「再見愛人4」這節目，現在只要上網，就感覺避不開了。
我根本沒追，但是，
節目，一點兒沒多看；
氣，一點兒沒少生。
最近我吃瓜時候發現，對比結婚前後的面部狀態，很多嘉賓都有很顯著的變化。
甚至有的人，就上節目這幾天，面部狀態也有很明顯的變化。
（你們猜是誰……
順著這個思路，我逐幀檢查了一遍 ta 們的真人秀部分。
果然，挖出來很多，除了正常衰老以外，不知不覺就讓人變醜的小習慣。
今天咱們挨個聊聊。
咀嚼挑單邊 發腮大小臉
對比李行亮年輕和現在，可以看到他下頜兩側明顯「發」起來了。
並且（他的）左側比右側更大。
這種情況，就是因為經常「單側咀嚼」和「單側發力」造成的
咬肌變大+失衡。
我特地在節目了截取了李行亮吃飯和訪談的片段。
可以很明顯地看到，嚼東西的時候，他左邊明顯嚼得更使勁兒。
就連咬牙的時候，都是左邊鼓出來一大塊兒咬肌。
這玩意如果想要預防，分兩步：
第一步：兩個按摩的動作，每週做 1-2 次，讓肌肉放鬆下來。
第二步：日常吃東西的時候，提醒自己：多用不常用的一邊兒嚼東西。
只有改變這種習慣，才能從源頭上解決發力不均衡的問題。
然後，咱們聊下一個————
擠眉又瞪眼 額頭紋明顯
在嘉賓集體圍坐的時候，我發現：
楊子一開始長篇大論地發言，眉毛就開始亂飛。
動不動就要瞪眼、挑眉，把抬頭紋、眉間紋全擠出來了。
長時間這樣做表情會產生啥效果？
我特地去找了他年輕時和現在的對比，甚至可以說是判若兩人了。
但睜大眼睛的時候，如果改成只靠眼瞼提肌瞪眼。
就不會出現「抬頭紋」。
不信你看黃聖依，明顯是經過專業訓練和長時間生活化練習的。
通宵熬大夜 浮腫不停歇
之前很多人攻擊麥琳後期的外貌變化。
怎麼就錄了幾期節目，人能大變樣？？？
在節目時間線裡，我特地盤了一遍
從 Day 6 早上到 Day 8 晚上。
麥琳這姐們兒整整連熬了 3 個通宵。
為啥熬夜會讓人發胖。
最直接的原因就是：更饞。
畢竟任何熬夜，沒有空手瞪眼自己硬熬的。
我特地花了 28 塊錢調取了 SVIP 錄影。
這是凌晨三點，大家都去睡了以後。
各位看中間這一堆，是她們當天買的零食。
這是早上天亮，收拾東西的時候。
哪怕是節目組給打了碼，也明顯能看出來……
至少少了一包瓜子和一包膨化食品。
這樣熬夜，吃高油高鹽零食，直接的結果就是——
水腫
所以很明顯，這個前後對比，就是熬大夜+吃零食，水腫太多了。
飢一頓 飽一頓
食慾爆炸沒分寸
節目組讓每一對夫妻輪流管錢、把控預算。
所以，經常會出現吃了上頓沒下頓的情況。
舉個例子，第三期，因為沒錢、沒安排好。
這一堆人快 4 點，才吃上當天的第一頓飯。
並且還是泡麵配午餐肉、火腿腸。
一直餓著，很容易讓人在能吃上飯的時候「食慾暴漲」。
你看黃聖依，之前一顆陽光玫瑰，能吃上 3 分鐘。
餓了大半天以後，都酷酷旋泡粉、零食、午餐肉。
而且吃飯不規律，帶來的食慾問題是存在慣性的。
你看楊子在車上，當著另外倆人的面，兩瓶罐頭全自己幹了。
還有第七天，在早餐和晚餐都挺豐盛的情況下。
她們中途下車買了零食，在車上旋風吸入。
等到再次下車的時候，就已經產出了這麼一大包零食垃圾要丟。
減肥最重要的就是：保持血糖穩定。
千萬不要為了吃個「大的」，直接餓一天。
這個食譜是今年觀眾反饋相當好的一套東西。
而且裡面可以說是「漢堡」「泡麵」「中餐」「沙縣」要啥有啥。
然後沒完哈，咱們飲食上，再摳一個細節……
以為在控糖 其實猛猛吃
控糖對皮膚好，這基本是大家都知道的「燙知識」了。
但是控糖，不是說「不吃甜的」「不吃碳水」。
而是控制「新增糖」的攝入。
要知道，大部分零食，酸的、辣的、鹹的。
也有……巨量的糖。
就比方說黃聖依，太愛吃山楂味食品了。
雖然沒買上山楂汁，但節目裡，「山楂片」就沒斷過。
這玩意兒雖然是「酸甜口」，但糖含量真的很嚇人。
我之前隨手買的一個，每 100g 裡面，有 1/3 多都是糖。
而且不光「酸」的零食，「鹹」的，同樣含糖量非常高。
一個牛肉乾，每 100g 能有 42g 糖，比山楂片還嚇人。
吃飯點菜方面，有一個大原則：
只要你能嚐出甜味，絕對絕對加了多多多的糖了。
這裡給大家分享一箇中餐常見的糖含量紅黑榜。
你可以跟前面的 21 天食譜搭配著來用，豐富自己的飲食框架。
最後，說最後一個，重中之重。
煙從不離手 青春不再有
節目播出以後，我看到很多網友逐幀扒剪輯漏 P 了哪些抽菸片段。
發現留幾手、李行亮、麥琳，其實都抽菸。
而甭管是主動抽菸還是吸二手菸，都會導致咱們皮膚真皮層的彈力纖維老化加速，進一步臉上的紋路更深，看起來會就老得比別人更快。
有科學家專門做過實驗模擬。
同一對雙胞胎，左邊抽菸、右邊不抽，堅持 18 年，面相能差這麼老多。
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啊對了，最後，大家會發現節目了，我們沒有寫葛夕。
因為這姐們太值得單！獨！聊！了！
我最近身邊，只要健身的人，都是咔咔咔的誇她。
身材好、精氣神好、愛運動，愛極限運動，姐是玩翼裝飛行的……
而且，之前因為生病，胖了 15 斤。但是卻對自己的身材更滿意了。
那麼，對於普通人來說，減肥的體重目標，到底應該怎麼設定？
以及想要達到葛夕這種「既有力量感，又有曲線美」的狀態，應該怎麼實現？
如果各位想看的話，歡迎給我「點贊」+「在看」催更。
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叔貴
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