本文來自豆瓣小組“平凡女性生存手冊”
由豆瓣使用者@圈圈子 授權釋出
原文標題：堅持不懈地變健康
感謝作者為豆瓣提供優質原創內容
我今年24歲，考證、工作都在正軌，唯有身體長期不好。我患有多囊、血小板減少、高度近視，一條腿的膝蓋還有傷。鼻炎之類的小毛病更是數不清了。
以前，我始終認為自己的體質是幾乎不能改變、只能接受的事實。看到那些每天吃垃圾食品卻活力滿滿的同事，常常自怨自艾，放棄健康飲食，跟著一起擺爛；不敢深蹲，不敢爬山，怕膝蓋疼；脫髮嚴重，懷疑是多囊導致的，也不敢用防脫藥物……
我用“身體不好”當擋箭牌，擋住了冒險，卻也把自己的世界束縛得越來越小。
於是我下定決心調理身體，堅持一年，有所收穫，有所感悟。改善身體，是最值得我付出心血的一項偉大事業。並且，這是一項只要堅持到一定程度，就必定能幹出成績的事業。
簡單記錄下自己的改變吧。希望能鼓勵到和我有一樣煩惱的姐妹。
1. 運動
把運動看作一個重要而不緊急的、細水長流的日常事項。以前，我只有在非常悠閒的時期，才會把運動當成任務去做，現在，我把它當作和吃飯睡覺一樣稀鬆平常的事情去做。
在參加cpa考試前，打了三個月八段錦，每週只打週末兩天，卻從未停歇，甚至在加班日、cpa考試當天都沒有遺漏。
考試後，有了更多的空餘時間，就做了更多種類的運動，二三十分鐘的簡單有氧操，或是舉舉啞鈴，亦或是吃完飯出去散步，不求減肥，也不必每日打卡，懶個一兩天，也不放在心上。
換做以前的我，出成績前會連續焦慮幾天，運動自然也是會被擱置的。今年出成績前一天，依舊該運動就運動。
至於深蹲，從一開始的不敢做，到現在做上一會兒膝蓋也不疼，也是因為佛系的態度，做疼了就停止，以後想起來再繼續，不會因噎廢食。
我希望能把運動變成一種和身體溝通、達成協作的過程。它是順其自然的，因此不會讓我感到壓力。
2. 飲食
以前，我認為只有吃輕食才叫養生；現在，只要做到了控糖，心裡就是踏實的。
進食順序：纖維-蛋白質-碳水，能夠平緩血糖的變化。並不好堅持，但努力在做。為此，戒掉了會打破這一順序的食物。
不再迷信代糖。正常吃碳水，但一口氣吃一整個披薩這樣的事情沒有再發生。選擇紫薯玉米等作為早餐，而不是手作麵包。
關於手作麵包，姐妹們還是少吃吧。好吃的不健康，健康的不好吃，貴的不一定乾淨，便宜的一定不乾淨。自從不再吃麵包，不僅身體變好了，餘額都寬裕了很多。
3. 關於脫髮、多囊
頭髮的煩惱，我的思路都已經聚焦於調理多囊了。激素不穩定，再多的外用產品大概都是不會有效的吧。關於多囊，上文提到的運動、控糖都很重要，吃一些補劑也看到了效果。
4. 護眼
我度數很高，但又愛看書，一般會用ipad看書，比用手機要舒服很多。
葉黃素也開始堅持吃，但是不想讓肝腎負擔太重，一般間隔著吃。
透過以上努力，目前達到的效果：
1. 抵抗力變好
今年一整年，除了拔智齒，一次都沒有感冒發燒過。鼻炎症狀輕微了很多，秋天每天早晨發作，換做以前，甚至能發作到每天下午🤣
2. 血小板上升
我日常的血小板只有六七十，最近檢查，漲到了84！這個資料對我的含金量可太高了。
3. 培養了運動的耐力和熱情
現在連攀巖這樣的運動都想嘗試了。
4. 月經規律了
多囊的我往往四十來天來一次，最近幾次都在35天以內。
5. 傷腿的功能增強了
大腿力量逐漸增強，保護了膝蓋，我也不會時時刻刻為膝蓋擔憂了。
最後感想：
我從未像現在這樣熱愛自己的身體，從小到大，它都像一個孱弱的寵物，我用不得，氣不得，無可奈何，只能小心翼翼地觀望。而如今，我想“我”會和“它”並肩而立，成為最好的搭檔，更加暢快地享受美好歲月！
願各位姐妹都更健康，更強壯，用持之以恆的耐心，換取健康——這種唯一穩賺不賠的投資，我們最值得引以為傲的財富。
豆友評論
@momo
我也剛剛開始打八段錦，現在感覺整個人都有活力很多，睡眠也變好了！
@Drunkawhisky
每一句話都很認可，我和你的經歷很相似！從因為心理作用恐懼自己小毛小病帶來的身體機能下降到勇敢地打破恐懼，運動健身，學習營養學，身體也舒展了很多。
@暖色調的哈
好棒！“用持之以恆的耐心，換取健康——這種唯一穩賺不賠的投資” 真的很有道理，花在照顧身體上的時間精力沒有虧的。
