下，情緒越來越焦慮暴躁，在辦公室裡時不時就想哭。
“直到去營養科一檢查， 才發現自己缺維生素B6和維生素D。我在網上查了一下，缺維生素D會經常疲憊、心情抑鬱、掉頭髮和發胖，這些症狀我剛好都有。醫生讓我去買這兩種維生素吃上，雖然補充微量元素不可能立竿見影，但至少我在積極地善待自己，心理上就輕鬆多了。”
醫院營養科，
才是年輕人養生的盡頭
許多人第一次聽說營養科時，還覺得自己沒病沒災，何必去醫院自找麻煩。後來發現，營養科並不主打治病，而是主打療愈。
有人是去減重科調整體重時，查出基礎代謝偏低，被醫生提醒不能過度節食，才想到可以去找專業營養師定製食譜。
也有人因為膝蓋和腳踝反覆疼痛去康復科，被判斷可能是缺乏蛋白質、鈣和維生素D等多種營養素。醫生便乾脆讓他去營養科看看，從飲食結構上做調整，這樣能從根源解決問題。
▲ 還能治療脫髮。圖/青
大家最初去營養科問診時，還覺得靠一張飲食處方來控制體重、調理身體，可能還不如直接去跑步健身更有用。
真去了才發現，營養科不僅教你怎麼吃，還能把每天吃什麼都安排得明明白白。“這裡不光能開代餐粉、蛋白粉，有些醫院的營養科和減重科，甚至能讓你直接訂到按需配比的營養盒飯。”
北漂兩年的小可，在入職電商公司做運營後，因為高強度工時和頻繁熬夜，短短一年就因為過勞肥，體重飆升了整整40斤。
▲ 小可曾經的飯量
他過去一直以為，想減肥只能靠管住嘴和邁開腿。直到去過營養科後，認知才徹底被重新整理。
“以前一直覺得自己吃得多單純是因為嘴饞。但醫生跟我說，這可能是身體在報警。比如缺乏維生素D，情緒容易低落，就會特別想透過吃點東西來安慰自己。或者缺少維生素B1，碳水代謝效率變低，會讓身體出現假性飢餓，大腦就會誤以為需要吃點甜品來緊急充碳。”
遇到這種情況，單靠意志力節食會很痛苦。但在營養慢慢均衡之後，身體就會恢復自然食慾，不再有暴飲暴食的衝動。
▲ 圖/高小馬
有人一直都知道健康飲食的重要性，只是不知道上哪兒去找靠譜的人指導。
大家在外面請一對一的營養顧問，一個月起碼要花兩三千；而網上找的營養諮詢師，只會套通用模板來回復你，沒什麼實際效果。
相比之下，醫院的營養科便靠譜多了。很多人只掛一次號，做完全面檢查、明確身體狀況後，就可以透過線上複診繼續跟進。
"這相當於把醫生當作飲食私教，可以隨時找他們諮詢，根據你最近的體重波動、飲食記錄動態調整方案，既專業又省錢。"
去一次營養科，
再也沒有身材焦慮了
打工人去一趟營養科，往往會有一種被重新養一次的感覺。
人們通常會預設，吃飯就和上廁所一樣，是種與生俱來不需要學習的本能。但醫生會像是對待孩子一樣，手把手教你該怎麼吃飯。
從一口飯到底該咀嚼多少下，到每日膳食結構搭配，都會耐心詳細講解。甚至門診還會定製一批精確標註了克重的食物模型，幫助你日常進餐時估重。
"去過營養科後才發現，你會突然重新認識到，自己與食物的關係是多麼複雜而微妙。原來我們大多數人，連'吃'這件事都沒做對。"
一些因為備婚或是即將參見年會，而需要緊急瘦身的人，也會把營養科當作救命稻草。"你去健身房，教練巴不得你多報幾節課。唯獨營養科的醫生，是真心希望你可以儘快瘦下來。"
因為醫生比誰都清楚，肥胖在短期內可能不太影響健康。但長期下去，就可能引發血脂異常、胰島素抵抗，甚至帶來心血管疾病或代謝綜合徵，對身體造成不可逆的傷害。
打工人在營養科調理了一段時間後，最終會悟到，養生的奧義不在於早睡早起或是吃什麼營養品，而是學會對自己好一點。
“如果你瘦得快，醫生會鼓勵你繼續堅持。如果進展慢，也會安慰你這樣的節奏更健康，對你的精神狀態更好。他們不會像教練一樣監督你，而是會像養小孩一樣，幫你重塑一套健康的生活方式。”
而那些打卡營養科的打工人，內心也會產一種安定感。“格局開啟，營養科的醫生其實和家人沒有區別，主打一個全方位關心你的衣食住行，幫你消解身體和精神上的焦慮。重新養自己一次的養，指的就是營養科的養。”
文章經授權轉載自三聯生活實驗室（ID：LIFELAB2020）