並不是每一個人都適合早睡早起，找到屬於自己的適宜作息，才能真正地掌握睡眠。
在生活中，有人只要睡5個小時就夠，有的人睡了10個小時，依然哈欠連天；有人早起活力滿滿，有人早起毀一天。
這些差別，除了受到年齡、性別與作息等的影響，更重要的，每個人的睡眠型別，都與基因有關係。
長期的影響下，一個人的生物鐘會慢慢地改變。
根據進化心理學的觀點，人類從動物進化以來，睡眠還保留著原始社會時期的分工模式，如果用動物來代表，可分為：
海豚型：睡眠淺，容易被驚醒，靈敏、聰明、警覺
獅子型：像晨起巡邏的獅子，樂觀積極，行動力強
熊型：生理鍾和日出日落同步，可適應多數集體活動
狼型：在夜晚也能精力旺盛，在創造方面獨具天賦
睡眠基因告訴我們：
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在荷爾蒙高的時刻，一見鍾情、表白的機率更高
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