錦城跑者：在時光長河中踏出生命的詩行
當清晨的第一縷陽光灑在錦江河畔，總有一個堅毅的身影在晨霧中穿行。這位被自己戲稱為"糟老頭子"的跑者，用三年零七個月的時光，在成都這座千年古都的街巷間，用腳步丈量出生命的另一種可能。從2021年寒冬的3公里初啼，到2023年金秋的8公里突破，這串數字背後，是歲月與毅力的交響，是知天命之年綻放的青春詩篇。
一、蜀道何曾阻壯志：突破軌跡裡的生命密碼
他在成都平原刻下的軌跡，恰似李太白筆下"難於上青天"的蜀道，卻走出截然不同的生命意境。初冬的3公里是破繭的宣言，次年春日的5公里是破土的嫩芽，秋分時節的6公里是抽穗的稻浪，次年早春的7公里是拔節的翠竹，今秋的8公里則是掛果的芬芳。每個節點都在證明：生命的刻度從不由歲月決定，而由腳步丈量。
那些看似普通的數字，實則是身體書寫的進化史詩。從心肺功能的蝶變到肌肉耐力的涅槃，從乳酸閾值的突破到運動經濟性的躍升，每個公里數的跨越都是對衰老基因的溫柔抗爭。成都平原特有的溼潤空氣，見證著他血液中紅細胞攜氧能力的攀升，錦江兩岸的綠道，記錄著線粒體在細胞中燃起的青春之火。
二、芙蓉城裡盡朝暉：城市肌理中的運動美學
在浣花溪的晨霧中奔跑，他是與杜工部隔空對話的現代詩人；沿錦城湖的碧波前行，他是將"窗含西嶺千秋雪"化作動態畫卷的當代畫師。這座將三千年文明沉澱在茶館裡的城市，正被這個"糟老頭子"的腳步喚醒沉睡的運動基因。青羊宮的銀杏葉飄落肩頭時，他已跑過三個春秋的更迭；人民公園的菊展綻放時，他的堅持已超越千日之期。
成都特有的"慢生活"哲學，在他的奔跑中展現出新的維度。當蓋碗茶的熱氣與奔跑時的汗水相遇，當火鍋的麻辣與運動後的內啡肽交融，這座城市向世界證明：安逸從容與銳意進取本可琴瑟和鳴。他在府南河畔踏出的每個腳印，都在重塑著天府之國的精神圖騰。
三、長風破浪會有時：五十知天命的奔跑啟示
他的奔跑軌跡恰似《周易》六十四卦的現代演繹，每個公里突破都是卦象的更迭。3公里是"乾卦"的初九潛龍，5公里是九二見龍在田，8公里則達九三君子終日乾乾。這些數字在《黃帝內經》的養生智慧裡，對應著"五十歲肝氣始衰"時的絕地反擊，是用運動重構的生命節律。
當同齡人在麻將桌上談論關節疼痛時，他在跑道上收穫著多巴胺的饋贈；當世俗認為知天命就該放緩腳步時，這個自稱"糟老頭子"的跑者用配速的提升重新定義人生階段。這種堅持，是給當代中年最生動的啟示錄：衰老不是時間的流逝，而是停止生長的瞬間。
站在錦江之濱眺望龍泉山，他的奔跑早已超越健身的範疇。那些被露水打溼的運動鞋裡，藏著改寫生命密碼的金鑰；跑表上跳動的資料，是寫給時光的戰書。當青城山的道觀晨鐘再次響起，願這位在成都街頭書寫傳奇的跑者繼續以腳步為筆，在蜀錦長卷上揮毫潑墨。畢竟，奔跑者的時間從來不是沙漏中墜落的細沙，而是永動機裡迴圈的能量——那個被歲月貼上"糟老頭子"標籤的身軀裡，正迸發著比朝陽更熾熱的生命力。
堅持跑步對於我體重的下降做出了不可磨滅、無與倫比的巨大貢獻。這樣的貢獻可以說是無可比擬、獨一無二、舉世無雙、絕無僅有、空前絕後、無與倫比、蓋世無雙、無可匹敵、首屈一指、無出其右。
我2024年9月更新後的隔天有氧鍛鍊計劃：（1）隔天跑步6至8公里，或者散步8至10公里左右。（2）爭取至少每隔一天鍛鍊一次。（3）運動是有限度的。超過某個限度後，增加運動時長和運動強度並不會帶來更好的運動效果，甚至還會造成運動傷害。
25年3月27日早上，去跑了8公里。
