全球新冠肺炎蔓延的趨勢不斷上漲，截至北京時間3月5日上午止，美國已確診160例，治癒8例，死亡11例。
資料來源：https://coronavirus.1point3acres.com/?from=groupmessage&isappinstalled=0
US HOME 給大家提供以下連結供學生和家長掌握北美地區新冠肺炎疫情即時動態：
新冠肺炎疫情即時動態. 北美地區
https://coronavirus.1point3acres.com/
學習並適當給周圍的同學或住家成員科普相關知識
推薦中國衛生健康委疾病預防控制局組織編寫的《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾防護指南》
（http://www.nhc.gov.cn/xcs/fkdt/202001/bc661e49b5bc487dba182f5c49ac445b.shtml）或者官方媒介宣傳的相關防護知識。
勤洗手，做好個人衛生
儘量提前準備一些口罩和消毒用品，但無需大量囤積。我們常見的有醫用外殼口罩和N95型口罩兩種，其用法稍有不同，小編給大家整理了對應方法如下：
-
醫用外科口罩：
醫用外科口罩一般有三層，從外到內分別是防水層、過濾層、舒適層。舒適層是一層無紡布，佩戴時白色的無紡布朝內，藍色的防水層朝外，有金屬片的一邊朝上，不要戴反。橡皮筋掛上雙耳後捏緊金屬片和鼻子貼合，撫平雙頰兩側，使口罩和麵部之間儘量不留縫隙。
更換時間：4小時換一次
-
N95型口罩：
第1步，把口罩的固定帶每隔2-4cm拉松；第2步，戴上口罩，將固定帶分別置於頭頂及腦後；第3步，按壓口罩邊上的金屬條，使口罩適合自己的臉型；最後一步，檢查n95型口罩的密閉性，調整到最舒服的狀態即可。
N95 口罩：一般條件下可用10~20小時，去醫院等高危地方需要更勤更換
無論是哪種口罩，都不能連續佩戴數天。因為口罩經過佩戴使用後，外面會被霧霾、灰塵、病菌等汙染，裡面也會被體液、細菌等汙染。
-
消毒用品
比如準備足夠的洗手液以及外出用的、含有60%以上酒精的免水洗手液。
買不到免水洗手液的小夥伴還可以用酒精棉片代替，獨立包裝的酒精棉片攜帶方便，無論是用來擦手還是擦物品消毒都非常好用。
另外，準備消毒噴霧和溼巾，方便消毒一些雙手經常觸控的病毒死角，也可以大大降低感染病菌的機率。
必要的食品和藥品儲備
-
不容易腐壞變質的食物
比如：大米及其他穀物，麵食，豆類，果仁和水果乾，罐頭，可以放freezer長時間冰凍儲存的食物，如一些肉類、海鮮、急凍的速食食品等，調味料。家裡有寵物的話也要準備充足的寵物糧。
新鮮的食物暫時不用囤積，現時美國疫情並不嚴重，還沒有影響日常生活，一些容易腐壞的食物囤多了反而浪費。當真到了市面上新鮮食物短缺的時候，可以考慮多囤一些麵包、牛奶、芝士、酸奶和雞蛋等，相對更加耐飽和耐囤。
-
準備好常用的非處方藥
OTC非處方藥也需要準備好。新冠病毒暫時還沒有確定的特效藥，西醫主要還是採取支援性治療，而且大部分人也只是輕症，不一定會患上肺炎，在家裡準備一些“對症下藥”的非處方藥還是有意義的。
比如，確定自己有沒有發燒的探熱針。
針對發燒、頭痛、肌肉痛、關節痛等症狀的退燒止痛藥撲熱息痛和布洛芬。
針對咳嗽的止咳藥水Delsym或止咳祛痰藥Mucinex DM
保持正常作息規律，合理飲食；適當運動，提升自身免疫力
以下列出專家食譜建議供大家參考：
-
平衡膳食種類，來源及色彩的多樣性。
-
主食
粗細搭配副食葷素搭配；不偏食，不節食，不減重。選擇顏色亮麗的新鮮蔬菜水果，可以多安排西蘭花，胡蘿蔔，菠菜，油麥菜，橙子，獼猴桃等食物；蔬菜水果要在平時基礎上加量。
-
食物烹飪方法以蒸煮為主，少油炸油煎，各類食物要加熱熟透。
-
適量多飲水，包括湯，淡綠茶在內，每日總量不少於1500毫升。
-
適量補充多種維生素礦物質，深海魚油，蛋白肽等保健食品，支援免疫系統。
切勿過度緊張
深呼吸和冥想都是自我放鬆的極好方法，可以有效緩解不安和恐懼。當同學感覺到呼吸困難，心跳急迫時，找個安靜的，不被人打擾的空間，例如宿舍進行閉目深呼吸和冥想，儘量採用腹式呼吸，想象自己的緊張透過呼吸排除體外，感覺到自己的身體開始放鬆，柔軟。儘量關注內心，透過保持心理上的平靜來減少恐懼感。
若出現輕微症狀如咳嗽、低熱等，不要害怕，如果沒有接觸感染者或疫區經過史，很可能只是普通感冒，或僅僅只是緊張引起的軀體化症狀。客觀全面的收集相關資訊，在正確資訊指引下采取相應的防護措施。
倘若確實有不舒適的症狀，要及時與家長老師取得聯絡，必要時前往附近醫院就診。
根據WHO世衛組織與中國聯合公佈的最新報告，新型冠狀病毒（COVID-19）的症狀沒有特定性，表現從無症狀到重症肺炎和死亡的都有。基於截至2020年2月20日、55924個實驗室確診病例，總結出新型冠狀病毒疾病的典型體徵和症狀包括：
-
Fever/發燒（87.9％）
-
Dry cough/乾咳（67.7％）
-
Fatigue/乏力（38.1％）
-
Sputum production有痰（33.4％）
-
Shortness of breath/呼吸急促（18.6％）
-
Myalgia or arthralgia/肌肉痛或關節痛（14.8％）
-
Sore throat/喉嚨痛（13.9％）
-
Headache/頭痛（13.6％）
-
Chills/發冷（11.4％）
-
Nausea or vomiting/噁心或嘔吐（5.0％）
-
Nasal congestion/鼻塞（4.8％）
-
Diarrhea/腹瀉（3.7％）
-
Hemoptysis/咯血（0.9％）
-
Conjunctival congestion/結膜充血（0.8％）
儘量不去人員密集的場所
疫情期間儘量避免前往人員密集，空氣流動性差的公共場所或參加人員聚集活動，例如留學生喜歡前往的影院，劇場，KTV，商場，展覽館等公共場所。乘坐公共交通時，主動與他人保持距離，儘量不觸控車內設施，全程佩戴口罩，錯開上下學高峰期出行。
保持積極開放的心態
正確看待短時間在家隔離或假期延長，理解隔離的必要性，盡力保持平穩和安定，寬心生活。同時，在美中學生可以利用空餘時間增進和父母、住家長輩或學校導師等保持積極的溝通，不論是因為疫情而焦慮，還是不確定自己下一步該怎麼做，和這些人交流，他們都會很有效地幫你疏導、給出意見。透過互相關心和鼓勵來增加親密度，減少恐懼感。
– US HOME 一直在您身邊 –
詳細諮詢，掃描下方的二維碼聯絡我們
