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via:人魚線vs馬甲線
前幾日賈玲迎來了41歲生日，好友張小斐曬出合照送祝福，照片中只見賈玲和張小斐曬出了“你好，李煥英”取景場地的合照，張小斐寫道“祝姐姐新的一歲每一天都盡情盡興、健康快樂。”
細心的網友發現賈玲瘦了很多，可以說是暴瘦，之前的她至少有200斤，現在一看差不多150斤左右，整個人狀態也很不錯。
不僅如此，最近網友曬出的偶遇賈玲照片，不難發現她真的瘦了不少，上身穿著緊身衣，下半身為長裙，這樣的衣服，她很久沒有駕馭過，從側面也能感覺到，她真的瘦了將近50斤，和之前胖乎乎的她判若兩人！
早在《你好，李煥英》上映時，賈玲就許下諾言，如果票房超過30億，自己就會瘦成一道閃電，而這部電影的總票房超過了50億，當時賈玲沒有兌現承諾！
瘦了之後再去“你好，李煥英”的取景場地，應該是告訴大家她兌現了減肥的諾言，不過網友之所以想讓賈玲減肥，更多的也是關心賈玲的健康問題。
娛樂圈，賈玲基本就是胖女生的典型代表，連續多年登上春晚的舞臺，給觀眾們帶來了很多歡笑，吸粉無數。
賈玲之所以被那麼多的觀眾喜愛，更多的是因為可愛、高情商，整個人很陽光，在節目中經常把觀眾逗得捧腹大笑。
活潑，好動，陽光，愛笑，幾乎是大多數胖女生身上的標籤。也正是因為這樣，胖胖的賈玲看起來就更容易和別人交往，更平易近人，脾氣又好，不會像瘦瘦的女生那樣看起來高冷，不好接近。
去參加朋友婚禮，看到伴郎故意捉弄柳巖，她擋在前面護著，幫柳巖避免被丟下游泳池的尷尬。
看到姚晨被記者的提問為難，她趕緊岔開話題，為對方解圍。
賈玲的真誠，讓自己獲得了好人緣，在爭強好勝的名利圈，擁有了自己的一席之地。
有位演員對她的評價很客觀：“賈玲做到了讓男人喜歡，女人不嫉妒。”
擔心減肥，會失去這種優勢，就一直胖了下來。
賈玲曾經在節目上說過，別看自己大大咧咧，嬉皮笑臉的，但其實壓力也蠻大的，她的減壓方式很獨特，就是透過吃來減壓。
這樣的習慣怎麼會不胖呢？其實對胖人來說，減肥也沒什麼秘訣，就是有，也大多是忽悠人的，無非就是少吃，營養均衡，多運動而已。
賈玲曾經也減過肥，她用以較極端的方式減肥，體重反彈得更厲害，甚至超過減肥前，還讓她身體變得很差。她還說過自己曾經為了減肥打瘦臉針，但打完後她的酒窩不見了，自己覺得樣子變得很奇怪，就放棄了。
這次成功瘦身且狀態不錯，看來方法用對了：飲食控制+科學運動。
能量缺口
減肥必須製造熱量缺口，這是減肥的底層邏輯，如果有哪個人和你說吃飽了還能瘦，那他一定在胡扯，想要減肥不捱餓，除非你能光合作用。
如果你喜歡吃夜宵、零食、甜點、蛋糕、奶茶、飲料什麼的，那麼就可以從這些入手，循序漸進地減少；如果你三餐吃得比較多，可以做到午餐七分飽，晚餐五分飽；如果你平時活動量少，那麼增加活動量。
總之，在你原有的飲食和運動基礎上，製造熱量缺口。
運動加持
減重的速度不宜過快，減重目標不宜定的過高。科學的運動很重要。對於肥胖人群，運動方面每天累計達到60至90分鐘中等強度有氧運動，每週5至7天；抗阻肌肉力量鍛鍊隔天進行，每次10至20分鐘。
下面人馬妞給大家介紹四種科學運動的減肥方法，讓你在夏天之前，快速瘦下來。
1、跳繩減肥
跳繩是一項非常好的減肥運動。對於減肥的人來說，可以隨時利用零散的時間，進行跳繩燃脂運動。如果每分鐘能跳120~140次，一個小時可以燃燒熱量600~1000大卡。
2、俯臥撐減肥
俯臥撐減肥可以有效地幫助燃燒全身的脂肪。俯臥撐是一種很好的鍛鍊減肥方法，對場地沒有要求，可以隨時隨地進行。
3、游泳減肥
游泳比跑步所消耗的熱量要大很多，在游泳過程中，全身大部分的肌肉都會運動起來，游泳不僅可以促進肌肉強健，還能讓體型更加健美。
4、HIIT有氧全身訓練減脂運動
HIIT運動即高強度間隙訓練，它是透過心率和攝入量來確定運動的強度，以快速和高強度的訓練方法，短時間內提高人體的新陳代謝率，幫助燃燒更多的脂肪。
下面人馬妞給大家分享一組居家的HITT運動，看看你能堅持幾種運動，每一組運動，堅持20秒，重複4組，迴圈交替。剛開始注意迴圈漸進，逐步提高運動的強度和運動的時間。
HITT運動動作1：深蹲
HITT運動動作2：波比跳
HITT運動動作3：支撐兩側收腹跳
HITT運動動作4：支撐開合跳波比
HITT運動動作5：深蹲跳
HITT運動動作6：高抬腿
HITT運動動作7：跳躍箭步蹲
比心！那麼看到這裡想減肥的小姐姐們你們還等啥呢？？
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