在後臺留言中，有讀者向我們發起了這樣一個問題：
為什麼在過去的時候，我們的生活條件很差，得抑鬱症的孩子會比較少。 現在社會條件好了很多，得抑鬱症的孩子反而會越來越多？
為何越來越多的孩子，對生活失去了期待？
當時代在進步，為什麼越來越多的人陷入抑鬱狀態當中呢？
關於這個問題，我們邀請了武志紅老師，和大家一起聊聊：抑鬱狀態到底是如何產生的。
大家好，我是武志紅。
在講抑鬱的問題之前，我想對這位讀者的提問做一個澄清——
如果我們講的不是孩子，講的是普通人，講的是成年人，抑鬱可能是一種自戀的產物。
因為我們一般不會承認：我們身處的這個時代幸福的。
但大部分人會覺得自己身處的這個時代，是相對特殊的。
如果承認時代是幸福的，自己過得不好，就會顯得“ 我很無能 ”。
所以我們特別喜歡說自己身處的時代是特殊的、痛苦的、抑鬱的。
這也是很多長輩為什麼總喜歡說：
“ 我們小時候過的比你們苦多了！” 這句話的原因所在。
作為一個1974年，出生在河北農村非常貧窮家庭的孩子，確實得說：
現在社會的財富、物質條件比起七八十年代，實在是好了太多太多。
但我們現在要談論的不是成年人，而是孩子、青少年、中學生。
我會認為現在的孩子，真的是太苦了。
這種苦是精神上的苦：時代雖然變好了，但大家的心理空間，變小了。
以前的時代，一個家庭會有好幾個孩子。屬於孩子多長輩少的情況，所以長輩的控制慾望，就不至於對孩子影響那麼大。
但現在是孩子少，大人多。當大人都在盯著孩子、圍著孩子轉的時候，那麼這個時候就對孩子構成了很深的控制慾望。
因此現在的青少年，現在的中學生，也可能包括現在的年輕人。
雖然物質條件好了，但是他們擁有的「心理空間」反而變少了。
對比之前的年代，這些孩子是更加不能按照自己感覺而生活的。
而一個人如果總是壓抑自己內心的感受和情緒，人就容易陷入抑鬱的狀態裡。
關於抑鬱狀態這個話題，我有一個我自己的解釋：
我們每個人都有肉體生命，同時我們還會有一份「精神生命」。
當我們內心升起的各種各樣的願望，各種各樣的感覺，這就是精神生命也叫做動力。
當你能夠按照你的感覺而活的時候，這份精神生命不僅能存在於你的內在，也可以展現在外部世界。
這時候的精神生命，它就成為了一股「生能量」。
當你的精神生命不能夠在外部世界存活，甚至都不能夠在你的內部世界存活，這就是精神生命的死亡，我們把它稱作「死能量」或「灰色能量」。
在我做諮詢師的時候，我觀察到幾乎所有的來訪者都講過這樣一句話：
我是一個人長大的。
好像在自己的成長階段中，越是需要支援的時候，越是找不到能幫助自己的人。
如果養育者在孩子嬰幼兒時期，沒有對孩子的吃喝拉撒睡，這種基本需求給予滿足。
他會深深地感覺到：每當自己生出一個渴望，他就會經歷失望，甚至絕望。
而經歷了太多的絕望，人就會產生一種很深的「羞恥感」。
在這種羞恥感的驅動下，一部分人就會選擇把自己的精神生命給熄滅掉。
內心對人的渴望、對美食的渴望、對美景的渴望都會主動把它熄滅掉。
好像只要沒有渴望，就不需要再經歷個各種失望。
當一個人內心的渴望總被熄滅，精神生命就會一份又一份的不斷死亡，他身上就會匯聚一份又一份的負能量。
當這個負能量達到頂峰的時候，他就很有可能陷入抑鬱的狀態中。
所以我會說——
不管哪個時代， 能夠按照自己的感覺而生活的人，他都是幸福的； 而不能夠按照自己感覺生活的人，他都是極其痛苦的。
如何活出健康幸福的生活，其實也很簡單。
你得學會：尊重自己的感覺去生活。
當你的內心升起了渴望，試著去追逐它，在追逐的過程中，去看看你的內心。
當你能夠穿越內心的恐懼、羞恥，穿越這些複雜的負面的體驗，哪怕在非常普通的事情中去滿足你自己，你就完成了一個閉環。
當類似的事件積累多了之後，你可能就會對生活漸漸地生出一些熱情來。
正如武志紅老師所分享的，嘗試追逐自己內心的渴望，便邁出了改變的重要一步。
但許多人，因為在成長過程中，受到的傷害和絕望太多太深刻。導致自己缺乏面對問題的勇氣。
比如——
因為害怕被否定，於是總在關係中隱忍和妥協，陷入自卑的困境； 因為害怕被拒絕，於是從不會向身邊的人求助，被迫堅強和獨立； 因為害怕被拋棄，於是迴避或壓抑自己的內心，將自己困於孤獨。
當一個人內心總是被無限地壓抑，會讓自己活在生命能量很低的狀態。
或者遇到一些小的問題，就能陷在裡面，很久都走不出來。
這種嚴重的自我缺失，會讓人感到身心俱疲，於是很有可能陷入內耗和抑鬱的漩渦當中。
當發現自己陷入這種漩渦中，無法進行自我調節，不妨從專業的心理諮詢中尋求幫助——
在安全抱持的環境中，能幫助我們靠近自己的真實感受。
當你一步步感受自己的內在渴望，也就能更加的瞭解和接納自己。
一段良好的諮詢關係，能幫你覺察到內心的渴望是如何被壓抑的，當你看到壓抑背後的恐懼，也就能夠忠於自己，接納自己內心中的各種渴望。
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注: 本文提供了一個看待抑鬱的積極視角，但你的目標讓你深陷抑鬱，無法自助，建議尋求專業的幫助，和醫生/諮詢師一起探索。
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