我不是敖丙，我是熬夜！

2025-06-24 03:13 岐黃院

《哪吒之魔童降世》上映以來，在口碑、票房上那是亮瞎眼。8月11日都突破35億了！
01
聊聊《哪吒——魔童降世》裡的顏值擔當敖丙

這個版本敖丙的人設就是高帥富，風度翩翩、相貌堂堂。
與哪吒的屌絲氣質形成了鮮明對比。
看哪吒那一對黑眼圈哦！
哪吒的故事完全就是一個屌絲逆襲高帥富的勵志故事，難怪很多年輕的觀眾會產生強烈的認同感。
很多人都表示，這輩子都無法得到的敖丙的龍鱗甲衣，但是得到哪吒的黑眼圈卻不費吹灰之力。
下面就專門說一下顏值擔當敖丙他老弟熬夜！
現在代都市年輕人的生活作息就是“熬夜一時爽，一直熬夜一直爽！”
“熬著最長的夜，敷著最貴的面膜！”
《2018中國睡眠指數》顯示，中國的90後普遍輾轉難眠，睡前玩手機成為常態。62.9%的90後年輕人睡在“煩躁區”和“苦澀區”，還有12.2%睡在“不眠區”。並且，時不時會傳出青壯年猝死的新聞。年輕人的睡眠問題，也不容樂觀。
我們知道，人生的1/3時間，都是在睡眠中渡過。睡眠不好，不僅僅影響生活品質，對健康的傷害也是極大的。
我們都有類似的體會，長期睡不好會使皮膚衰老、記憶力衰退，情緒暴躁。但是不僅僅只有這些。
敖的不是夜，是命啊
02
不管手機多好玩
都不能抵消熬夜對你的傷害！
每一個堅持不睡的夜晚
你都在被無情傷害！
熬夜會想盡辦法讓你淪陷
其中最厲害的招數就是
讓你爽
當你挺過最困的那段時間後
熬夜為了讓你保持清醒
就會不斷刺激你的大腦
分泌出讓你清醒的“多巴胺”
它能讓你快樂、興奮
心甘情願的熬夜修仙
最神奇的是
多巴胺不光能讓你整晚興奮
甚至第二天也能
所以在考試前熬夜複習
考試時反而狀態更好！
於是
你很快被熬夜俘獲了芳心
但可惜的是
熬夜讓你快樂只是表象
傷害你才是它的最終目的
毀掉你英俊的面龐
就是計劃的第一步
先給你揍出黑眼圈
再改變你的內分泌
從而引起一系列
能降低你顏值的連鎖反應
接著
它又把魔爪伸向了你的
要知道，睡眠充足時
身體會分泌一種
讓我們就算不吃飯也感覺很飽的
“瘦素”
但熬夜時就不一樣了
不但“瘦素”沒得分泌
還會分泌一種讓你產生飢餓感的
“胖素”
名字是編的
但作用就是你想的那樣
它會讓你的食慾暴增
嗅覺也會變得更加敏感
不管吃的藏在哪
你都能循著味找到！
不光如此
它還會讓你新陳代謝的速度變慢
降低你消耗糖和脂肪的速度
吃得多，用得少
你就會又醜又胖又顯老
把你的身體折騰差不多後
熬夜為了防止你找麻煩
還會傷害你的腦子
本來大腦是人體最聰明的部位
它非常懂得享受
每天都會趁你睡著的時候
到它專屬的洗浴中心享受享受
洗浴中心的搓澡師傅
叫做“腦脊液”
它會沿著大腦的間隙開搓
一直搓到大腦表面
把你大腦裡的髒東西排出腦外
維護大腦的正常執行
但如果你熬夜
那它就不管用了
這時的你
就會失去曾經令你驕傲的記憶力
拖著一副又醜又胖的身體
還想不起是誰坑得自己
不過你也不必太擔心
因為熬夜熬久之後
你可能會心律失常、血壓升高
嚴重的甚至還會
那時，死都死了
顏值什麼的也不用在乎了！
03
熬夜對整個身體來說都是一場侵蝕戰
皮膚變差、睡眠不足、精神萎靡……
那到底幾點睡才算熬夜？熬夜有哪些危害？經常熬夜的人又應該注意什麼？今天我們就來了解一下。
有人會問了：從凌晨2點睡到第二天早上10點，睡眠時間滿8個小時，算不算熬夜？
答案是：算！
長期熬夜對身體的危害
睡眠存在一定的生物節律，睡眠不規律會對超過1000個基因造成“嚴重破壞”，其中包含某些腫瘤基因的啟用。
1、皮膚問題
長期熬夜，缺乏睡眠，會導致內分泌失調，造成皮膚水分的流失，使人皮膚暗黃、粗糙，容易引起皺紋出現、長色斑、黑眼圈加重等問題。
2、神經系統疾病
脾氣暴躁，白天發睏，容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀，嚴重者甚至會導致抑鬱症。
3、心腦血管疾病
成年人每晚睡眠不足6個小時，患心臟病或者中風的機率是普通人群的兩倍。青少年長期失眠，長大後患高脂血症的機率將會大大增加。
4、消化系統疾病
經常熬夜容易導致腹脹、腹痛、消化不良、消化性胃潰瘍及十二指腸潰瘍等疾病。
5、體重增加
睡眠時間較長的兒童，具有更低的身體質量指數（ BMI）值，兒童每天晚睡一小時，他們的體重便會增加，BMI值就會有一個小幅增加。
6、癌症
經常熬夜與癌症發病密切相關，如乳腺癌、前列腺癌、肺癌、子宮內膜癌，非霍奇金淋巴瘤等。
7、危害男性健康
每天只睡3-5小時的男性患前列腺癌的風險更高。看了這麼多危害，你還敢熬夜嗎？那到底幾點睡覺比較合適呢？
到底幾點睡才算熬夜？
正常的睡眠結構週期分為兩個時相：非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期。兩個時相交替為一個睡眠週期，兩種迴圈往復。
每晚通常有4~5個睡眠週期，每個週期持續90~110分鐘。每個週期深度睡眠的時間很短，約30分鐘左右，每晚的深度睡眠總時間約為2小時。
深睡眠期分佈最多的時間段大概在凌晨2～3點左右，在23點之前入睡基本都能保證較充足的深度睡眠。
如果我們凌晨3點之後入睡，淺睡眠會佔絕大多數，表現為心跳加快，呼吸不穩、多夢等，無論之後睡多長時間，深睡眠時間都是不足的。
如何把熬夜傷害降到最低？
1、利用午睡“打個盹”
結合個人的生活習慣，下午12點左右進行午睡，做到午睡後頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿即可，時間以20-30分鐘為宜，最好不要超過1小時。
2、及時補充營養
喜歡熬夜的人應儘量做到飲食規律，按時用餐，避免引起消化不良等問題。
3、適當戶外運動
新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
4、規律睡眠最重要
儘量保持同一時間入睡，同一時間起床，包括週末和節假日。
都這麼大的人了
還要苦口婆心告訴你不要熬夜
就聽一句勸吧！


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